Учите справляться с импульсами

Учите справляться с импульсами

Импульсы, эмоции и даже поведенческие рефлексы исходят изнутри, хотя стимул может быть внешним. Спонтанные реакции могут просто «выскочить» необдуманно. Полностью такие выплески предотвратить нельзя, но можно уменьшить их частоту – до такой степени, что они не будут управлять поведением. Наш выбор, как реагировать на импульс, потребность или рефлекс, влияет на частоту и силу их последующего возникновения. Например, ребенок рассердился. Если он сознательно не выберет конструктивную реакцию на гнев, эмоция продолжит возникать и станет даже длительнее и чаще. Справиться с деструктивными мыслями, отрицательными эмоциями или неподобающим поведением помогает процедура.

Ребенку надо объяснить, что при любом внутреннем побуждении у человека есть выбор. Удобно для наглядности нарисовать светофор. Красный сигнал означает СТОЙ и СДЕЛАЙ ВЫДОХ. В очень эмоциональных состояниях дыхание поверхностно. Затем сделай медленный вдох открытым ртом и представь ЖЕЛТЫЙ сигнал. Во время глубокого вдоха рот широко открывается, мышечное напряжение устраняется, и человек способен контролировать свои эмоции. В эту вторую фазу рассматриваются варианты выбора с помощью вопросов: «Какой самый умный способ справиться с этой ситуацией?» ЗЕЛЕНЫЙ сигнал – примени самое верное решение. (Описание этой техники см. в главе 4 в разделе «Задачи: управление гневом и импульсами».)

Эту процедуру следует отрабатывать постоянно, пока она не станет привычкой. В следующий раз, когда ребенок позволит эмоциям командовать поведением, первым шагом будет взять светофор. Картинки можно развесить в разных местах, чтобы светофор всегда был на виду. Для человека в сильном эмоциональном возбуждении последствия (наказание) ничего не значат. Использовать светофор эффективнее, чем угрожать или наказывать, и он вызывает меньше стресса у обеих сторон.

Даже очень маленькие дети способны усвоить, что хотя мысли и эмоции нельзя предотвратить по своему желанию, взрослость человека определяется тем, как он на них реагирует. Чем с большим количеством внутренних побуждений (например, приступов гнева) человек справился с помощью выше-описанной процедуры, тем менее частыми и интенсивными они становятся.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Совет 3 Учите кроху плавать

Из книги Как воспитывать ребенка до детского сада автора Бирюков Виктор

Совет 3 Учите кроху плавать Набирайте полную ванну Вы прислушались к бабушкам и дедушкам и купили ванночку для купания малыша? Поздравляем: вы обеспечили себе ежедневную дозу раздражения по поводу взаимной неуклюжести во время водных процедур!Не занимайтесь ерундой:


Глава 14 Тернистый путь общения Научите вашего ребенка-интроверта улаживать конфликты, давать отпор задирам и справляться с остальными трудностями

Из книги Мой ребенок – интроверт [Как выявить скрытые таланты и подготовить к жизни в обществе] автора Лэйни Марти

Глава 14 Тернистый путь общения Научите вашего ребенка-интроверта улаживать конфликты, давать отпор задирам и справляться с остальными трудностями Другие постоянно жалуются, что у роз есть шипы; я же не устаю благодарить судьбу за то, что у шипов есть розы. Эмброуз


Управление гневом и импульсами

Из книги Дисциплина без стресса. Учителям и родителям. Как без наказаний и поощрений развивать в детях ответственность и желание учиться автора Маршалл Марвин

Управление гневом и импульсами Если злишься, то, прежде чем сказать что-то, досчитай до 10, а если сильно злишься, то до 100. Томас Джефферсон Эмоции и импульсы возникают внутри, хотя кто-то/что-то может этому способствовать извне. Иногда эмоции и импульсы сами себя


Учите

Из книги Французские родители не сдаются. 100 советов по воспитанию из Парижа автора Друкерман Памела

Учите Думайте о людях как о тех, кому не хватает каких-то важных навыков, а не как о намеренных нарушителях порядка. Среди учеников мало злостных хулиганов. Мы же учим детей играть в бейсбол, на музыкальных инструментах и водить машину. Мы не считаем их неисправимыми и не


60. Умение справляться с разочарованиями – важнейший жизненный навык

Из книги Искусство воспитания послушного ребенка автора Бакюс Анн

60. Умение справляться с разочарованиями – важнейший жизненный навык Родители во Франции не боятся, что, испытав разочарование, дети получат психологическую травму. Напротив, они считают, что ребенок не вырастет счастливым, если привыкнет всегда получать желаемое и


18. Учите на своем примере

Из книги Слышать, понимать и дружить со своим ребенком. 7 правил успешной мамы автора Маховская Ольга Ивановна


Учите ребенка обновлять даже то, что навсегда

Из книги Что делать, если ребенок не хочет… автора Внукова Марина

Учите ребенка обновлять даже то, что навсегда Новатор – этот тот, кто всегда рад всему новому, испытывает энтузиазм, когда отправляется в путешествие или хотя бы на прогулку. Если он любит читать, то не перечитывает, а ищет что-то такое, чего до сих пор не читал. Среди его


Учите ориентироваться в новых местах

Из книги Ваш малыш от рождения до двух лет автора Сирс Марта

Учите ориентироваться в новых местах В основании познавательного развития ребенка лежит ориентировочный рефлекс. Другое его название – рефлекс «Что такое?» Он возникает и срабатывает во всех новых местах, при возникновении любых новых сигналов. Конечно, не все новые


Учите спрашивать, собирать и передавать знания

Из книги Воспитание ребенка от рождения до 10 лет автора Сирс Марта

Учите спрашивать, собирать и передавать знания Мужская и женская стратегии поиска и ориентировки могут быть освоены детьми обоих полов, если мы не будем держаться как безумные за половые стереотипы. Мальчикам тоже пригодится умение задавать вопросы в затруднительных


Учите придумывать миры

Из книги автора

Учите придумывать миры Ребенок рождается в мире, который придумали до его появления. Однако придумывать миры – самое важное умение человека. Каждый из нас живет в своем уникальном мире, хотя далеко не все специально придумывали его, реализовывали личный проект длиною в


Будьте милосердны и учите этому ребенка

Из книги автора

Будьте милосердны и учите этому ребенка С религиозной точки зрения, милосердие – это рутинная работа по тренировке своего сердца, постоянное напоминание себе о том, что мы все обязаны платить свой «оброк» Богу в благодарность за то, что нам дарована эта жизнь. А кто


Как справляться с истериками

Из книги автора

Как справляться с истериками Истерики представляют проблему и для родителей, и для ребенка. Как вам следует справляться с ними? Во-первых, осознайте, что вы не можете «справиться» – вы можете только уважительно отнестись к ним. Они являются отражением эмоций вашего


8 Учите детей выражать чувства

Из книги автора

8 Учите детей выражать чувства Одна из задач воспитания – научить детей сочувствовать другим. Однако, прежде чем ребенок будет понимать других, он должен понимать себя. Он должен осознавать свои самые потаенные чувства и не смущаться, выражая их в подходящей ситуации. Это


Учите ребенка извиняться

Из книги автора

Учите ребенка извиняться Принося извинения, ребенок приучается брать на себя ответственность за плохой поступок; это также инструмент, помогающий ему исправиться и обратить все к лучшему. Извинение – способ выбраться из затруднительного положения. Когда произносятся