Расслабиться… и взбодриться

Расслабиться… и взбодриться

Дети-интроверты каждый день сталкиваются с неприятными, порождающими тревогу ситуациями: с трудностями взросления, с тяжелыми школьными заданиями и с неопределенностью в отношениях с друзьями. Как родители, мы оказываемся перед необходимостью, с одной стороны, помочь детям, а с другой – научить их справляться с проблемами самостоятельно. Радует здесь то, что дети-интроверты, как правило, умеют себя успокаивать, и это очень важно: решать любую проблему лучше с холодной головой. Чем раньше ребенок привыкнет к этому, тем легче ему будет справляться с трудностями и жизненными неурядицами.

Учите ребенка брать себя в руки с самого раннего возраста. Когда малыш сильно расстроен, у родителей всегда возникает порыв самим решить его проблему. Попробуйте не вмешиваться, пусть ребенок сам попытается найти выход. Если ему это удастся или он хотя бы попробует, несмотря на настроение, похлопайте его по плечу и поддержите словами: «Ты все сделал сам, молодец», или «Это задание было ужасно сложным, и я рад, что ты справился».

Если им предстоит сделать что-то новое, дети-интроверты, как правило, испытывают тревогу. Помогите малышу справиться с ней. Научите его заранее продумывать, что может пойти не так и как ему следует реагировать на возможные трудности. Это успокоит ребенка и внушит ему уверенность в своих силах. К тому же такой подход соответствует психологическому настрою интровертов: «Дайте мне подумать, прежде чем я что-нибудь скажу или сделаю». Составьте несколько сценариев, по которым может развиваться та или иная ситуация, и проиграйте их, посмотрите, какие возможные решения при этом возникают. В результате малыш поймет, что жизнь порой преподносит нам сюрпризы, но бояться их нет никакой необходимости. Помогите ребенку отточить оружие, необходимое для борьбы с неожиданностями. Если вам самим пришлось совершить какое-то активное действие, поделитесь своими былыми опасениями с ребенком: «Я немного нервничала, когда мне пришлось потребовать заново почистить пальто в химчистке. Как ты думаешь, что из этого вышло?» Дети-интроверты должны знать, что все мы испытываем сомнения, имея дело с другими людьми. Такая откровенность придает ребенку уверенность: «Я тоже смогу, как мама».

Путешествие в кресле

Хочу предложить одно упражнение, которое научит вашего ребенка предпринимать мысленное путешествие и возвращаться из него отдохнувшим и спокойным. Посадите ребенка в удобное кресло и предложите расслабиться. Пусть он представит себе какое-нибудь красивое местечко – например, залитый солнечным светом, покрытый цветами и зеленой травой луг, берег реки или другой пейзаж, который действует на ребенка успокаивающе. Попросите его закрыть глаза и несколько минут живо представлять себе эту сцену, вообразить, что он на самом деле находится там. Напомните ребенку, как светит ласковое солнце, как дует освежающий ветерок, как греет кожу теплый воздух, как шелестят накатывающиеся на берег волны, как щекочет босые ноги мягкая трава. Повторяйте это упражнение всякий раз, когда случаются какие-то неприятности. Пусть ребенок знает, что в любой момент может вернуться в свой райский уголок, отдохнуть и прийти в себя.

Быстрые и легкие способы преодоления стресса

• Напеть любую приятную мелодию.

• Выбрать приятный аромат и вдохнуть его. Это успокаивает и вселяет в ребенка бодрость.

• Встряхнуться всем телом, как вымокшая собака.

• Попинать мяч на улице или побросать мягкие/надувные мячики дома.

• Порвать в клочья старую газету или журнал.

• Включить веселую музыку или потанцевать.

• Поиграть с домашними животными.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.