Упражнение 10. Приседание

Упражнение 10. Приседание

Упражнение развивает мышцы ног и тазовой части.

Вес гантелей 5—10 кг.

Ноги на ширине плеч, руки с гантелями скрещены сзади на ягодицах. Приседай на носках, наклоняя тело вперед, затем возврат в исходное положение.

Выдох во время приседания, вдох при выпрямлении.

Повтор 16–20 раз.

Сделай 3–4 подхода.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.