Раздел 15 Медитативные методики

Медитация в переводе с латинского – размышление. В основе медитации лежит глубокое сосредоточение, предполагающее активную работу сознания, подсознания и требующее некоторых усилий. Происходит переключение сознания с логического на интуитивное, творческое. Создается как-бы слияние объекта медитации, его субъекта и самого процесса. Оно обычно сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов. Использование способов медитации можно найти в любой древней культуре.

Для медитации человек вовлекается в процесс целиком и полностью, всем своим существом, в результате чего происходят реальные изменения в организме, которые могут носить временный или постоянный характер на всех уровнях сознания, подсознания и бессознательного. Медитация может быть статической, динамической и ситуационной. Процесс медитации можно разбить на пять ступеней.

1. Концентрация внимания на движении, предмете, звуке, идее, органе. Ставится цель заставить себя сконцентрировать внимание на чем-то одном.

2. Глубокое сосредоточение – предполагает активную работу сознания, подсознания и требует некоторых усилий.

3. Созерцание – концентрация переходит в автономный режим и усилия здесь излишни. Происходит переключение сознания с логического мышления на интуитивное, творческое, т. е. осуществляется переход мышления с левополушарного типа на правопо-лушарное, и даже, более того, они объединяются, ввиду того что образно-синкретический тип мыслительной деятельности обладает более высокой адаптационной способностью.

4. Единение – происходит слияние объекта, субъекта медитации и самого процесса. Наступает удивительное ощущение всеединства, разрушения собственного «Я», слияния с Абсолютом. Мир внешний становится равен миру внутреннему.

5. Просветление можно охарактеризовать словами: «знание, которое выше понимания». Человек понимает и получает совершенно новое знание (иногда это можно назвать откровением).

Схема, в первом приближении, очень проста: эмоции – мышцы – действие. Если выпадает хоть одно звено, то начинаются нарушения. Человек, который живет под гнетом неослабевающей внутренней тревоги, в рамках социума вынужден постоянно сдерживать себя или уметь по-настоящему владеть собой. Напряжение утомляет эмоционально, психически, физически.