Сила не в знании, сила в привычке

Сила не в знании, сила в привычке

Если вы прочитали эту книгу, но ничего из нее не применили, то вы потратили время зря. Уже завтра вы позабудете 80 % полученной информации (если, конечно, вы не обладатель феноменальной памяти), а через месяц в голове от прочитанного не останется практически ничего. Знания – как вода, утекают без следа, если только не использовать эту воду для полива собственных навыков и умений. Тогда они дадут всходы.

Если вы поделитесь с кем-то знаниями в течение суток, а потом еще с кем-то в течение недели, то, скорее всего, вы хорошо запомните то, о чем говорите. Но знать – это не так важно. Главное – применять! Говорят, что новая привычка приживается за 21 день. Все это время ваши изощренные системы защиты будут мешать вам, как только могут, старые привычки встанут на пути у робкого ростка нового навыка, и нет ничего страшного, если вы не дойдете до 21 дня. Главное на первом этапе – испробовать новшество и дать подсознанию почувствовать пользу от его принятия. Тогда оно будет стремиться к внедрению этого новшества в жизнь, даже если воля к этому времени истощится.

У каждого человека свой способ внедрения приобретенных знаний в жизнь, но есть универсальные рецепты, помогающие приобрести новые привычки:

1. Работайте над внедрением одной привычки. Гораздо легче привыкнуть к утренней зарядке, чем к зарядке, здоровой пище и раннему вставанию одновременно. Резервы воли не безграничны. Кроме того, если вы вводите одну привычку, то гораздо легче отследить ее полезные последствия.

2. Выделяйте на новую привычку время в своем расписании. Обращайтесь с ней так же бережно, как с новорожденным. Даже если привычка заключается в формировании нового образа мышления, этому нужно уделить время. Новые мысли лучше всего формировать письменно. Например, если вы хотите сделать мышление более позитивным, то нужно каждый вечер записывать позитивные моменты дня. Через три недели привычка сформируется, и вы сможете перевести ее в разряд устных, выделив время, например, перед сном – думать о позитивных моментах дня.

3. Возьмите себя на слабо. Устройте эксперимент. Превратите процесс привыкания в интересную игру. Введение новой привычки – совсем не обязательно нудный или трудный процесс. Вы можете сделать его интересным и увлекательным. Можно работать в команде с мужем или другом. Известный специалист по личностному росту Стив Павлина рекомендует тридцатидневные эксперименты для формирования устойчивых привычек.

4. Держитесь! Говорят, что для формирования новой привычки нужен 21 день. Самые сложные – вторая и третья неделя. К этому времени энтузиазм обычно иссякает, а воля сдает. Нужно себя повторно мотивировать. Рассказать кому-нибудь о своем эксперименте, похвастаться, что продержитесь до конца. Нужно вспомнить, почему вы начали этот эксперимент. Поощрите и поддержите себя чем-нибудь: воодушевляющим фильмом или вечером ничегонеделания. После этого продолжать эксперимент будет гораздо проще.