Упражнение 5. Подъем на носках

Упражнение 5. Подъем на носках

Это упражнение хорошо разрабатывает икроножные мышцы.

Вес гантелей 7—10 кг.

Тебе понадобится невысокая подставка, на которую ты поставишь пальцы ног, пятки останутся на полу. Гантели в руках, руки на уровне пояса. Поднимайся на носках как можно выше, затем опускайся на пятки.

Можно делать упражнение сначала на одной ноге, потом на другой. В этом случае рукой без гантели ты можешь опираться о стену.

Дыхание произвольное.

Повтор 10–15 раз.

Сделай 2–3 подхода.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.