Упражнение 2. Сведение рук перед грудью

Данное упражнение направлено на развитие мышц грудной клетки.

Вес гантелей 2–5 кг.

Ложись спиной на два приставленных друг к другу табурета. Руки с гантелями разведены в стороны, ладони направлены вверх. Своди прямые руки на груди.

Вдох при сведении, выдох при возврате в исходное положение.

Повтор 7—12 раз.

Сделай 2–3 подхода.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Упражнение 11. Упражнение для развития мышц ног и таза Это довольно веселое и шумное упражнение, так что советую тебе подстелить на пол плотный коврик, чтобы не беспокоить соседей.Возьми табурет, залезь на него, спрыгни и затем продолжай совершать прыжки, стараясь достичь

Упражнение 5. Сведение рук вперед с подниманием ног Упражнение развивает мышцы рук и брюшного пресса.Вес гантелей 1–3 кг.Ноги на ширине таза, руки с гантелями разведены в стороны на высоте плеч. Левая нога поднимается вверх, руки двигаются вперед. Нога опускается, руки

Уход за грудью • Постоянно носите удобный, специальный для кормящих мам бюстгальтер.• Во время и после лактации выполняйте несколько простых упражнений для укрепления мышц груди (каждое упражнение повторяйте 10–15 раз ежедневно):1 Согнутые в локтях руки соедините перед

Болезнь матери и кормление грудью Но и практически здоровая женщина не застрахована от заболеваний в период лактации, и одно из первых, подстерегающее маму сразу после выписки из роддома, – воспаление молочной железы – мастит.Появлению мастита способствует наличие

Кормление грудью и лекарства Говоря о заболеваниях кормящей матери, нельзя не затронуть вопроса о возможности приема лекарственных препаратов в период лактации.Перед заболевшей мамой стоит непростой вопрос: как быть? Хочется принять какое-нибудь «сильное» лекарство,

Перед поездкой Наиболее действенным способом на данный момент являются медикаментозные препараты, угнетающие возбудимость центральной нервной системы. Самыми популярными считаются таблетки «Драмина». Можно попробовать гомеопатические средства «Cocculine» и «Авиаморе»,

2. Вскармливайте ребенка грудью Между вскармливанием грудью и воспитанием существует особая связь. Для того чтобы добиться желательного поведения от ребенка, вам необходимо знать вашего ребенка и приучить его к чувству удовлетворения. Вскармливание грудью как раз и

3. Кормите своего ребенка грудью Отцы обычно говорят: «Мы будем кормить грудью». Грудное вскармливание действительно является делом всей семьи. Из виденных нами матерей и малышей успешнее всего грудное вскармливание удается тем, у кого есть надежный муж и отец.

Кормить грудью или из бутылочки К этому моменту вы, вероятно, уже решили, как будете кормить своего ребенка. Но если вы все еще не можете окончательно определиться, прочитайте следующие советы, которые помогут принять правильное решение:• Помните, что это очень личное

Спрос, предложение и различия между грудью и бутылочкой Выработка молока осуществляется по принципу спроса и предложения. Чем больше ваш ребенок сосет (правильно), тем больше молока вы вырабатываете, пока вы оба не придете к равновесию. На самом деле, выработка молока

Кормление грудью в слинге В последние двадцать лет большинство матерей выбирают вскармливание своих детей грудью. Слинг позволяет кормить ребенка грудью на ходу, так что занятая мать может давать своим детям самое лучшее питание и при этом продолжать вести активный

Положения для кормления грудью в слинге Положение «колыбелька» – обычное положение для кормления грудью в слинге ребенка любого возраста.Однако сам по себе слинг не удерживает ребенка достаточно прижатым к груди для обеспечения правильного захвата.Необходимо

Как няня может «кормить грудью» на дневной сон Моя шестимесячная дочка скоро будет оставаться с няней вне нашего дома, и я переживаю по поводу ее дневного сна. Обычно она засыпает у меня на груди или я вожу ее на машине. Как можно научить ее засыпать по-другому?Обсудите с

Кормление грудью или из бутылочки Определите место, которое будет удобным для вас и вашего малыша – так, чтобы вы оба могли расслабиться и насладиться моментом. Для ребенка важно, чтобы его по возможности кормили в одном и том же месте – кресле, комнате. Помните, что

Что делать, если вы не можете покормить ребенка грудью Если вы окажетесь не в состоянии накормить отчаянно голодного младенца посреди ночи и никто не может помочь вам до утра, то сцедите молоко в какой-нибудь сосуд или чашку, откуда ребенок сможет сосать. В роддомах бывают