Читайте также
Упражнение 3. Поднимание ног лежа на спине
Это упражнение полезно для разработки мышц брюшного пресса.Ложись на пол, поднимай ноги вверх и опускай их за голову. Старайся при этом коснуться носками пола.При опускании ног выдох, при выпрямлении вдох.Повтор 15–20 раз.Сделай 2–3
Упражнение 4. Поднимание туловища
Такие движения помогают развить мышцы спины и брюшного пресса.Возьми 2 табурета, ложись на них бедрами лицом вниз. Ноги нужно зафиксировать, руки в замке за головой.Наклоны вперед и вниз, затем прогиб в пояснице.При наклоне вниз выдох, а
Упражнение 1. Поднимание и опускание грудной клетки
Вес гантелей 5—10 кг.Ноги вместе, руки с гантелями вытянуты вдоль туловища.Сделай глубокий вдох, чтобы грудная клетка максимально расширилась, затем медленный выдох.Повтор 8—10 раз.Сделай 2–3
Упражнение 4. Разгибание рук из-за головы
Упражнение направлено на развитие трицепсов.Вес гантелей 3–5 кг.Ноги вместе, руки с гантелями заведены за голову. Локти направлены вверх, подведены к голове. Разгибай руки вверх, локти при этом неподвижны. После выпрямления снова
Упражнение 7. Поднимание рук на высоту плеч
Упражнение развивает дельтовидные мышцы.Вес гантелей 3–5 кг.Ноги на ширине таза, руки с гантелями вдоль туловища ладонями назад. Левую руку поднимают вперед, правую отводят назад, приподнимаясь на носки. Затем руки
Упражнение 8. Поднимание рук вперед и вверх
Упражнение также предназначено для развития дельтовидных мышц.Вес гантелей 3–5 кг.Ноги на ширине таза, руки с гантелями вытянуты вдоль туловища ладонями назад. Руки поднимают вперед и вверх, затем опускают.При подъеме вдох, при
Упражнение 3. Поднимание рук – в стороны и вверх
Упражнение укрепляет дельтовидные мышцыВес гантелей 2–7 кг.Ноги на ширине таза, руки вытянуты вдоль туловища, ладони к бедрам. Поднимай руки над головой и возвращай их в исходное положение.При подъеме вдох, при опускании
Как измерять окружности головы и грудной клетки
Для измерения окружности головы сантиметровой лентой плотно обхватывают сзади затылочный бугор, а спереди – надбровные дуги.Окружность грудной клетки измеряют на вдохе и выдохе при спокойном состоянии младенца.
Как измерять окружности головы и грудной клетки
Для измерения окружности головы сантиметровой лентой плотно обхватывают сзади затылочный бугор, а спереди – надбровные дуги.Окружность грудной клетки измеряют на вдохе и выдохе при спокойном состоянии младенца.
Что делать, когда говорят или пишут в газетах, что скоро будет конец света?! Подруги говорят, что это правда, папа и мама говорят, что это глупости, а у меня из головы не выходит! Как мне быть?
Для того, чтобы понять, как относиться к газетным «страшилкам» (и не только газетным)
Поднимание ног
Зачем: чтобы укрепить мышцы живота, нижней части спины и мышцы бедра.Как: лягте на спину, согнув ноги в коленях. В согнутом положении поднимите одну ногу вверх, к груди, как в упражнении «Подъем коленей к груди», затем выпрямите ее, как можно ближе подведя ее к
Травмы головы (черепные травмы)
Нет другого такого звука, который заставлял бы вашу спину покрываться мурашками, как грохот, с которым голова вашего ребенка ударяется о твердый пол. Гематомы и кровотечения из кожи головы возглавляют список звонков врачу по поводу травм.
Когда обращаться к врачу
Травмы головы
Случаи, когда родители нечаянно роняют детей или когда те скатываются с кровати или пеленального столика, происходят очень часто, особенно в этом возрасте, когда ребенок становится чрезвычайно подвижным. Если ваш ребенок упадет, он,
Когда обращаться к врачу
Синдром «плоской головы»
Это состояние, когда мягкий череп ребенка становится плоским в затылке из-за долгих часов сна на спине. Оно встречается все чаще, потому что родители укладывают детей на спину, чтобы снизить риск внезапной смерти