Как едят интроверты

Как едят интроверты

Разговаривайте с детьми, когда они едят; то, что вы скажете в такое время, они запомнят надолго.

Поговорка племени не-персе

Интровертам надо периодически подзаряжаться, чтобы сохранять достаточное количество энергии. Соответствовать требованиям мира экстравертов и без того трудная задача для интровертов, так что не стоит добавлять к этому еще и чувство физического голода. Нам привычно трехразовое питание – завтрак, обед и ужин; но интровертам нужно восполнять энергию практически постоянно в течение дня.

Когда речь идет о плохом поведении ребенка, взрослые рассматривают множество причин, но о еде думают в последнюю очередь. Работая с родителями, я часто спрашиваю о режиме питания их детей, так как голод – самая частая причина стресса у интровертов всех возрастов.

Многие интроверты очень разборчивы и даже привередливы в еде. Я была привередой, и мой внук такой же. Его отец-интроверт тоже был очень придирчив в вопросах питания. Но все мы выжили, и никто из нас не погиб голодной смертью. Тем не менее разборчивость в еде является частой причиной нешуточной борьбы и ссор. Не ввязывайтесь в эту борьбу. Готовьте каждую неделю пару новых блюд и не делайте из этого большой проблемы. Если ребенок ест то, что вы приготовили, прекрасно; если не ест, не расстраивайтесь и не заставляйте его давиться. Возможно, он распробует это блюдо позже. Обычно дети-интроверты внимательно прислушиваются к разговорам о том, почему организму необходимы пища и вода. Когда ребенок подрастет, покажите ему книги по анатомии и физиологии и расскажите, почему так важна нервная система, отвечающая за отдых и пищеварение.

Сахарная катастрофа

Гипогликемия – это патологическое состояние, разговоры о котором периодически входят в моду, а потом быстро забываются. Многие врачи склонны недооценивать гипогликемию. Однако для интровертов это большая проблема, особенно в нашем сегодняшнем мире, где еда насыщена пустыми калориями сахара и простых углеводов.

Дети-интроверты должны получать белки и сложные углеводы (полисахариды), чтобы «топливные баки» были всегда заполнены до краев. Если ребенок не получает достаточного количества нужной ему пищи, то его энергия истощается, содержание глюкозы в крови падает, а мозгу начинает катастрофически не хватать кислорода. Одним словом, приходит беда.

Мне самой очень хорошо знакомо это ощущение. Оно приходит, как правило, внезапно. Начинает казаться, что жизненная сила куда-то уходит. Тело становится невероятно тяжелым, а сознание – путаным. Нужно срочно сесть. Если это происходит с вашим маленьким интровертом, то он чувствует вялость, утрачивает живость и способность думать. Отчего возникает гипогликемия? Когда мы едим много сахара, концентрация глюкозы в нашей крови сильно повышается, а затем резко падает, вызывая ухудшение состояния. Гипогликемия может возникнуть и из-за недоедания, когда организму не хватает пищи, которую можно расщепить на простые сахара, как это случалось у Одри, инопланетного растения из фильма «Магазинчик ужасов». Организм интроверта, как и организм Одри, постоянно кричит: «Накорми меня, накорми меня!» Чтобы поддержать уровень глюкозы в крови на должном уровне, лучше принимать пищу чаще, чем три раза в день. Причем пища должна содержать белки и сложные углеводы – для этого надо, например, добавить орехи в овсяную кашу или съесть бутерброд из индейки и цельнозернового хлеба и т. д. Если вы даете ребенку сладости, то проследите за тем, чтобы до или после этого он ел продукты, богатые белками.

Самые частые симптомы гипогликемии – дурное самочувствие после еды, усталость, бледность, бессонница, возбуждение, перепады, головная боль, апатия, головокружение и раздражительность. При выраженной гипогликемии может развиться дрожь и начаться рвота. В самых тяжелых случаях человек теряет сознание.

Как бороться с гипогликемией

• Есть в течение всего дня, но понемногу. Я, например, заканчиваю завтрак, только когда приближается время обеда.

• По утрам есть пищу, богатую белками и сложными углеводами.

• Носить с собой белковые закуски: орехи, сыр, протеиновые батончики.

• Сократить потребление сахара и простых углеводов.

• Есть сладости после белковых блюд или одновременно с ними.

• Научиться распознавать признаки гипогликемии, чтобы ребенок мог сам регулировать уровень сахара в крови (обычно в таких случаях дети не сопротивляются и едят по часам).

• Объяснить ребенку, что иногда он должен есть, даже если не чувствует голода.

Более подробную информацию можно получить в Фонде борьбы с гипогликемией на сайте www.hypoglycemia.org.