Что делать?

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Что делать?

Установите строгий распорядок сна и подготовки ко сну. Чтение перед сном на протяжении получаса — неплохое средство расслабиться, но телевизоры в спальне совершенно недопустимы, как и другие электронные приборы — телефоны, планшеты и компьютеры (плоские экраны воздействуют на способность мозга засыпать, не говоря уже о том, что агрессивные игры, зрелищные фильмы и переписка с друзьями возбуждают нервную систему).

В выходные подросткам следует оставаться в кровати подольше, чтобы компенсировать недостаток сна. Это неплохое средство взбодриться, но все равно гораздо полезнее спать по девять часов каждую ночь на протяжении всей недели.

Из-за смены механизма внутренних часов в подростковом возрасте школьные занятия нельзя начинать слишком рано. Нужно изменить школьное расписание так, чтобы оно лучше соответствовало потребностям подросткового организма.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.