Никто не спит ночь напролет

Никто не спит ночь напролет

В течение ночи все – и взрослые, и младенцы – проходят через множество фаз и циклов сна. Давайте сначала уложим спать вас, а затем вашего ребенка, чтобы увидеть, как по-разному вы спите.

Когда вы отходите ко сну, более высоко развитые центры мозга переходят в режим отдыха и постепенно отключаются, позволяя вам погрузиться в период сна, который называется глубоким, или медленным, сном и характеризуется так называемым медленным движением глаз, или спокойным сном, поскольку глаза спокойны. Сейчас вы крепко спите. Ваше тело спокойно, дыхание поверхностное и ровное, ваши мышцы расслаблены, и вы, что называется, полностью отключились.

По истечении примерно полутора часов медленного сна ваш мозг начинает пробуждаться, что выражается повышением мозговой активности, и переходит от состояния медленного сна к поверхностному, или быстрому, активному сну (к которому применяется термин «быстрые движения глаз», поскольку на этой стадии сна глаза действительно двигаются под закрытыми веками). Во время быстрых движений глаз мы выполняем умственные упражнения, и самые высокоразвитые центры мозга в действительности не спят. Вы видите несколько снов, ворочаетесь, переворачиваетесь, поправляете одеяло, возможно, даже полностью просыпаетесь, чтобы сходить в ванную, возвращаетесь в кровать и снова погружаетесь в медленный сон. Этот цикл смены быстрого и медленного сна повторяется каждые два часа в течение всей ночи, так что обычный взрослый человек может проводить в среднем примерно шесть часов в состоянии медленного сна и два часа в состоянии быстрого сна. Поэтому вы не спите беспробудно всю ночь напролет, даже если думаете, что это так.