Просто и действенно – развитие гибкости тела
Просто и действенно – развитие гибкости тела
Как бы ты ни горел желанием иметь такое же мощное и накачанное тело, как у звезд бодибилдинга, это вопрос весьма отдаленного будущего. И еще неизвестно, останется ли через несколько лет твое теперешнее желание столь же горячим и бесповоротным. Приоритеты могут измениться, ты решишь, что достаточно просто иметь хорошую фигуру, а атлетизм отойдет на второй план.
Но в любом случае тебе сегодня абсолютно необходимы обычные физкультурные упражнения, которые являются основой для любой дальнейшей накачки. «Это слишком просто, это скучно, – возразишь ты. – Лучше я буду качаться». Дело в том, что качаться можно лишь с определенного возраста, да и то, постепенно увеличивая нагрузку. Если начать заниматься сразу и помногу, то тебя хватит ненадолго – раз, ты можешь надорваться – два, и в этом случае придется восстанавливать тебя с врачебной помощью до обычного состояния, не говоря уже о занятиях бодибилдингом.
Вот смотри, что получается: физкультурные упражнения общеукрепляющего характера могут привести тебя к желанной цели. Ты укрепишь тело, и для тебя станет возможным заниматься с нагрузками.
А немедленные занятия с весом без общей подготовки, наоборот, отбросят тебя на несколько шагов назад. Так что лучше обуздать свои нетерпеливые стремления и заняться равномерной и регулярной практикой физических упражнений. Тебе кажется, что они не дают немедленного результата? Конечно! Никакие упражнения не смогут сделать тебя сильным за несколько дней. Любой спорт – это, прежде всего, упорные тренировки, которые могут казаться тебе однообразными. Но именно они воспитывают твой характер. Пройдет немного времени, и ты заметишь, что начинаешь меняться, причем не только в плане физических параметров. Изменится и сам твой характер. Именно «скучные» тренировки и воспитают в тебе те черты, которые позволят достичь желанной цели.
Приведенные ниже упражнения позволят тебе развить гибкость тела, которая является обязательным условием для полноценного развития. Твои мышцы, как и у большинства людей, склонны к «зажимам», которые возникают от статичного нахождения в определенном положении, например, во время работы (или отдыха от учебы?) за компьютером. Если эти «зажимы» вовремя не убирать при помощи специальных практик, то со временем это может привести к тому, что будущие спортивные тренировки с отягощениями станут не только слишком сложными, но и невыносимыми из-за боли. Вместо того, чтобы тратить время на специальный массаж, разминающий мышечные зажимы, включи этот нехитрый список упражнений в свою утреннюю гимнастику, и ты весь день будешь чувствовать себя бодрым и динамичным.
Эти упражнения помогут тебе еще в нескольких важных вещах. Уже после нескольких дней ты заметишь, что можешь без труда увеличить амплитуду своих движений – это значит, что мышцы стали более гибкими и послушными. А это позволит избежать возможного травматизма при будущих тренировках. Наконец, твоя осанка значительно улучшится, а суставы станут более подвижными.
Количество повторов и подходов – на твое усмотрение, желательно заканчивать упражнение, когда почувствуешь приятную усталость. После краткой передышки переходи к следующему заданию. Выполнение всего комплекса вряд ли займет у тебя больше 15–20 минут, а пользу от них ты будешь ощущать на протяжении многих лет!
Данный текст является ознакомительным фрагментом.