59. Укладывайте ребенка спать регулярно в одно и то же время

59. Укладывайте ребенка спать регулярно в одно и то же время

Регулярность – это ключ к хорошему сну и гармоничному развитию ребенка.

Важно, чтобы установленный для малыша распорядок учитывал его внутренние потребности и, по возможности, максимально согласовывался с режимом и образом жизни всех членов семьи. Как только определенные часы установлены, ваша задача – следовать им ежедневно.

Мозг засыпает в определенные часы

Соблюдение режима сна чрезвычайно важно, так как именно сон является основой, которая влияет на работоспособность других функций детского организма.

Желательно, чтобы распорядок сна, дневного и ночного, определял время приемов пищи, а не наоборот.

То есть вы не должны укладывать своего ребенка пораньше из-за того, что ужинаете относительно рано, скорее, вы будете ужинать в семь вечера из-за того, что в восемь ему уже пора спать.

Так как сон является главным фактором в общей гармонии организма, то отсутствие строгого распорядка может привести к цепочке других нарушений нормального функционирования.

Как правило, в современном обществе маленьких детей укладывают спать слишком поздно. Загруженный рабочий график родителей, вечерние дела по дому, желание провести немного времени с ребенком – все это приводит к тому, что вечера затягиваются и укладывание ребенка спать превращается в сложную задачу. Он становится слишком возбужденным, слишком уставшим, и у него просто не получается «отключиться».

Подходящий момент, чтобы уснуть

Этот момент определяется функционированием организма. Снижается активность, начинает атаковать зевота, глаза закрываются сами по себе. Есть ощущение, что если сейчас приляжешь, то запросто уснешь. У маленького ребенка это проявляется в том, что он тянется к своей любимой игрушке, с которой он обычно спит, обнимает ее. Если он сидит за обеденным столом, то начинает клевать носом. Все эти симптомы свидетельствуют о том, что механизм терморегуляции организма работает так, как надо. Когда температура тела падает, что и происходит вечером, то у человека возникает желание свернуться клубочком под одеялом и больше не двигаться.

Детям, которые отказываются ложиться спать, приходится бороться с сонливостью. Они стараются компенсировать растущее чувство усталости, из-за чего становятся еще возбужденнее.

Если ребенок вечером слишком возбужден и активен, то это говорит о том, что на самом деле он сильно устал, и ему нужен отдых.

Очень важно это понять, даже если малыш убедил самого себя в обратном.