Как помочь ребенку не просыпаться

Как помочь ребенку не просыпаться

Теперь, когда ваш ребенок наконец уснул, вот как задержать его в этом состоянии.

Пеленание. Поэкспериментируйте с различными способами завертывания ребенка на ночь. Новорожденные любят спать туго спеленутыми хлопчатобумажными детскими одеялами, которые дают им ощущение надежности. Дети постарше любят спать на свободе и лучше засыпают под свободными покрывалами, не стесняющими их движений. Многоопытная мать однажды поделилась с нами, что днем она пеленает своего ребенка более свободно, а на ночь – потуже. Это помогло ее ребенку установить взаимосвязь между пеленанием и сном.

Большая продолжительность ночного сна

Хотите, чтобы ваш ребенок спал по ночам дольше? Внесите изменения в его дневной сон. В своей семье и в своей практике мы неоднократно отмечали, что дети, которых в течение дня часто кормят по первому требованию и носят в сумке-слинге, днем лишь дремлют, а свой самый долгий период сна приберегают для ночи.

Подвижные кроватки. Некоторые дети тут же просыпаются, когда их кладут после ритмичного укачивания на руках в неподвижную кроватку. Нужно, чтобы кроватка продолжала движение. Вот почему по-прежнему популярна проверенная временем люлька. Укачав ребенка на руках или в кресле, осторожно устройте его в люльке и незамедлительно продолжайте свое прежнее ритмичное движение в темпе примерно шестьдесят толчков в минуту, что соответствует ритму сердца, к которому ваш ребенок привык за время пребывания в матке. Если у вас нет люльки, прикрепите к детской кроватке бесшумные колесики или пружинные ножки-подставки и осторожно катайте или качайте кроватку. В первые месяцы жизни дети попеременно засыпают то в люльке, то в родительской кровати. Зачастую родители, вознамерившиеся приобрести кроватку «на современном уровне», так и не находят подходящей и не решаются на покупку, а ребенок тем временем растет себе и неплохо привыкает к неподвижной кровати.

Лучшие положения для сна. Дети имеют собственные любимые положения для сна. Одни лучше спят на животике, другие – на спинке или на боку. «Лучшее» положение может также меняться с возрастом. Экспериментируйте и ищите, какое положение помогает лучше всего спать вашему ребенку.

Дети, которые по ночам толкаются. Если ваш ребенок по ночам пинается и будит вас, положите плотную подушку или валик между собой и ребенком, чтобы он принимал на себя все пинки и чтобы ребенку было к чему прижаться. Со временем вы привыкнете к его выходкам, а он в некоторой мере овладеет этикетом совместного сна.

Теплая и пушистая. Мы узнали об этом средстве для крепкого сна во время родительского семинара в Австралии. Мы взглянули на аудиторию и заметили, что многие родители принесли с собой овечьи шкурки. Укачав своих детей, они клали их к своим ногам на овечьи шкурки. Дети привыкли ассоциировать теплый и пушистый предмет со сном. Хотя ребенок оказался в незнакомом месте, овчинка была его знакомой постелью, которую он охотно принимал. Предназначенные для маленьких детей шкурки специально стригут, чтобы сделать их безопасными и удобными для детей, а также чтобы их можно было стирать в машине. Если после того, как ребенок поспит на овечьей шкурке, у него появится насморк, накройте шкурку тканевым подгузником, простыней или наволочкой. Если ребенок не перестает чихать даже после того, как вы накрыли шкурку, можно предположить, что у ребенка аллергия на шерсть.

Положение рук. Никогда не замечали, что, как только вы кладете своего спящего ребенка в его кроватку, он немедленно просыпается и вам приходится начинать весь ритуал заново? Или вы, возможно, замечали, что, как только вы кладете своего ребенка в кроватку, он начинает корчиться и биться головой о подушку. Ваш ребенок подает вам сигнал, что находится в еще недостаточно глубоком сне для того, чтобы его можно было оставить одного, и что он еще не готов полностью расстаться с вами. Положите одну ладонь на затылок ребенка, а вторую на спинку. Тепло надежной руки может оказаться тем лишним прикосновением, которое требуется, чтобы помочь ребенку прекратить его безмолвный протест и погрузиться в сон. В качестве завершающего штриха для этого ритуала укладывания ритмично похлопывайте по спинке или попке ребенка со скоростью шестьдесят касаний в минуту. Затем отнимайте свои руки постепенно, сначала одну, затем вторую, снижая давление постепенно, так чтобы не испугать ребенка и не разбудить. Во время наложения рук на своих детей мы обнаружили, что лучше отнимать руку очень постепенно, даже оставляя ее зависшей в воздухе над поверхностью тела ребенка, прежде чем убрать. Иногда отцы, возможно, благодаря тому, что руки у них крупнее, имеют больший успех в этом ритуале поддержания сна с приложением рук.

Оставьте немного мамы на память. Если ваш ребенок особенно чутко реагирует на расставание, оставьте чуточку себя в кроватке ребенка. Одна мать заметила, что ее ребенок лучше засыпает, если она оставляет в люльке подкладку своего бюстгальтера или свою ночную рубашку. Другая мать ставила кассету с бесконечной записью колыбельной в своем исполнении.

Тихое место для сна. Большинство детей имеет удивительную способность блокировать тревожные шумы, и поэтому вам не нужно ходить на цыпочках и создавать бесшумную обстановку для сна. Наш первый ребенок спал в колыбели рядом с моим рабочим кабинетом. Он и бровью не вел, когда звонил телефон, когда в кабинете было шумно, играла музыка и стоял обычный для жизни студента шум. Некоторые дети легко пугаются внезапных звуков, и им требуется более тихое место для сна. Смажьте все крепления и пружины кроватки, если она скрипучая. Выставьте за дверь собаку – прежде чем она залает. Отключите телефон и дверной звонок. Если ждете гостей, повесьте на дверь табличку: «Пожалуйста, входите тихо, спит ребенок».

Быстрее к ребенку. Выясните особенности ночного поведения своего ребенка. Является ли ваш ребенок прирожденным самоутешителем, который проснется, покорчится, поизвивается, а потом снова заснет, никого не потревожив? Или же ваш ребенок к самоутешителям не относится, и, если ему незамедлительно не уделить внимание, полностью просыпается, заходится в крике, и его потом уже трудно снова уложить? Если вы окажетесь рядом с ребенком быстро, раньше, чем он полностью проснется, возможно, вам удастся усыпить его снова, немного погладив его, покачав на руках или покормив. Если на той стадии сна, когда ребенок легко может проснуться, вы уделите ему свое внимание, в большинстве случаев вы сможете предотвратить полное пробуждение ребенка.

Звуки, под которые хорошо спится

В течение девяти месяцев пребывания в матке у вашего ребенка, в действительности, было не самое тихое место для сна. Чтобы уснуть, вашему ребенку может по-прежнему требоваться какая-нибудь фоновая музыка. Поэтому совершенно естественно, что маленькие дети лучше всего засыпают под звуки, напоминающие им о матке, такие как:

• звук текущей воды из ближайшего крана или душа;

• плеск рыбы в аквариуме;

• запись материнского сердцебиения и другие звуки, которые ребенок слышал в матке;

• громко тикающие часы;

• метроном, поставленный на шестьдесят ударов в минуту;

• записи шума водопадов или звуков океана.

Другие звуки, убаюкивающие беспокойного ребенка, известны как монотонный, или белый, шум – повторяющиеся, не имеющие значения звуки, нагоняющие на ребенка сон. Белый шум производят, к примеру, пылесос, фен для волос или кондиционер для воздуха, а также посудомоечная машина. Мы знаем матерей, испортивших несколько пылесосов в течение первого года жизни ребенка за укладыванием его спать. (Одна наконец догадалась, что тот же результат можно получить, записав шум пылесоса на кассету.) Если вы будете носить ребенка в сумке, пока пылесосите – это беспроигрышная комбинация. С другой стороны, некоторые впечатлительные дети пугаются шума пылесоса.

Вы можете попробовать также аудиозаписи в режиме безостановочного проигрывания. Составьте собственные сборники навевающих сон звуков и песен, которые действуют на вашего ребенка. Колыбельные в вашем исполнении возглавляют чарты.

В поисках лучшей музыки для сна помните, что спящие дети имеют своеобразные музыкальные вкусы. Выбирайте мелодии, которые и убаюкают вашего ребенка, и будут приятны для ваших ушей. Дети лучше всего засыпают под классическую музыку с постепенно ускоряющимся и замедляющимся темпом, например под музыку Равеля, Моцарта и Вивальди (а также Дворжака, Дебюсси, Баха и Гайдна). Дети предпочитают музыку простую и монотонную, например флейту и классическую гитару. Ураганный, с рваным ритмом, рок – проверенный способ разбудить ребенка посреди ночи. Музыкальные шкатулки или музыкальные карусели с колыбельными, к примеру, Брамса производят еще одни успокоительные звуки. Самым близким источником кассет для успокоения ребенка может оказаться ваш местный детский массажист.

Полный животик, но не слишком. Вы можете поддаться соблазну дать ребенку перед сном каши в надежде, что, если доверху набьете его на ночь, это позволит ему спать дольше. Исследования, в ходе которых было проведено сравнение детей, которым давали кашу перед сном, и детей, которым давали перед сном одно только молоко, показали, что ночью они просыпались совершенно одинаково. Но выбившимся из сил родителям стоит попробовать и это. Детям, чьи животики слишком пусты или слишком переполнены, труднее найти покой. Грудь или бутылочка с формулой «перед сном» – этого обычно оказывается достаточно, чтобы удовлетворить голод ребенка. Стакан молока, миска нарезанных ломтиками фруктов или питательное печенье перед сном хорошо подойдут для ребенка от года до двух.