Я не жаворонок, не совенок, а ребенок

Я не жаворонок, не совенок, а ребенок

– Мам, а мам, а школы для астрономов бывают?

– Бывают.

– И в них занимаются, наверно, ночью?

– Наверно.

– Тогда запиши меня в такую школу, – услышала я как-то в автобусе диалог между заспанным мальчуганом, сгибающимся под тяжестью ранца, и его выглядевшей хорошо отдохнувшей молодой, почти юной мамой, которая, скорее всего, разговор этот принимала за шутку. Однако еще не желавшие полностью открываться полусонные глаза мальчика говорили совсем об ином – ему хочется спать, он не выспался, несмотря на то что уже утро, почти восемь часов. И по-видимому, своими вопросами просто он уточнял перспективу своей будущей жизни, ставшую невозможной после необходимости посещать утром школу, потому что ему утром сложно вставать.

– Мой Виталик любыми путями оттягивает время ночного сна, придумывая всевозможные ритуалы перед тем, как лечь в постель, вплоть до каких-то совершенно непонятных действий. И если мы укладываем его в девять, раньше десяти он не заснет. А утром не добудишься его. И из-за этого проблемы с детским садом. Все говорят, что мы избаловали сына. Но почему же это баловство лишь проявляется в подобных случаях? – пытается найти ответы на свои вопросы мама пятилетнего мальчугана, увлеченного игрой с машинками, несмотря на довольно поздний час для подобных игр.

Другой ребенок уже б в это время зевал, спал на ходу, а вот в Виталике кипит энергия. Ему сейчас, конечно, не до сна, хоть время далеко уже не детское. Скорее всего, эти ритуалы, волнующие маму, – нехитрая уловка детства лишь как-то оттянуть момент, когда уже пора в кровать. Пора – по мнению родителей, а не его. Но как все это объяснить ему им? Как?

Скорее всего, просто-напросто Виталик – типичная «сова». Вернее, его биоритмы ближе к так называемым совиным, и ему трудно приспособиться к людской цивилизации для «жаворонков».

Конечно, дети – это дети, а не птицы. И «совами» и «жаворонками» мы называем их лишь образно, как когда-то еще в сороковых годах прошлого столетия назвал людей с совершенно различными биоритмами сна – бодрствования немецкий исследователь Г. Лампет. И эти определения со временем стали крылатыми.

Нам всем известно то, что совы – это птицы с ночным ритмом жизни, а жаворонки песнями приветствуют зарю. Но так как вокруг нас все подчиняется системе биоритмов, от смены дня и ночи до смены времен года, то в нашем организме тоже господство биоритмов налицо: от постоянных колебаний температуры тела до изменений частоты сердечных сокращений. И «жаворонки» – это люди «утреннего» типа, а «совам» свойственен «вечерний» тип.

Что значит «утреннего» типа? Пик их активной деятельности приходится на утро. «Вечерний» тип уже сам говорит все о себе.

Благодаря господству биоритмов нам легче адаптироваться к переменам вокруг нас. Однако биоритмы маленьких детей, в отличие от взрослых, еще несовершенны, неустойчивы, легко «рассогласовываются» и дают «сбои» при изменении стереотипов, привычных для ребенка.

Вообще любая перемена биоритмов, какой бы незначительной она нам ни казалась, вплоть до привычных переводов стрелок часов весной и осенью, способна отразиться на здоровье человека, а тем более на здоровье малыша, для которого ритм «сон – бодрствование» один из самых важных.

Этот ритм формируется у младенца, начиная с периода новорожденности, постепенно меняясь в связи с взрослением и потребностями растущего организма. И если новорожденный ребенок почти все время спит, бодрствуя лишь незначительное время, то многие дошкольники уже способны обходиться даже без дневного сна, хотя еще нуждаются в нем – пусть ненадолго.

Чтобы Ваш малыш как можно меньше болел и развивался нормально, постарайтесь создать ему такой режим дня, при котором смогут оптимально настраиваться биологические ритмы его физиологических функций.

Дети, биоритмы которых соответствуют этому, практически не приносят хлопот своим родителям, оправдывая их ожидания, – не капризны, послушны, всегда жизнерадостны, все едят, спят как надо.

Если же биоритмы ребенка разлажены – нет покоя ему и его маме с папой. Он капризен, упрям, раздражителен. Плохо ест, плохо спит, конфликтует со всеми. У таких детей чаще, чем у остальных, выявляется отставание в развитии.

Поэтому, чтобы вырастить здорового и полноценного ребенка, постарайтесь, наблюдая за ним, хоть примерно понять особенности его биоритмов «сон – бодрствование» и к какому из вышеперечисленных типов – «вечернему» или «утреннему» – можно его отнести, для того чтобы подобрать наиболее подходящий для малыша режим дня.

Ваш ребенок, как «жаворонок», в основном активен в утренние часы или в нем все же больше «совиного» – он готов на рекорды лишь после обеда? Может быть, он аритмик, а образно – «голубь» и его ритм сна – бодрствования – золотая середина между ритмами «жаворонка» и «совенка»?

Безусловно, правильный режим дня, учитывающий особенности биоритмов ребенка, сохранит здоровье не только ему, но и Вам, отстаивающим его интересы в нашем обществе с «жаворонковым» образом жизни, особенно если малыш «сова».

Да, действительно, у детей-«сов» биологические часы организма настроены «по-совиному». Они бодрствуют допоздна, зато утром их не добудишься. Ну а если добудишься, то лишь увидишь ничего не понимающее, совершенно заспанное существо, продолжавшее на ногах «досматривать» прерванный сон. Разве можно такого ребенка вести в детский сад?

Даже завтрак ему в это время обуза. А родители бегают по кабинетам, жалуясь педиатрам, что ребенок не ест, ходит утром голодный и спит на ходу. Может, это болезнь? Не болен ли он?

Зато к вечеру он «просыпается» так, что ничем его не «усыпить». «Кнут» и «пряник» бессильны. Не загонишь в кровать. У него масса дел перед сном. Даже когда глаза начинают слипаться, он еще продолжает «бороться» со сном шоу выдуманных ритуалов – от пустышки, хотя далеко не младенец, до каких-то навязчивых стереотипов, где он – главный герой, а актеры – родители. Шаг вперед, шаг назад, руки вверх, руки вниз… Словом, всплески зациклившегося когда-то на каких-то деталях его воображения.

У детей-«сов», как правило, хорошая память и высок интеллект. Однако из-за особенностей своих биоритмов они с трудом адаптируются к детскому саду и школе, создавая родителям массу проблем, особенно если нет в доме няни и бабушек, с которыми можно было бы оставить ребенка дома.

Большие проблемы возникают в семье и тогда, когда биоритмы ребенка не совпадают с биоритмами его родителей. И если мама ребенка «совы» – «жаворонок», не сочувствующий малышу, то это не только путь к бесконечным конфликтам, но и к всевозможным неврозам ребенка.

«На свете много красот для тех, кто рано встает», – усваиваем мы еще с детства, окунаясь в «жаворонковую» цивилизацию, не ориентированную на потребности «ночных птиц».

И конечно, ребенок с «утренним» типом намного «комфортнее» для родителей, чем с «вечерним». Он не просто встает, а вскакивает с постели в положенный час, без будильников и напоминаний, без «экстренных» мер для пробуждения вовремя. Он мгновенно оденется, съест все, что дали, готовый идти в детский сад: бегать, прыгать, играть, заниматься… Да, такой малыш кажется всем беспроблемным, соответствуя нужному обществу стереотипу.

Зато сверстник его с биоритмом «совенка» на сегодня лишь как воплощение лени. Он – Обломов, и только. Ему бы валяться по утрам до обеда в постели, дремать на занятиях, во время игры. Ну а вечером действовать другим на нервы. И лишать всех покоя, уставших за день, «компенсируя» так утреннюю инертность: гонять мяч, когда всем уже хочется спать, соблазнять утомленных ровесников играми.

Как полагают ученые, пик активности деятельности «жаворонков» приходится на восемь – десять часов утра, а «совы» наиболее «трудоспособны» с четырех до шести часов вечера.

Когда же биоритмы Вашего ребенка, по мере необходимости, способны «перестраиваться» под нужный ему в данной ситуации тип – «утренний» или «вечерний», то о нем говорят как о «голубе» или ребенке-аритмике, благоприятно адаптирующемся к всевозможным изменениям окружающей среды.

Но если Вы типичного «совенка» или «жаворонка» вдруг попытаетесь заставить приспособиться к условиям неподходящего для него нового режима, то, кроме невротических реакций и бесконечных жалоб на здоровье, не ждите ничего. Причем все это будет не плодами воображения ребенка, а соответствовать действительности.

Да и как типичного «совенка» сделать «жаворонком», если японские исследователи уже в начале нынешнего века обнаружили наконец ген «сов», так называемый «ген, вызывающий синдром наследственной длительной фазы сна», реабилитировав таким образом «ленивый» стиль жизни людей «вечернего типа».

Родители должны знать, что хронотип ребенка, зависящий от работы нервных клеток, наиболее точно можно установить лишь только к шести-семи годам, но предположить, каков он, возможно значительно раньше. А зная, к какому из двух типов – «дневному» или «вечернему» – относится человек, возможно даже прогнозировать предрасположенность его к различным заболеваниям. К примеру, «жаворонкам» угрожают патологические изменения со стороны сердечно-сосудистой системы. И они, по сравнению с «совами», менее устойчивы к стрессам.

О том, что биоритмы людей зависят не только от стиля их жизни, а, скорее всего, этот стиль зависит от них, можно судить по одному любопытному исследованию, проведенному на группе добровольцев.

Четырех добровольцев поместили в бункер, в котором каждый из них должен был прожить три недели, руководствуясь своими собственными «внутренними часами». Узнать точно, какое время, никто не мог. Когда эксперимент был завершен и исследователи открыли бункер, все четверо добровольцев кушали за столом. Один из них завтракал, один обедал и двое ужинали.

Совсем недавно сенсационное открытие итальянского ученого, профессора университета в Калифорнии Паоло Сассо-не-Корси, и его коллег из Национального центра научных исследований в Страсбурге о наличии в человеческом организме особого гена clock (часы) облетело весь мир.

«Сегодня мы сумели понять, – заявил ученый, – как работает clock. Ему удается вырабатывать белок, который действует внутри каждой клетки, приводя в действие гены, отвечающие за различные функции. Так появляются ощущения голода, сна, меняется температура тела и т. д. Именно clock управляет центральным механизмом процессов, протекающих в человеческом теле».

Благодаря этому уникальному открытию можно будет помочь людям при сбоях в биологических ритмах и нарушениях сна, о которых «оповещают» человека особые гормоны под командованием гена clock.

Короче говоря, наши внутренние генетические часы «диктуют» нам ритмы жизни. И в силах родителей помочь ребенку суметь как можно лучше приспособиться к ним.

* * *

Для того чтобы уточнить, к какому типу (утреннему, вечернему, промежуточному) можно отнести Вашего ребенка, применяется ряд психологических тестов, среди которых наиболее распространен и популярен у детских психологов нижеприведенный приблизительный вариант одного из них. Этот вариант может быть самостоятельно использован родителями.

Однако, прежде чем узнать интересующие Вас данные, постарайтесь представить описываемые ситуации применительно к Вашему ребенку и как можно точнее проранжировать варианты ответов на каждую из них, с учетом баллов, соответствующих Вашим данным ответов.

Известный всем «феномен совы», из-за которого люди способны бодрствовать ночью, поздно засыпая, и с трудом вставать утром, по мнению британских ученых, имеет генетическую основу. Установлено, что у некоторых людей биологические часы организма могут иметь 27-часовой цикл, а не 24-часовой, совпадающий с количеством часов в сутках.

Удлиненный 27-часовой цикл тесно связан с особенностями гена Fbx13, «отвечающего» за расщепление ряда протеинов в клетках головного мозга. У людей с удлиненным циклом более длителен и период их активной «деятельности», позволяющей им работать не только в дневные, но и в ночные часы.

(По материалам СМИ)

НАИБОЛЕЕ часто используемые, приблизительные вопросы теста «ЖАВОРОНОК, ГОЛУБЬ, СОВА»

1. В какое время, по Вашему мнению, Ваш ребенок проснется, если лег на два часа позже обычного?

Как всегда – 1 балл; на полчаса позже – 2 балла; на час – 3 балла; на полтора часа – 4 балла; на два часа позже – 5 баллов.

2. Приблизительно сколько времени потребуется Вашему ребенку, чтобы уснуть в девять часов вечера, если уже около недели он ложился и вставал когда захочется, нарушая режим дня?

Не более 10 минут – 1 балл; приблизительно четверть часа – 2 балла; 20–30 минут – 3 балла; от 35 до 60 минут – 4 балла; больше часа – 5 баллов.

3. В какие часы Ваш ребенок бывает наиболее активным, если у него традиционный режим дня – подъем в 7 утра, дневной сон – с 13 до 15 часов, отбой в 21 час?

Утром – 1 балл; утром и днем – 3 балла; днем – 4 балла; во второй половине дня и вечером – 5 баллов.

4. В какое время Ваш ребенок чаще всего сам встает по утрам, если Вы его специально не будите?

Около 6 часов утра – 1 балл; в 7 часов – 2 балла; в 8 часов – 3 балла; в 9 часов – 4 балла; в 10 часов и позже – 5 баллов.

5. В какое время у Вашего малыша наблюдается пик игровой деятельности и он делает наибольшие успехи в занятиях?

В 8–10 часов утра – 1 балл; в 9–12 часов – 2 балла; в 10–13 часов – 3 балла; в 11–14 часов – 4 балла; после 15 часов – 5 баллов.

6. Когда Ваш ребенок чаще всего бездеятелен, инертен и плохо справляется с порученными заданиями?

Только перед сном – 1 балл; после обеда и перед сном – 2 балла; в послеобеденное время – 3 балла; после сна и обеда – 4 балла; только после сна – 5 баллов.

7. Приблизительно в котором часу просыпается Ваш ребенок во время летнего отдыха, когда не надо ходить в детский сад или школу?

До 7 часов утра – 1 балл; в 8 часов – 2 балла; в 9 часов – 3 балла; в 10 часов – 4 балла; позже 11 часов – 5 баллов.

8. Как кушает Ваш ребенок утром во время завтрака?

Очень хорошо – 1 балл; хорошо – 2 балла; средне – 3 балла; плохо – 4 балла; очень плохо – 5 баллов.

9. В котором часу легче всего уложить Вашего ребенка спать в выходные и праздничные дни?

До 20 часов – 1 балл; в 21 час – 2 балла; в 21–22 часа – 3 балла; после 22 часов – 4 балла; после 23 часов – 5 баллов.

10. Приблизительно через какое время уснет Ваш ребенок, если уложить его в постель на два часа раньше обычного, чтобы выспался перед важными и эмоционально насыщенными мероприятиями завтрашнего дня?

Моментально – 1 балл; через полчаса – 2 балла; в течение часа – 3 балла, полутора часов – 4 балла, двух часов – 5 баллов.

11. Легко ли встает Ваш ребенок утром?

Легко – 1 балл; почти всегда легко – 2 балла; по-разному – 3 балла; обычно просыпается с трудом – 4 балла; с большим трудом – 5 баллов.

Подсчитайте, пожалуйста, общее количество полученных баллов.

Если общая сумма баллов находится в пределах от 11 до 30, то, скорее всего, Ваш ребенок относится к утреннему типу и является «жаворонком». Причем чем ближе общее количество баллов приближается к 30, тем вероятнее, что это тип «умеренного жаворонка», а иначе – утренне-дневной.

Если у Вас получилось от 31 до 39 баллов, то, вероятно, Ваш ребенок – аритмик или так называемый голубь, олицетворяющий собой дневной тип, наиболее благоприятный для адаптации к постоянно меняющимся условиям окружающей среды.

И наконец, общая сумма баллов от 40 до 55 подтверждает Ваше предположение о предрасположенности ребенка к вечернему или вечерне-дневному типу (чем ближе общее количество баллов к 40). О таких обычно и говорят – «совы».

КАК ЖЕЛАТЕЛЬНО вести себя родителям с ребенком, биоритм которого соответствует «утреннему» типу, или «жаворонку»

• Все занятия и игры проводить с ребенком в первую половину дня.

• Определять в различные секции и кружки, работающие до обеда.

• Не ходить вечерами с ребенком в гости и не приглашать в это время гостей к себе домой.

• Посещать с малышом только дневные спектакли и представления.

• Исключить вечерний просмотр телевизора.

• К переводу стрелок часов на зимнее и летнее время, если ребенок посещает дошкольное учреждение или школу, а не находится дома, подготавливать его заранее и постепенно.

КАК ЖЕЛАТЕЛЬНО вести себя родителям с ребенком «вечернего» типа, «совой»

• Постараться составить для него режим дня, как можно больше приближающийся к хронотипу ребенка, несмотря на существенные отличия такого режима от традиционных «жаворонковых» режимов.

• При имеющейся возможности – не торопиться отдавать малыша в дошкольное учреждение. А если такой возможности нет, постарайтесь договориться с работниками детского сада о вынужденных исключениях для ребенка, чтобы Вы могли приводить его в группу позже других детей.

• Не ругать ребенка за плохие успехи на занятиях, если занятия проводятся в утренние часы.

• Выбирать для него всевозможные секции и кружки, посещать которые можно в послеобеденное время.

• Предпочесть учебу в школе во вторую смену.

• Не травмировать по утрам громким звоном будильника, а включать для его пробуждения тихую мелодичную музыку.

• Не препятствовать «диким» ритуалам отхода ко сну, а «помогать» их осуществлению, какими бы странными они Вам ни казались бы, так как подобная подготовка к ночному отдыху способствует выработке у ребенка привычки укладываться в постель в одно и то же установленное Вами время.

• Не возбуждать ребенка по вечерам просмотром телевизора, хождением в гости или приемами гостей в Вашем доме.

• Не выяснять отношений с ребенком или решать семейные конфликты перед отходом его ко сну.

• Приучать спать в темноте или в мало освещенном помещении. Помните, что даже неяркий свет в ночное время может воздействовать на «гормон сна» – мелатонин и сказаться на утреннем пробуждении ребенка, плохо выспавшегося ночью.

• Для того чтобы у ребенка было как можно меньше волнений утром, приучать его готовить все необходимое на завтрашний день вечером.

• Так как ритм пищевой активности тоже связан с биоритмами, не навязывать ребенку еду в удобное Вам, но не подходящее для него время, а кормить его небольшими порциями до пяти раз в день.

• Не прислушиваться к мнению окружающих, что «совы» – это избалованные «жаворонки», и не пытаться переделывать «совенка» в «жаворонка».

КАК ЖЕЛАТЕЛЬНО вести себя родителям с ребенком-аритмиком, типа «голубь»

• Учитывать его индивидуально-личностные особенности при составлении режима дня, не зло употребляя его «безграничными» возможностями к адаптации к условиям внешней среды.

КАК НЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО вести себя родителям с детьми «утреннего», «вечернего» и промежуточного типов

• Переделывать «сову» в «жаворонка».

• Не учитывать индивидуально-личностные особенности ребенка.

• Возбуждать всевозможными мероприятиями в вечернее время.

• Наказывать и ругать за «лень» или «непослушание», связанные с особенностями биоритмов ребенка.

* * *

Как бы ни дискриминировала современная «жаворонковая» цивилизация «сов», людей с этим типом оказалось в 1,5–2 раза больше, чем с утренним. А то, что условия на многих работах противоречат биоритмам людей вечернего типа, сказывается на их производительности труда, как и успеваемость таких детей в школах, где практически еще не учитываются индивидуальные особенности ребенка. И поэтому немудрено, что сегодняшние «лентяи» и «бездельники» завтра станут лауреатами Нобелевской премии.

Сейчас мир стоит на пороге того, что традиционное для большинства стран рабочее расписание должно стать более гибким, чтобы можно было лучше использовать потенциальные возможности людей вечернего типа. Например, «совы», борющиеся за свои права, уже создали в Америке «общество любителей ночи». Подобная организация существует и в Германии. Так что не за горами, наверное, время, когда будет организовано и «общество любителей дня».

А пока, учитывая особенности биоритмов своего ребенка, невзирая на общепринятые устои и «традиции», постарайтесь ему подобрать наиболее оптимальный для его организма режим дня. Ведь в скором времени, как считают ученые, даже прием лекарств будет осуществляться с учетом этих регулирующих нашу жизнь биоритмов.

Помните, что сбой биоритмов приводит к десинхронозу, являющемуся одним из пусковых механизмов многих заболеваний.

Ситуация для родителей

Сегодня Славик почему-то заснул на утреннем занятии в подготовительной группе детского сада, и воспитательница пожаловалась на него маме, пришедшей за ним после работы.

Но вместо того чтобы выругать сына, мама Славика попросила и воспитательницу не делать этого, потому что у Славика биоритмы «сон – бодрствование» вечернего типа и ему утром еще просто трудно сосредоточиться на занятиях. Она сделает с сыном задание вечером, дома.

? Как бы на месте мамы Славика поступили бы Вы?

* * *

У каждого из нас своя, так называемая индивидуальная минута со своим стереоскопическим изображением творящегося внутри нас и созидающего нашу жизнь, в которой тоже мы все время что-то созидаем, усовершенствуя уже усовершенствованное. И когда это будет все происходить, и в унисон чему – закату ли, восходу, наверно, не так важно, лишь бы только произошло и подтвердило бы, что и мы тоже посетили Землю.

Когда-то в знаменательную ночь под занавес дней октября «при рюмке пунша» в Праге Моцарт написал одну из самых знаменитых увертюр, прекраснейшую увертюру к «Дон Жуану», созревшую в день генеральной репетиции одной из самых популярных его опер о любви.

Когда-то ночью наступило озарение у «мамы и отца» в одном лице Периодической системы элементов, Менделеева.

Любил писать ночами и Бальзак. Он даже просил, чтобы его разбудили в полночь, чтоб становиться вновь и вновь заложником своего марципанового рабства, прислуживая собственным героям.

А Лев Толстой был господином душ своих, им тоже создаваемых всю жизнь персонажей, но только в утренние лишь часы.

Зато Наполеон с восходом солнца уже пытался покорить Вселенную, и сон был для него лишь как десерт, вернее, просто пауза, антракт, в коротком промежутке между сменой декораций его воистину наполеоновских идей и замыслов.

Конечно же идея, чтоб пролетарии всех стран соединялись, могла возникнуть у известного всем Карла Маркса только ночью, а досконально изучить все связанное с оккупировавшим людей стрессом великий Ганс Селье мог только в первой половине дня.

Так что «сова» Вы или «жаворонок», не имеет существенных различий даже в творчестве, хотя и принято считать, что «совам» в этом больше повезло.

И если б не французский астроном Жан де Меран, заметивший, что куст бобов в темном подвале днем или ночью по-разному колышет листьями, то, может быть, мы с Вами до сих пор еще б не знали про уникальность своих собственных биологических часов, с ритмом которых надо идти в ногу, хоть и приходится нам временами из-за этого невольно выделяться из шеренги бредущих с нами в одном направлении людей, ломая иногда специально свои биоритмы, чтоб только бы не возвращаться вновь в эту стандартно-опостылевшую шеренгу.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.