Последовательно включения в работу определенных звеньевтела спортсмена

Большинство дисциплин легкой атлетики являются многозвенными упражнениями. При их выполнении в работу вовлекаются многие мышечные группы, звенья тела спортсмена. Каждое упражнение состоит из определенного количества простых и сложных по координационной структуре действий. В процессе обучения и совершенствования техники вырабатывается та или иная последовательность включения их в работу. В одних случаях она может быть рациональной – точно соответствовать основным биомеханическим закономерностям построения данного движения, а в других – нерациональной, вследствие нарушения их. В процессе обучения и совершенствования техники прежде всего необходимо обращать внимание на то, чтобы используемые упражнения точно повторяли ту последовательность включения в работу отдельных звеньев тела спортсменов, которая соответствует выполнению соревновательного движения. Только при соблюдении данного положения возможен перенос со специально-развивающих упражнений на соревновательное. Это замечание относится и к использованию тренировочных форм соревновательного упражнения, выполняемого в облегченных и утяжеленных условиях.

Если же применяемые упражнения не будут соответствовать данному положению, то всегда в спортивной практике мы будем сталкиваться с отрицательным переносом двигательных навыков. Избавиться от нежелаемых последействий весьма сложно, а иногда и невозможно. Последнее заключение касается тех случаев, когда в процессе обучения была выработана нерациональная последовательность включения в работу определенных звеньев тела спортсменов. Отрицательный перенос усугубляется еще и тем, что в процессе обучения вырабатываются определенные «чувство снаряда», «чувство барьера», «чувство движения» и т. д. Они-то в процессе переучивания играют более значительную роль, чем эффективные средства тренировки. Спортсмен всегда «сличает» новые ощущения со «старыми». Последние бывают настолько стойкими и «комфортными» для организма, хотя являются нерациональными, что от них не всегда удается избавиться в процессе становления и совершенствования рациональной техники. Смена нерациональной техники на рациональную – всегда болезненный процесс и в большинстве случаев на первых порах неэффективный. Ведь каждому уровню технического мастерства должен соответствовать определенный уровень развития физических способностей. Здесь мы являемся свидетелями наличия дисгармонии между формой (техника) и содержанием (физические способности). Ее следствием является снижение или же стабилизация спортивных результатов. Гармония наступает после нескольких периодов развития спортивной формы.

Вырабатываемое «чувство снаряда», «чувство барьера» и другие глубоко специализируются и являются результатом длительных адаптационных перестроек. Такая специализация требует тщательного подбора применяемых упражнений как в процессе обучения технике, так и при ее совершенствовании. Для примера остановимся на процессе обучения технике метания молота. Здесь многие специалисты сталкивались с таким фактом – рациональной технике легче обучить новичков, чем метателей высокой квалификации, специализировавшихся ранее в других видах метаний. Так, если спортсмен ранее метал диск, то в процессе обучения технике метания молота он обязательно будет выполнять вход в первый и последующие повороты вращением ног, оставляя молот справа. Рациональная же техника метания молота предусматривает другую последовательность включения в работу определенных звеньев тела – движение начинается с активных действий рук, плечевого пояса и туловища, при этом снаряде перемещается справа вперед влево, а затем только начинают работать ноги.