Упражнения на корточках
Упражнения на корточках
Положение на корточках может оказаться полезным во время родов, но тренироваться надо уже во время беременности. Выполнение упражнений на корточках позволит вам укрепить верхнюю часть бедер и научиться раскрывать родовые пути. Если у вас болят коленные или другие суставы, то эти упражнения делать не надо. Из положения сидя (на кровати, диване, полу) поставьте одну стопу на пол (колено максимально отведено в сторону); перенесите вес на руки, поставленные вперед и чуть сдвинутые в противоположную от ноги сторону; поставьте на пол и другую стопу. Распределите вес между четырьмя опорными точками, расслабьте мышцы таза. Медленно выпрямите спину, оторвите руки от пола и соедините их перед грудью ладонями вместе. Чтобы вернуться в исходное положение, повторите все описанные движения в обратном порядке (рис. 21).
Рис. 21
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Упражнения
Упражнения На данном этапе во время выполнения гимнастического комплекса детализируются и совершенствуются целенаправленные движения. Предлагайте малышу выполнять несложные задания по словесной команде: «иди за мячом», «подними куклу» и т. п.В комплекс включаются
Упражнения
Упражнения На данном этапе во время выполнения гимнастического комплекса детализируются и совершенствуются целенаправленные движения. Предлагайте малышу выполнять несложные задания по словесной команде: «иди за мячом», «подними куклу» и т. п.В комплекс включаются
Практические упражнения
Практические упражнения Упражнение 1 Знакомимся с буквами С полугода начинайте знакомить ребенка с буквами — смотреть на них никогда не рано, ведь для малыша изображения букв Ж или М ничем не отличаются от картинок с изображением жука или цветка. Для него все это —
Практические упражнения
Практические упражнения Гленн Доман считает, что обучение математике должно начинаться не с цифр, а с фактов. Поэтому нет смысла показывать малышу карточку с цифрой 8; необходимо показать ему карточку с восемью наклеенными кружочками. Ведь цифры — это всего лишь знаки,
Практические упражнения
Практические упражнения Считаем знакомые вещи Первая задача — выучить числа от 1 до 10. Для этого используйте любую подходящую ситуацию: играя в мяч, раскачивая малыша на качелях, повторяйте ритмично: раз-два-три-четыре! Считайте ворон на дереве, тарелки на столе, детей в
Практические упражнения
Практические упражнения Расчертите лист так, чтобы получилось десять крупных квадратов, расположенных по пять в два ряда. Повесьте лист на стену, а над ним поместите цифру ноль. Обратите внимание ребенка на то, что все квадраты белые — ни один из них не закрашен.На
Практические упражнения
Практические упражнения Разговариваем на иностранном языке Общение с ребенком на иностранном языке удобнее всего начинать с ежедневного укладывания спать. Это первая ситуация, согласно данной методике, в которой ребенок знакомится с чужим языком. В течение двух-трех
Практические упражнения
Практические упражнения Этап 1 До двух лет Пока ребенок еще не испытывает осознанного интереса к рисованию, задача взрослых состоит в том, чтобы создать вокруг малыша среду, побуждающую его играть и манипулировать изобразительными предметами: цветными карандашами,
Практические упражнения
Практические упражнения Этап 1 Организуем рабочее место и выбираем бумагу Рабочее место маленького художника — принципиально важный момент в методике Вадима Курчевского. Необходимо подобрать стол и стул по росту ребенка, источник света должен всегда находиться с
Практические упражнения
Практические упражнения Этап 1 От рождения до года На первом году жизни ребенка лучшая музыка — человеческий голос. Пойте ребенку. Имейте в виду, что до года малыши могут слушать непрерывно звучащую музыку в течение 20–30 секунд; затем следует сделать паузу — перерыв в 1–3
Практические упражнения
Практические упражнения Угадываем клавиши (с двух лет) На клавиатуре пианино или синтезатора пометьте фломастером две клавиши, находящиеся довольно далеко друг от друга, чтобы звуки сильно отличались по высоте. Нажмите на эти клавиши несколько раз. Затем предложите
Практические упражнения
Практические упражнения Пение взрослых Начиная с первых дней жизни ребенка пойте ему песни как можно чаще — но только в том случае, если у вас есть музыкальный слух. Если слухом не обладает ни мать, ни отец, ни другой член семьи, то используйте аудиоаппаратуру и
Упражнения для языка
Упражнения для языка В речевом аппарате ведущая роль отведена языку, ведь им (кончиком, спинкой, боковыми краями, корнем) мы совершаем более тридцати движений. Например, чтобы произнести настолько трудный для большинства детей (и даже для многих взрослых) звук «р», язык
Упражнения для развития губ
Упражнения для развития губ Артикуляционную гимнастику следует начинать с работы над подвижностью губ, ведь именно с их помощью создаются такие звуки, как «у» – губы вытягиваются в трубочку, «о» – губы округляются, «и» и «ы» – губы растягиваются в улыбку. Существенное
Упражнения для мышц таза (упражнения по Кегелю)
Упражнения для мышц таза (упражнения по Кегелю) Зачем: чтобы восстановить тонус вагинальных мышц, играющих важную роль при половом акте, и чтобы предотвратить подтекание мочи во время кашля. (Мышцы и ткани, окружающие вагину и уретру, – так называемые мышцы тазового
От ползания к сидению на корточках и вставанию
От ползания к сидению на корточках и вставанию Несмотря на то что ребенок может уже делать несколько шагов самостоятельно, стоит ему нацелиться на интересную игрушку в другом конце комнаты, горе-ходок обычно падает и вспоминает о более быстром способе передвижения по
Сосорева Елена Петровна
Просмотр ограничен
Смотрите доступные для ознакомления главы 👉