Сон

Общее количество часов в сутки: 14–16

Режим: старайтесь укладывать ребенка на ночь пораньше, стремитесь к тому, чтобы он спал как минимум восемь часов без перерыва ночью и два-три раза днем

Если ваш малыш все еще не очень хорошо спит ночью, то постоянное недосыпание уже начинает очень заметно сказываться на вас, вызывая раздражительность и даже депрессию. Но, вероятнее всего, проблемы со сном у вашего ребенка связаны с вашим собственным поведением.

Если вы все время встревожены, это только ухудшает ситуацию, потому что ребенок чувствует вашу напряженность и тоже нервничает. Поэтому важно, чтобы вы оставались спокойной и сохраняли уверенность в том, что ваш малыш будет спать хорошо. Это проявится в вашем языке тела и жестов.

Если вы чувствуете, что слишком напряжены, постарайтесь уединиться. Скорее всего, это придется на время, когда надо укладывать ребенка на ночь, поэтому попросите папу малыша или кого-нибудь еще помочь вам. Если вам будут помогать в течение хотя бы нескольких дней, это снимет напряжение, и вы сумеете лучше справляться со сложными ситуациями в течение дня. А когда вы, наконец, немного расслабитесь, ваш ребенок тоже успокоится.

Быстрее всего помогают снять стресс физические упражнения. Так что берите коляску, загружайте ее покупками и идите, толкая ее, в горку. Идите немного быстрее, чем обычно. Вы почувствуете, как сильно бьется сердце и как вы запыхались, – в этот момент уровень гормона стресса снижается.

Режим сна вашего малыша может нарушаться еще и потому, что подсознательно вы хотите, чтобы он задержался на младенческой стадии развития и боитесь, что он слишком быстро вырастет. Большинство мам сразу же начнут отрицать это и говорить, что они отчаянно пытаются приучить ребенка спать всю ночь, но если вы будете честны сама с собой, может оказаться, что доля правды в этом есть, особенно если вы знаете, что у вас больше не будет детей. Спросите себя, насколько сильно вы дорожите теми моментами посреди ночи, когда обнимаете и успокаиваете малыша, и действительно ли вам нужно мгновенно реагировать на его крики или все же вы можете оставить его на несколько минут, чтобы он попробовал уснуть сам. В конце концов, если вы счастливы оттого, что часто подходите к ребенку ночью, ничего страшного или неправильного в этом нет: ваш малыш уж точно не останется в проигрыше от такого дополнительного внимания.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.