Массаж лица

Одно из самых действенных средств по уходу за кожей – косметический массаж. Для этого тебе не нужно 3 раза в неделю ходить в косметический салон на дорогостоящие процедуры. Ты сама можешь научиться его делать.

Массаж в косметических целях помогает сохранить гладкость и свежесть кожи, предупреждает образование морщин. Верхний слой кожи освобождается от отмерших клеток, расширяются кровеносные сосуды, усиливается потоотделение, нормализуется деятельность сальных желез, ткани становятся более эластичными и упругими.

Основные массажные линии

Как ты знаешь, кожа хорошо растягивается. При этом ее растяжение происходит одинаково не во всех направлениях. Есть направления наименьшего растяжения кожи, которые называются массажными, или кожными, линиями.

Массаж противопоказан при воспалительных явлениях, гнойничковых поражениях кожи, тяжелых патологиях сердечно-сосудистой системы и некоторых заболеваниях нервной системы.

Массажные линии на лбу идут от бровей к краю волосяного покрова, ход их совпадает с ростом волос на бровях.

На висках эти линии располагаются в виде спирали.

Вокруг глаз кожные линии идут в сторону носа.

На носу – от кончика носа к его основанию.

На подбородке кожные линии направлены сверху вниз.

На щеках кожные линии направлены от боковых поверхностей носа и верхней губы в стороны и вниз – к уху и краю нижней челюсти.

Основное правило массажа – производить движения соответственно расположению и направлению массажных линий либо пересекать их под очень острым углом.

Все другие движения – неважно, накладываешь ты крем или маску либо снимаешь макияж, – должны проводиться по направлению кожных линий. Даже обычное умывание водой можно превратить в своеобразный гигиенический гидромассаж, если помнить о направлении массажных линий.

Если же делать массаж не по этим линиям, можно усилить и ускорить образование морщин, так как кожа будет растягиваться. В итоге вместо пользы появится еще одна проблема.

Самомассаж

Самомассаж – это самый простой и доступный вид массажа, который не требует обращения к специалистам, при этом не теряя своей эффективности. Массируя кожу, применяют только два массажных приема – поколачивание и поглаживание.

Поглаживание – это легкие движения подушечками пальцев, поверхностью, тыльной частью и ребром ладоней.

Поколачивания выполняй концами выпрямленных сомкнутых пальцев обеих рук, делая одновременно быстрые, следующие один за другим легкие удары. Правой рукой обрабатывай правую половину лица, левой – левую. Под глазами кожу поколачивай подушечками третьего, четвертого и пятого пальцев, но не всеми, а каждым по очереди.

Проводи самомассаж систематически, 1–2 раза в неделю. Перед процедурой вымой руки, лицо и шею. Волосы убери под повязку. Нанеси на лицо жирный питательный крем или масляный экстракт одного из лечебных растений.

1. Кончиками третьего и четвертого пальцев поглаживай лоб в направлении от бровей к волосистой части головы. Сделай 8-10 движений.

2. Выполняй продольное поглаживание лобной и височной мышц. Кончиками пальцев левой руки проводи вдоль лба по правому виску, лбу и левому виску, здесь руку задержи. Приблизь к ней правую руку и выполни те же движения, но в обратном направлении, задержавшись у правой височной мышцы. Повтори 4 раза.

3. Кончиками пальцев с легким нажимом погладь верхнюю часть щек в направлении от спинки носа к вискам. Движения повтори 4 раза.

В молодом возрасте при нормальной коже вполне достаточно массировать лицо 1–2 раза в месяц. Если кожа сухая, жесткая и грубая, ее полезно массировать через день. Обычно радикальное улучшение наступает через 5–7 сеансов.

4. В течение 2–3 минут легко поколачивай область вокруг глаз.

5. Выполни поглаживающие движения на средней части щек ладонной поверхностью второго и третьего пальцев от середины верхней губы к уху. Повтори 4 раза.

6. Воздушными движениями по спирали помассируй область носа 8-10 раз.

7. Погладь, легко надавливая, нижнюю часть щек и подбородок ладонной поверхностью обеих рук по направлению от середины подбородка к ушам. Повтори 4 раза.

8. Тыльной стороной ладони выполни легкое поколачивание под подбородком и по верхней части шеи: левой рукой – правую сторону, правой рукой – левую сторону.

9. Поколачивай подушечками пальцев щеки по направлениям массажных линий 8-10 раз.

Двойной подбородок очень удобно похлопывать смоченным в воде полотенцем, держа его за концы и то натягивая, то расслабляя ткань. Делай в течение 2 минут.

10. Массаж закончи легкими поглаживаниями лба, височной области, щек и подбородка.

Тонизирующий массаж

Этот вид массажа требует знания анатомии и определенных навыков. Гигиенический тонизирующий массаж довольно трудно проводить самому. Но можно освоить несколько приемов и использовать их для самомассажа, постепенно усложняя, дополняя и совершенствуя его.

1. Поглаживание с легким нажимом по ходу передней лицевой вены и кровеносных сосудов шеи. Выполняй подушечками больших пальцев, начиная с точки между бровями. Слегка надавливая, проведи пальцами по боковым поверхностям носа вниз и в стороны, направляясь к краю нижней челюсти.

2. Поглаживание передней поверхности шеи. Выполняй поглаживание широкими движениями сомкнутыми пальцами снизу вверх – по ходу волокон подкожной мышцы шеи (рис. 1).

Рис. 1. Поглаживание передней поверхности шеи

Когда кончики пальцев достигнут края нижней челюсти, продолжай поглаживание от ее края к мочке уха, под которой легко надавливай пальцами. Этот прием повтори 3–4 раза. Шею массируй очень осторожно, помня о щитовидной железе. Не надавливай на дыхательное горло.

3. Поглаживание кожи лица по направлению массажных линий. Выполняй поглаживание от средней линии к ушам в трех направлениях (рис. 2).

Рис. 2. Поглаживание лица по массажным линиям

Первое направление – от верхней губы и подбородка. Перемещай пальцы так, чтобы они заходили за среднюю линию, причем указательные пальцы расположи на верхней губе, средние – в подбородочной ямке, а безымянные и мизинцы – под подбородком.

Второе направление – от спинки носа к щекам (рис. 3). Массируй нос кончиками трех пальцев, а щеки – подушечками четырех пальцев (не задействуя большой). Заканчивай поглаживание в этом направлении в области уха, слегка надавливая пальцами на участок под ухом.

Рис. 3. Поглаживание от спинки носа к щекам

Третье направление – от спинки носа к вискам. Выполняй движение пальцами через область под глазами (рис. 4).

Рис. 4. Поглаживание от спинки носа к вискам

4. Растирание носа круговыми движениями по часовой стрелке. Продолжай движение по направлению к переносице. Здесь круговые движения переходят в поглаживания области под глазами к височной области. Закончи прием легким постукиванием в височной части. Растирание носа, подбородка и верхней губы выполни 3–4 раза.

5. Растирание носа. Подушечками больших пальцев растирай круговыми движениями против часовой стрелки боковые поверхности носа, одновременно продвигаясь от кончика носа вверх.

6. Растирание лба. Кончиками двух или трех пальцев выполняй растирания лба круговыми движениями – от середины по направлению к височным областям (рис. 5).

Рис. 5. Растирание лба

Выполнив в височной области легкую вибрацию, продолжай растирание круговыми движениями до областей около уха.

Это были подготовительные приемы. Мышцы лица расслаблены, теперь можно приступить к массажу отдельных частей лица.

7. Растирание подбородка, носа и верхней губы. Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев делай круговые массирующие движения на подбородке снизу вверх к подбородочной ямке.

После этого выполни растирания по направлению к углам рта и по верхней губе. Затем, не отрывая пальцев, продолжай делать массирующие движения по направлению к крыльям носа. Такими же круговыми движениями растирай и боковые поверхности носа.

8. Поглаживание лба. Внутренней поверхностью сомкнутых пальцев поглаживай лоб снизу вверх – от надбровных дуг до линии роста волосяного покрова (рис. 6).

Рис. 6. Поглаживание лба

Выполняй поглаживания непрерывно, меняя при этом руки. Сначала выполни этот прием на средней части лба, а затем на боковых частях.

9. Поглаживание лица по ходу лимфатических сосудов. Это движение начинай от середины лба и веди параллельно краю волосистой части головы до области около уха. Затем выполни это движение в другом направлении – от носа и верхней половины щек к углу нижней челюсти. Третье направление – от крыльев носа и нижней половины щек к участку под нижней челюстью. Последнее – от нижней губы вниз к подбородку (рис. 7).

Рис. 7. Поглаживание лица

Каждое поглаживание выполняй по 4 раза.

10. Поглаживание в области глаз. Начни движение пальцами от височной области. После вибрации подушечками средних пальцев выполни поглаживающие движения под краем нижнего века по направлению к носу.

Таким же движением выполни поглаживание по краю верхнего века. У внутреннего угла глаза, когда средние пальцы достигнут бровей, присоедини к ним средние или безымянные пальцы и продолжай поглаживать по краю верхнего века к височным ямкам, как бы зажимая брови между пальцами (рис. 8).

Рис. 8. Поглаживание кожи вокруг глаз

Избегай круговых поглаживаний век. Поглаживание кожи области глаз можешь дополнить такими движениями: захвати бровь между пальцами, выполни зигзагообразные движения по верхнему краю глаз. Повтори не более 2–3 раз.

11. Зигзагообразное растирание лба. Пальцами левой руки фиксируй кожу височной области слева. Концами пальцев правой руки растирай лоб зигзагообразными движениями. Растирание это проводи от левой височной впадины к правой.

После этого выполни это же движение, но в обратном направлении.

12. Растирание щек. Выполни растирание по двум направлениям: концами двух-трех пальцев помассируй круговыми движениями щеки от височной области к верхней губе и от ушных отверстий к углам рта (рис. 9).

Рис. 9. Растирание щек

13. Растирание нижней части подбородка и щек. От середины подбородка выполни растирание круговыми движениями по направлению к ушной мочке (рис. 10).

Рис. 10. Растирание нижней части подбородка и щек

Растирание повтори 3–4 раза, затем сделай общие поглаживания всего лица.

14. Разминание щек. Указательным и большим пальцами обеих рук захвати кожу щеки по ходу кожных линий в направлении от средней части лица к уху и нижней челюсти.

При этом движении разминание делай на каждой стороне попеременно кончиками указательного и большого пальцев обеих рук соответственно направлению кожных линий. Затем выполни заключительный этап массажа. Для этого повтори поглаживания, поколачивание и вибрацию.

Разминание кожи отличается от щипка: при разминании захваченная кожная складка слегка сдавливается и прижимается к лицевым костям; при этом складка не должна оттягиваться. При щипке, наоборот, кожная складка только оттягивается, но не сдавливается.

15. Поколачивание. Кончиками четырех пальцев выполни поколачивание лица круговыми движениями сначала в области лба, затем щек и подбородка (рис. 11).

Рис. 11. Поколачивание

После массажа особенно полезно порадовать лицо масками. Ниже приведено несколько рецептов, которые тебе наверняка пригодятся.