Глава III Техника эстафетного бега

Эстафетный бег 4 ? 100 м, как правило, вызывает наибольший интерес у зрителей. Он проводится по отдельным дорожкам стадиона от начала до окончания дистанции. Командный характер этого вида соревнований, ответственность каждого спринтера за исход спортивной борьбы, необходимость с точностью до сотой доли секунды рассчитать свои движения на большой скорости бега и согласовать их с движениями партнера в ограниченной зоне передачи – всё это делает бег на эту дистанцию одним из наиболее эмоционально насыщенных, захватывающих зрелищ. В эстафете 4 ? 100 м больше, чем в каком-либо другом виде эстафетного бега, результат зависит от слаженности действий спортсменов, обеспечивающей эффективную и надежную передачу эстафетной палочки на предельно высокой скорости бега.

Рациональная техника, специальная методика тренировки, система отбора спортсменов и психологическая подготовка – всё это необходимо учитывать при подготовке команды для эстафетного бега. А важнейшими факторами её результативности является не только уровень индивидуальных результатов спортсменов на дистанции 100 м, но и их способность надёжно и быстро передавать эстафетную палочку, поскольку на каждом этапе эстафеты при передаче и приёме палочки можно потерять от 0,1 до 0,3 с. Значимость такого выигрыша во времени хорошо иллюстрируют результаты восьми мужских команд в финальном забеге эстафетного бега 4 ? 100 м на XII Чемпионате мира 2007 г. (г. Осака, Япония) – временной диапазон команд, занявших с 1-го по 5-е место составил всего 0,25 с. Это позволяет понять, насколько согласованы действия каждого участника эстафетной команды в процессе передачи эстафетной палочки.

Известно много примеров, когда команды, составленные из спринтеров, имеющих весьма высокие личные результаты в беге на 100 м, уступали квартетам с более низкими индивидуальными достижениями. Это объясняется тем, что конечный результат в эстафетном беге 4 ? 100 м зависит не только от скоростных возможностей отдельных бегунов, но и правильного взаимодействия их при передаче и приёме эстафетной палочки в установленной правилами «зоне».

Так, история спринтерского бега знает много случаев, когда отсутствие гармонии сводило на нет преимущество «быстрых ног», и когда отлично настроенный коллектив побеждал команду, составленную из выдающихся спринтеров. В первом случае вспомним команды США (мужчины и женщины), которые состояли из отличных спринтеров, но часто на крупнейших соревнованиях были дисквалифицированы; во-втором – мужскую сборную СССР, не имевшую в своём составе столь быстрых спортсменов, но неоднократно становившейся призёром и победителем Олимпийских игр.

Рис. 6. Положение спортсменки на первом этапе эстафетного бега

Поскольку в последние годы плотность результатов на крупнейших соревнованиях возросла, решающим моментом в эстафете становится совершенная техника передачи палочки на максимально возможной скорости. При этом сама передача происходит как можно ближе к окончанию «зоны передачи» («коридора»), а спортсмен, принимающий эстафетную палочку, покидает эту зону с более высокой скоростью.

С целью анализа техники эстафетного бега, раскроем составные части и элементы этой дисциплины лёгкой атлетики.

На первом этапе спортсмен начинает бег из положения низкого старта с использованием стартовых колодок. Действия бегуна на первом этапе аналогичны действиям спортсмена, начинающего бег по повороту. Стартовые колодки устанавливаются ближе к внешнему краю дорожки с тем, чтобы начать бег по прямому отрезку дистанции, что позволяет спринтеру более быстро набрать максимальную скорость бега. Другой особенностью старта в эстафетном беге является то, что он выполняется бегуном с эстафетной палочкой в руке (рис. 6).

В специальной литературе авторы предлагают несколько вариантов держания эстафетной палочки на старте. Положение, когда стартующий держит её средним, безымянным пальцами и мизинцем, а опорой служат большой и указательный пальцы, получил наиболее широкое распространение среди отечественных спортсменов (рис. 7 б).

Рис. 7. Варианты держания эстафетной палочки при низком старте на первом этапе (J. Kolpher,1975)

Варианты держания эстафетной палочки при низком старте анализирует американец J. Kolpher (37) (рис. 7 а-д).

1-й вариант: спортсмен держит палочку в нормальном стартовом положении. Данный способ, по мнению автора, не обеспечивает надежного удерживания палочки в момент старта (см. рис. 7, а).

2-й вариант: палочка держится тремя пальцами, тогда как большой и указательный пальцы служат опорой. Палочка удерживается надежно, но этот способ не гарантирует равновесия в момент старта (см. рис. 7, б).

3-й вариант: следует держать палочку большим и средним пальцами, остальные служат опорой, и вес тела равномерно распределяется на них. Однако при этом способе, как подчёркивает J. Kolpher, надежная фиксация палочки не обеспечивается (см. рис. 7, в).

Рис. 8. Положение бегуньи, принимающей эстафетную палочку на 2-м и 4-м этапе (с опорой на руку)

4-й вариант: палочка сжимается большим, средним и безымянным пальцами, что также способствует равномерному распределению веса тела на пальцы. Кроме того, палочка надежно удерживается в руке и находится несколько выше над грунтом, чем при других способах. По мнению автора, большинство спортсменов США считают этот вариант очень удобным и наиболее естественным для удержания палочки при низком старте (см. рис. 7, г).

5-й вариант: бегун держит эстафетную палочку большим и указательным пальцами. Этот способ, как при втором варианте (см. рис. 7 б), не обеспечивает достаточного равновесия спортсмену (см. рис. 7, д).

Предложенные варианты взяты из практики использования их американскими спортсменами, но решающим фактором при определении способа держания эстафетной палочки, как следует из исследований автора, должно являться мнение тренера и спортсмена. Во всех случаях эстафетная палочка держится за один конец, а другой её конец находится за пределами стартовой линии. На отработку оптимального способа держания эстафетной палочки уходит совсем немного времени, и если спортсмен надежно и естественно держит палочку на старте, можно считать, что время потеряно не зря.

Рис. 9. Положение бегуньи, принимающей эстафетную палочку на 2-м и 4-м этапе (без опоры на руку)

По выстрелу стартёра спортсмен, бегущий на первом этапе, начинает бег, придерживаясь ближе к внутреннему краю дорожки. Спортсмены последующих этапов также принимают стартовое положение для более быстрого начала бега.

При этом, в связи с тем, что бегуны 2-го и 4-го этапов принимают эстафетную палочку у спортсменов, бегущих по виражу, ближе к внутренней линии дорожки, то стартовое положение на этих этапах будет одинаковым – ближе к наружной линии своей дорожки (рис. 8 и 9). Так как он оставляет левую сторону дорожки для передающего эстафетную палочку.

Анализируя стартовое положение бегунов на 2-м и 4-м этапах, большинство специалистов (6, 10, 29, 43) приходят к мнению, что спортсмен должен принимать положение, близкое к низкому старту, на внешней стороне дорожки, опираясь (или без опоры) правой рукой о дорожку. При этом либо правая (см. рис. 8), либо левая нога может находиться впереди (см. рис. 9).

Голова спортсмена повёрнута в сторону внутренней части дорожки, т. е. влево, что даёт возможность более чётко видеть бегуна своей команды и контрольную отметку. В момент, когда передающий начал бег с палочкой, принимающий эстафету спортсмен занимает стартовую позицию. По мере приближения партнёра левая рука поднимается до уровня пояса, туловище разворачивается левым плечом влево-вверх, голова поворачивается так, чтобы взгляд на контрольную отметку направлялся сверху, а не сбоку. Этот момент очень важен, так как хорошо ориентирует бегуна на точность ухода. Для удобства пятки слегка поворачиваются в сторону внешней линии дорожки.

В момент пересечения передающим проекции контрольной отметки принимающий максимально быстро стартует, а затем поворачивает голову по направлению бега. До получения палочки бегущие на 2 и 4-м этапах спортсмены придерживаются внешней стороны дорожки.

На третьем этапе происходит вторая передача эстафетной палочки. Анализ соревновательной деятельности показывает, что на этом этапе наиболее распространено следующее положение бегуна, принимающего эстафету (табл. 2). Спортсмен становится в положение, близкое к низкому старту; на внутренней стороне дорожки с опорой или без опоры на руку (рис. 10, 11). Некоторые спортсмены, стартующие на 3 м этапе, становятся на внешнюю сторону дорожки, опираясь правой рукой (рис. 12). Также встречаются случаи, когда спортсмены принимают положение по внешней дорожке, близкое к высокому старту без опоры на руку (рис. 13). При этом первая фаза ускорения выполняется по касательной к внутренней линии беговой дорожки.

Рис. 10. Положение бегуньи третьего этапа, стоящей на внутренней стороне дорожки (с опорой на руку)

Рис. 11. Положение бегуньи третьего этапа, стоящей на внутренней стороне дорожки (без опоры)

Рис. 12. Положение бегуньи третьего этапа, стоящей на внешней стороне дорожки (с опорой на руку)

Рис. 13. Положение бегуньи третьего этапа, стоящей на внешней стороне дорожки (без опоры на руку)

Таблица 2

Стартовое положение участников команд в эстафетном беге 4 ? 100 м на третьем этапе (XII Чемпионат мира, г. Осака, Япония, 2007 г.; финальным забег)

(цит. по О. М. Мирзоеву, В. М. Маслакову, Е. П. Врублевскому, 18)

Следует учитывать тот факт, что чем дальше дорожка находится от внутренней бровки, тем меньше прямого участка разгона остаётся для стартового разбега участникам 3-го этапа. Поэтому спортсмену, стартующему на этом этапе при выборе места старта целесообразно учитывать очередность дорожки и то, как будет виден его приближающийся партнёр по команде к моменту пересечения контрольной отметки. В этом случае следует индивидуально выбирать наиболее рациональный вариант позы на старте. Дальнейшие действия спортсмена являются аналогичными таковым при выполнении старта и стартового разгона на 2 и 4-м этапах, но свой бег он проводит так же, как бегун первого этапа, то есть ближе к внутренней бровке.

В настоящее время в практике эстафетного бега 4 X100 м существует два наиболее распространённых способа передачи эстафетной палочки без перекладывания – передача «снизу-вверх» и «сверху-вниз». Это значит, что эстафетная палочка принимается и передаётся бегуну следующего этапа одной и той же рукой, и спортсмен, принимающий палочку, не перекладывает её во время бега из одной руки в другую. В этом варианте эстафетная палочка передаётся бегунами на этапах в следующей последовательности:

– из правой руки в левую руку (на 2-м этапе);

– из левой руки в правую руку (на 3-м этапе);

– из правой руки в левую руку (на 4-м этапе).

Таким образом, на вираже легкоатлету целесообразно бежать ближе к внутренней части дорожки и нести палочку в правой руке, а на прямой держать эстафетную палочку в левой руке и при беге в «зоне передачи» придерживаться внешней стороны дорожки.

Неоднократно различными специалистами (29, 31, 41, 43) проводилось исследование эффективности двух способов передачи эстафетной палочки – «сверху-вниз» и «снизу-вверх». Общая оценка эффективности того или иного способа складывалась из оценки следующих факторов: простоты, надежности и быстроты передачи. Оба способа применяли в одинаковых условиях: передачу «снизу-вверх» и передачу «сверху-вниз» исследовали с участием одних и тех же испытуемых; во всех экспериментах проводилась передача эстафеты из правой руки в левую; передающий и принимающий использовали спринтерский старт и т. д. Результаты исследований показали, что способ передачи «сверху-вниз» позволяет быстрее передавать эстафетную палочку, чем «снизу-вверх».

Рис. 14. Передача эстафетной палочки способом «снизу-вверх»

Тем не менее, многолетняя практика эстафетного бега показывает, что способ «снизу-вверх» более простой и надежный. Поэтому в тренировке начинающих спортсменов, где наиболее важное значение имеют факторы простоты и надежности передачи эстафеты, следует практиковать способ передачи «снизу-вверх». Спортсменам высокой квалификации можно отдавать предпочтение способу передачи «сверху-вниз» как более быстрому. В целом, следует отметить следующие основные моменты при двух способах передачи.

1. Передача «снизу-вверх». Бегун, принимающий эстафету, держит руку в положении «V» (раскрытой ладонью) на уровне бедра. Эстафетная палочка вкладывается «снизу-вверх» в руку принимающего эстафету бегуна с тем расчётом, чтобы он мог взять её близко к руке бегуна, передающего эстафету. Для этого, в момент передачи палочки, тыльная часть кисти передающего устремляется в ладонь принимающего, что исключает возможность проскальзывания. Это обеспечивает также необходимое место на эстафетной палочке для очередного захвата её, в последующем, остальными спринтерами команды (рис. 14).

Преимущество. Легко обучить начинающих. Более естественно под «природу» бега, так как движение «снизу-вверх» не нарушает бегового ритма.

Недостатки. Приходится экономить «расстояние на палочке», поскольку с каждой передачей на ней остаётся меньше места для последующего захвата, и на последнем этапе часто нет места на переднем конце палочки, за который можно уверенно ухватиться, что может привести к её потере.

Для решения проблемы свободного хвата предлагается движением пальцев во время бега продвигать палочки вперёд по кисти (29). Кроме того, при передаче палочки снизу кисть передающего обязательно должна коснуться кисти принимающего.

Рис. 15. Передача эстафетной палочки способом «сверху-вниз»

2. Передача «сверху-вниз». Бегун, принимающий эстафету, протягивает руку назад ладонью вверх (большой палец по направлению к туловищу). Легкоатлет, передающий эстафету, держа палочку, помещает её свободный конец в руку спортсмена, принимающего эстафету, движением «сверху-вниз» (рис. 15).

Преимущество. Максимально большое расстояние между бегунами, и положение эстафетной палочки после передачи не требует корректировки (она готова к следующей передаче!).

Недостатки. В движущую, более высоко поднятую, по сравнению с предыдущей передачей, руку принимающего эстафету бегуна трудно точно вложить эстафетную палочку.

В вопросе сравнительной эффективности способов передачи эстафеты наиболее значительное практическое исследование было проведено чешскими специалистами (30, 31). Выявлено, что во всех анализируемых соревнованиях в эстафетных командах 1972–1988 гг. при передачах «снизу-вверх» было достигнуто более эффективное взаимодействие, чем при способе «сверху-вниз». Тем не менее, в настоящее время большинство команд используют передачу «сверху-вниз». Причём мужчины осуществляют передачу, в основном, во второй половине «зоны передачи», а женщины – в первой.

Также отмечается, что при относительно однородном морфологическом профиле спринтеров чаще и лучше используется передача «снизу-вверх». Если спортсмены разнородные по росту (свыше 5–8 см) – «сверху-вниз». Более детальный видеоанализ показал (29) явную предрасположенность типа передачи от антропометрических данных спринтеров, которые, в конечном счёте, сказываются на его длине и частоте шагов.

Некоторые команды применяют смешанный способ передачи снизу и сверху без перекладывания. Суть этого способа заключается в следующем. Передача эстафетной палочки с 1-го этапа на 2-й и с 3-го этапа на 4-й делается движением «снизу-вверх», а передача со 2-го этапа на 3-й – движением «сверху вниз». Это является одним из решений проблемы свободного хвата палочки.

Приём эстафетной палочки осуществляется по звуковому сигналу передающего. Причём этот сигнал подаётся на таком расстоянии, при котором можно передавать и принимать эстафетную палочку вытянутыми руками (расстояние между передающими и принимающими приблизительно 1,20-1,50 м) и в тот момент, когда рука передающего с палочкой двигается назад. Последнее делается с той целью, чтобы при движении вперёд вложить палочку партнёру, который уже готов её принять.

Отмечается (22), что американские тренеры много экспериментировали со звуковыми сигналами при передаче эстафеты и выяснили, что лучше выкрикивать имя бегуна, принимающего эстафетную палочку. Бегун предыдущего этапа подаёт таким образом команду за один шаг до движения руки, которой он передаёт палочку бегуну следующего этапа. Когда принимающий бегун слышит свое имя, он чуть наклоняется вперёд (компенсируя отведение руки) и делает мах рукой, которая фиксируется и параллельна беговой дорожке, а ладонь её повернута вверх. Здесь основное внимание уделяется тому, чтобы рука принимающего была полностью выпрямлена и ладонь раскрыта для принятия палочки. При этом нужно стремиться к тому, чтобы во время передачи между спортсменами было как можно большее расстояние («свободное пространство»).

Для высококвалифицированных спортсменов вполне возможно осуществить передачу и без звукового сигнала. Условием такой передачи является строгое соответствие скоростей принимающего и передающего в «зоне передачи». Это позволит «выбросить» руку на заранее установленной отметке и осуществить передачу за один беговой цикл. Такой способ передачи является совершенным и предъявляет к спортсменам требование высокой слаженности при взаимодействии, которое можно достичь, если скорости принимающего и передающего будут равными. Это является исключительно важным обстоятельством, определяющим высокое техническое мастерство и надежность передачи. В свою очередь, оптимальное соотношение скоростей бегунов в «зоне передачи» может быть достигнуто путём точно рассчитанного расстояния до контрольной отметки – величины «форы», которая является ключевым моментов техники эстафетного бега.

Таким образом, в результате длительной совместной тренировки устанавливается определённое расстояние от передающего до принимающего в тот момент, когда последний начинает бег. Величина этого, индивидуального для пары бегунов, расстояния определяет момент и то место последующего их сближения на котором можно передать эстафету в то время, когда скорости бега спортсменов сравняются. Как считает большинство специалистов, это достигается тогда, когда передача эстафетной палочки осуществляется за три-четыре метра до окончания «зоны передачи» и занимает не более двух шагов, что даёт возможность спортсмену, принимающему эстафету, набрать более высокую скорость. Более точные данные приводит H. Kraaуenhof (38), который анализируя процесс передачи эстафетной палочки на соревнованиях приходит к выводу, что наиболее оптимальное место для её передачи, с учётом сочетания скоростей спортсменов, на 17-м метре «зоны передачи».

Это же подтверждает соревновательная практика: наилучшее время «прохождения» палочки «зоны передачи» наблюдается у сильнейших эстафетных команд мира (как мужских, так и женских) тогда, когда передача осуществляется на второй половине «зоны передачи» (табл. 3).

Таблица 3

Время пробегания «зоны передачи» (с) и место передачи в ней эстафетной палочки

(III Чемпионат мира по лёгкой атлетике, 1991 г., г. Токио, Япония) (цит. по Y. Sugira, H. Numazawa, M. Ae, 42)

Примечание к табл. 3:

I – первая половина «зоны передачи» (0-10 м);

II – вторая половина «зоны передачи» (10–20 м).

Это тот идеальный случай, который требует предельной согласованности действий всех участников команда:. При этом важное значение имеет правильное определение стартующим момента для начала бега.

Таким образом, чтобы начать бег с расчётом принять палочку на 16–18 м «зоны передачи» на такой же скорости, как и у передающего её бегуна, нужно, прежде всего, правильно установить контрольную отметку («гандикап», «фору») – ту линию, момент пересечения которой бегуном, передающим эстафету, является сигналом начала бега для принимающего.

Оптимально выбранная «фора» позволяет сэкономить 0,10-0,12 с за счёт вытянутых рук при передаче, что даёт на трех передачах достаточно значительную величину от 0,30 до 0,39 с – диапазон, в котором команды могут быть распределены с первого по 6–7 места.

Методика определения величины форы начинается с установления места передачи эстафетной палочки, которая, как уже отмечалось, должна происходить на 26-27-м метре начала бега принимающего палочку спортсмена (с учётом 10 м «зоны разбега»). Поэтому между контрольной отметкой и началом «зоны разгона» зависит от скорости и скоростной выносливости передающего палочку бегуна, а также способности к ускорению принимающего эстафету.

Для бегунов, пробегающих дистанцию 100 м в диапазоне 11,0-13,0 с разработаны величины «гандикапов» (табл. 4), где в зависимости от скорости бега спринтеров – передающего (бег 35 м с ходу на заключительных метрах (дистанции) и принимающего (бег на 25 м со старта) определены необходимые «гандикапы» для передачи эстафетной палочки на 15-м метре «зоны передачи».

К примеру, спортсмен, передающий эстафету, имеет время на 35 м ходу – 3,8 с, а принимающий – время на 25 м с низкого старта 4,0 с. На пересечении соответствующих значений столбца и строки находим длину «гандикапа», равную 12,8 м.

Таблица 4

Величина «гандикапов» (м) в эстафетном беге 4 ? 100 м

(цит. по А. Кудинову, 8)

Использование оптимальной «форы» позволяет высококвалифицированным спортсменам пробегать «зону передачи» лучше, чем за 1,80 с у мужчин и 2,05 с у женщин, а при беге с ходу преодолевать свой 100-метровой отрезок, примерно, на секунду быстрее, чем со старта.

На наш взгляд, интересные данные представлены в таблице 5, где отражено время пробегания спортсменами своих этапов. Для сравнения напомним, что в 1976 г. на Олимпийских играх в г. Монреале (Канада) советские спортсмены, завоевав бронзовые медали (38,78 с), пробежали свои этапы следующим образом (24):

– 1-й этап: А. Аксинин – 10,75 с;

– 2-й этап: Н. Колесников – 9,32 с;

– 3-й этап: Ю. Силовс – 9,57 с;

– 4-й этап: В. Борзов – 9,14 с.

Через десять лет (1986 г.) на Чемпионате Европы в г. Штутгарте (ФРГ), когда наша команда стала победительницей (38,42 с), её участники показали на своих этапах такое время:

– 1-й этап: А. Евгеньев – 10,43 с;

– 2-й этап: В. Брызгин – 9,36 с;

– 3-й этап: В. Муравьёв – 9,47 с;

– 4-й этап: В. Крылов – 9,16 с.

При этом время нахождения палочки в «зоне передачи» составило, соответственно, 1,84 с; 1,94 с и 1,89 с (23).

Таким образом, на быстрое пробегание как всей дистанции 4 ? 100 м, так и её отдельных этапов влияют не только индивидуальные скоростные возможности, но и ряд других факторов. Среди них, важное значение имеет то, как произведён расчёт расстояния от начала «зоны разбега» до контрольной отметки, которая приблизительно может составлять для мужчин – 8-10 м; для женщин и юношей – 6,50-7,50 м; для девушек – 67 м. Для высококвалифицированных спортсменов более точно «гандикап» можно рассчитать следующим образом.

При расчёте величины форы учитывается время пробегания принимающим 25 м со старта, время пробегания передающим последних 25 м этапа и время реакции на движущийся объект.

1. Определяем время пробегания спортсменом, передающим эстафетную палочку, последних 25 метров своего этапа: 105 м для первого этапа и 125 – для второго и третьего. Например, оно равно 2,56 с.

2. Определяем, за какое время пробежит 25 м с исходного положения (низкий старт с опорой на одну руку и поворотом головы в сторону передающего) тот спортсмен, который на этом этапе будет принимать эстафету (например, время равно 3,48 с).

Таблица 5

Время пробегания этапов участниками эстафетного бега 4 ? 100 м (с)

(III Чемпионат мира по лёгкой атлетике, г. Токио, Япония, 1991 г.) (цит. по Y Sugira, H. Numazawa, M. Ae, 42)

3. Находим разницу времени пробегания одним и другим спортсменом.

3,48с-2,56с = 0,92с

4. Рассчитываем среднюю скорость пробегания завершающих 25 метров этапа первым спортсменом:

25 м:2,56с = 9,77 м/с

5. Находим предварительную длину «форы»:

9,77 м/с ? 0,92с = 8,99м

6. Рассчитываем «гандикап», необходимый, из-за затрат времени принимающего эстафетную палочку, на реакцию движущегося объекта (передающего эстафетную палочку). Так как запаздывающая реакция на движущийся объект, в среднем, равна 0,20 с, то эту величину умножаем на заключительную скорость спортсмена, передающего палочку:

0,20 с ? 9,77 м/с = 1,95 м

7. Определяем окончательную длину «гандикапа»:

8,99 м+1,95 м=10,94м

Использование приведённой выше методики расчёта «форы» позволяет быстрее достигать успешного взаимодействия квалифицированных бегунов в «зоне передачи» и существенно повысить результативность эстафетных команд. Однако, для эффективного использования методики необходимо учитывать и соблюдать основные положения:

– при расчёте величины «форы» обязательно учитывать время реакции на движущийся объект;

– величина «форы», установленная в условиях тренировки, при использовании отрезков длиной 50–60 м не может являться адекватной соревновательной, а лишь позволяет совершенствовать тренировочные взаимодействия спортсменов в «зоне передачи» эстафетной палочки (передача на запланированном месте, реализация скорости бега принимающего и передающего в «зоне передачи», использование расстояния между спортсменами в момент передачи эстафеты, быстрота самой передачи и т. п.);

– расчёт величины «форы» для соревновательных условий следует проверить отдельно для первого (105–107 м), второго и третьего этапов (125–127 м) с использованием результатов, полученных при максимальных скоростях бега спортсменов.

Как показывает практический опыт и приведённые выше расчёты, лишь при использовании длины соревновательных эстафетных дистанций, можно получить значение истинной «форы», максимально приближённой к реальным соревновательным условиям.

Определив оптимальное расстояние до контрольной отметки, необходимо точно измерить его стопами (рулеткой). В соревнованиях и тренировках при расчёте «форы» желательно промерять её два раза – от места старта и обратно. Это исключает возможность ошибки, стоимость которой в эстафете очень велика.

Результаты анкетного опроса, проведенного В. В. Кривозубовым (7), свидетельствуют о разногласии мнений тренеров по величине «форы». На вопрос: «Одинаковой ли должна быть «фора» для передачи эстафеты на тренировочных занятиях и в соревнованиях»? большая часть респондентов (52 %) ответила, что «фора» должна бы быть одинаковой как на тренировках, так и на соревнованиях. 25 % опрошенных уменьшают «фору» на соревнованиях, а 23 % – склонна её увеличить для спортсменов на соревнованиях. При этом подавляющее большинство (86 % опрошенных) считает необходимым в процессе подготовки использовать для разгона передающего 50–60 метров.

Возникает правомерный вопрос: «Может ли быть одинаковой «фора», если в тренировочных занятиях передача эстафетной палочки совершенствуется на отрезках 70–80 м (разгон передающего, плюс «зона передачи»), в то время как на соревнованиях спортсменам необходимо пробегать 115–125 м (в зависимости от этапов)»? Кроме того, при относительно стабильной скорости принимающего в стартовом разгоне, нельзя не учитывать существенное снижение скорости бега передающего на последних 25 м более длинных соревновательных этапов. Особенно при этом возрастает опасность выхода из «зоны передачи» на втором и третьем этапах (длиной до 130 м), где снижение скорости передающего эстафетную палочку на последних метрах больше, чем на коротком первом этапе (110 м).

В этой связи, спортсмен, принимающий эстафетную палочку, чтобы не убежать от передающего, вынужден замедлять свой бег в стартовом разгоне, что крайне неэффективно и ведёт к ухудшению общего результата. Из этого следует, что величина «форы», рассчитываемая с короткого (50–60 м) отрезка для тренировки, всегда будет отличаться от соревновательной.

Анализ стартовых положений, используемых принимающим, проведенный специалистами Чехословакии (31), показал, что число вариантов одноопорного (полунизкого) стартового положения и высокого старта примерно одинаковое, т. е. стартовое положение не определяет эффективность набора скорости в «зоне разгона». Однако по показателям группы финалистов II Чемпионата мира в г. Риме (Италия, 1987 г.) имеются явные различия. Так, финалисты мужских эстафетных команд предпочитают безопорные положения и считают их более естественным для плавного набора скорости, а вот среди женских команд отмечается предрасположенность к низкому одноопорному (табл. 6 и 7).

Таблица 6

Средние расстояния «форы» при передаче эстафетной палочки у участников II Чемпионата мира

(цит. по Е. Dostal E., Р. Moravec, 31)

Таблица 7

Варианты стартовых положений принимающего палочку в эстафетном беге 4 ? 100 м (II Чемпионат мира)

(цит. по Е. Dostal E., Р. Moravec, 31)

При обоих вариантах передачи выбор начального стартового положения связан с задачей достижения скорости и сам по себе регламентируется «форой». Так, если «фора» укорочена и необходим быстрый набор оптимальной скорости, больше подходит вариант одноопорного низкого старта, выход из которого в беговой ритм шагов требует активных движений (4–6 шагов). Если же разгон более монотонен и плавен, целесообразно использовать высокий старт, при котором контроль на приближающегося партнёра начинается с первых метров разгона, и нормальный беговой ритм может достигаться на 2–3 шагах.

Известно, что в 30-метровой зоне разбега и передачи эстафеты ни один бегун не может развить своей максимальной скорости. Она достигается на более дальних отметках – 40–50 м и даже 60–70 м. К тому же скорость бегуна, передающего эстафету, к концу дистанции заметно снижается. И это соотношение скоростей должно, первую очередь, быть учтено при подборе пары спортсменов на смежных этапах. Кроме того, с учётом «зон разбега» (10 м) и передачи (20 м) спортсмены максимально пробегают на первом этапе 110, на втором и третьем – 130, на четвёртом – 120 метров. Поэтому при расстановке участников эстафетной команды по этапам необходимо учитывать их индивидуальные особенности (время двигательной реакции, способность к максимальному ускорению, уровень максимальной скорости, специальной выносливости, умение бежать по повороту и т. д.).

Для обеспечения эффективной передачи бегунам важно иметь «чувство пространства», чтобы при приёме эстафетной палочки точно и своевременно начать стартовый разбег (в момент пересечения передающим контрольной отметки), и «чувство времени», чтобы при передаче эстафеты поддерживать максимально доступную скорость в «зоне передачи», а при приёме – стабильно и максимально быстро наращивать скорость бега к месту следующей передачи эстафетной палочки.

Немаловажным фактором, как уже подчёркивалось, является установление разности времени входа в «зону передачи» между принимающим и передающим палочку. Следует учитывать, что большая разница во времени входа в «зону передачи» возникает за счёт быстрого стартового ускорения принимающего и низкой скоростной выносливости передающего. А малая разность, наоборот, за счёт высокой скоростной выносливости передающего и медленного стартового разгона принимающего.

Сама же передача должна вызвать как можно меньше изменений в технике бега спортсменов и занять минимальное время. Так, при идеальной технике передачи бегуны, «идя в ногу» на полной скорости, передают палочку без нарушения ритма движения рук, т. е. не делая ни одного шага с вытянутыми руками. Таким образом, важным элементом эстафетного бега, кроме собственно передачи, является ещё и правильный допуск передающего, а также, как отмечают некоторые тренеры, особое «эстафетное чутьё», которым обладают далеко не все, даже выдающиеся спринтеры.

Каждый участник эстафетного бега должен знать обязанности передающего и принимающего эстафету. Считается, что передающий ответственен за передачу эстафетной палочки (так как он видит весь процесс хода передачи!), и после команды «оп» должен смотреть на руку принимающего и при передаче держать палочку до тех пор, пока не будет уверен, что партнёр хорошо принял её. Команда должна подаваться с некоторым опережением, когда передающий почувствует, что через мгновение расстояние между ним и принимающим сократится, и можно уверенно совершить передачу. После того, как принимающий отведёт назад руку, нужно ещё какое-то время, чтобы передающий точно увидел положение кисти принимающего. Одной из характерных, грубых ошибок является протягивание палочки вместе с командой «оп». Оба спортсмена при этом могут сделать встречные движения руками, и палочка очень часто оказывается на земле. Передающему необходимо, увидев вытянутую руку партнёра и сделав беговой шаг, стараться точно вложить в его ладонь эстафетную палочку. Кроме того, спортсмен, передав палочку, должен продолжать бежать по своей дорожке и, согласно правилам соревнования, покидать её только тогда, когда все команды завершат передачу палочки.

Большая ответственность возлагается на принимающего – он должен уметь судить о скорости подбегающего партнёра и оценить обстановку в момент передачи эстафетной палочки. В шумной неразберихе, соответствующей передаче, нужно уметь видеть только своего партнёра, не следует реагировать ни на какие сигналы и выкрики окружающих, начать бег своевременно и во время отвести руку для приёма палочки. Ошибка, часто встречающаяся у принимающего, – поиск палочки рукой. Следует по команде передающего вытянуть руку назад и держать её чётко, без каких-либо движений.

Слаженность передачи палочки на максимальной скорости играет решающую роль в достижении высоких спортивных результатов в эстафетном беге. Подчеркивается K. Jakobs (36), что важным фактором успеха является, наряду с индивидуальными скоростными возможностями бегунов, передача эстафеты, которая должна происходить в конце «зоны передачи», когда скорость передающего и принимающего примерно одинаковы. Поэтому при целенаправленной подготовке спринтеров, в этой дисциплине лёгкой атлетики, важнейшее место отводится совершенствованию технических приёмов в ограниченной «зоне передачи», обеспечивающих надёжность выступлений.

Для определения технического мастерства спортсменов, как при выполнении отдельных передач, так и в эстафетном беге в целом, существует критерий оценки, присущий только этому виду беговой программы. Большинство специалистов сходятся во мнениях о двух способах оценки технического мастерства.

Первый способ характеризуется тем, что от суммы времени бега на 100 м всех участников эстафетной команды на данных соревнованиях вычитается результат, показанный в беге 4 ? 100 м. Ряд авторов приводят различные данные, характеризующие эту разницу. Так, Т Нетт (24) считает, что общая сумма времени участников команды может быть улучшена на 2,1 с за счёт оптимальной передачи в трёх 20-метровых зонах. G. Schmolinsky (41), основываясь на опыте работы с женской сборной ГДР, определяет это время в 2,5 с. Большинство авторов сходится во мнении, что при эффективной технике передачи результат в эстафетном беге может быть на 2,50-2,70 с лучше, чем сумма результатов в беге на 100 м, показанных каждым из участников эстафеты. И, стало быть, этот показатель, названный коэффициентом технической эффективности (КТЭ), может быть использован для контроля качества эстафетной передачи.

Как уже отмечалось, выигрыш времени в эстафете происходит не только за счёт бега с ходу, но и потому, что при передаче появляется свободное пространство (1,20-1,30 м), обусловленное тем, что спортсмен, передающий палочку, вытягивает руку вперёд, а принимающий отводит руку назад. В таком случае появляется укорачивающий дистанцию «резерв пространства», равный 3,5–4,0 м на трёх передачах.

Приведём коэффициенты технической эффективности на примере ряда команд прошлых лет и настоящего времени. Так, на Олимпиаде в г. Москве (1980 г.), где спортсменки ГДР установили мировой рекорд (41,60 с), они имели в индивидуальном беге на 100 м следующие результаты: Р. Мюллер – 11,02 с, Б. Воккель – 11,08 с, И. Ауэрсвальд – 11,08 с, М. Гёр – 10,93 с. (5). Если вычесть из суммы результатов четырех участниц (44,11 с) результат, показанный ими в эстафетном беге (41,60 с), то получим КТЭ равный 2,51 с.

Наши спортсменки, уступившие бегуньям ГДР, показали результат 42,10 с. При этом достижения наших участниц в беге на 100 м были: у В. Комисовой – 11,25 с, у Л. Маслаковой – 11,21 с, у В. Анисимовой – 11,24 с и у Н. Бочиной – 10,99 с. Коэффициент технической эффективности советской сборной составил 2,59 с.

В таблице 8 представлены результаты анализа соревновательной деятельности в эстафетном беге 4 ? 100 м, проведенного чехословацкими специалистами (30) на II Чемпионате мира (г. Рим, 1987 г.). Авторы, кроме суммы лучших результатов участников эстафетных команд и среднего времени бега на 100 м в сезоне, приводят КТЭ при пробегании всей дистанции и одной передачи (КТЭ делённая на три передачи), а также среднее время нахождения палочки в «зоне передачи».

Данные таблицы 8 показывают, что по сумме лучших результатов в беге на 100 м участников эстафетных команд в сезоне 1987 г. сборная СССР занимала перед II Чемпионатом мира третье место, но качественное взаимодействие легкоатлетов команды дало возможность достичь величины коэффициента технической эффективности одной передачи, равной 1,08 с, по сравнению с 0,84 с у команды США, что позволило, при невысоком уровне скоростных возможностей советских спринтеров, выигрывать, в среднем, по времени передачи на этапе в двадцатиметровой «зоне» – 0,07 с. По мнению авторов, «выход» на результаты 10,15–10,22 с в беге на 100 м членов команды гарантировал сборной СССР, при данном КТЭ, победу над американской командой, что мы и наблюдали на XXIV Олимпийских играх (г. Сеул, 1988 г.), где советские спринтеры достигли этого уровня индивидуальных результатов и стали чемпионами.

Следует отметить, что на Олимпийских играх в г. Сеуле (1988 г.) по сумме личных достижений наши спортсмены уступали команде Великобритании до 0,8 с, а сборной Франции – около 0,5 с (21).

Таблица 8

Оценка соревновательной деятельности в эстафетном беге 4100 м на II Чемпионате мира (г. Рим, 1987 г.). Мужчины

(цит. по Е. Dostal E., Р. Moravec, 31)

В женской эстафете такого преимущества команда СССР не имела. Даже при том, что коэффициент технической эффективности эстафетной команды! СССР на II Чемпионате мира был самым высоким – 2,64 с, но он не компенсировал значительно более низкие скоростные возможности участниц эстафетной команды (см. табл. 8). В результате даже по среднему времени передачи эстафетной палочки (2,11 с) не было достигнуто преимущество перед командами ГДР и США в «зоне передачи». На Олимпийских играх 1988 г. положение изменилось, и более высокие индивидуальные результаты участниц советской сборной позволили им включиться в борьбу с сильнейшими командами ГДР и США и уже значительно меньше уступить, чем на II Чемпионате мира.

Таблица 9

Эффективность технического мастерства команд в эстафетном беге 4100 м (XXVIII Олимпийские игры, г. Афины, Греция, 2004 г.)

(цит. по О. М. Мирзоеву, Е. П. Врублевскому, 17)

Примечание к табл. 9. Лучший результат спортсменов в сезоне указан на день проведения эстафетного бега на Олимпийских играх (27.08.2004 г.).

Таблица 10

Эффективность технического мастерства команд в эстафетном беге 4100 м (X Чемпионат мира, г. Хельсинки, Финляндия, 2005 г.)

(цит. по О. М. Мирзоеву, Е. П. Врублевскому, 17)

Примечание к табл. 10. Лучший результат спортсменов в сезоне указан на день проведения эстафетного бега на Х Чемпионате мира (13.08.2005 г.).

Таблица 11

Эффективность технического мастерства команд в эстафетном беге 4100 м (XIX Чемпионат Европы, г. Гётеборг, Швеция, 2006 г.)

(цит. по О. М. Мирзоеву, Е. П. Врублевскому, 17)

Примечание к табл. 11. Лучший результат спортсменов в сезоне указан на день проведения эстафетного бега на XIX Чемпионате Европы (13.08.2005 г.).

Таблица 12

Эффективность технического мастерства команд в эстафетном беге 4100 м (XI Чемпионат мира, г. Осака, Япония, 2007 г.).

(цит. по О. М. Мирзоеву, Е. П. Врублевскому, 17)

Примечание к табл. 12. Лучший результат спортсменов в сезоне указан на день проведения эстафетного бега 4 х 100 м на XI Чемпионате мира (01.09.2007 г.)

Анализ таблиц 9-12 также показывает, что часто команда, не отличающаяся суммой лучших индивидуальных результатов своих участников, благодаря качественной передаче эстафетной палочки, занимает высокое место. Так, на Олимпийских играх в г. Афины (Греция, 2004 г.) сборная Великобритании, имеющая четвёртую сумму времени среди команд, занявших с 1 по 4-е место (40,77 с), показала коэффициент технической эффективности, равный 2,70 с, что дало ей возможность победить главных претендентов на золотые медали – команду США спортсмены, которой более чем на секунду в сумме бежали лучше в сезоне 2004 г. (см. табл. 9). Подобный результат в 2005 г. продемонстрировала команда Франции, коэффициент технической эффективности которой, равный 2,62 с, позволил ей обыграть другие команды, имеющие лучшую сумму результатов своих участников (см. табл. 10).

И если в 2004 г. женская сборная команда России имела коэффициент технической эффективности, равный 2,54 с, с которым она стала серебряным призёром Олимпийских игр (см. табл. 9), то на Чемпионате мира 2007 г., только за счёт передачи эстафетной палочки (КТЭ = 2,05 с) проиграла «более слабой», по сумме лучших индивидуальных результатов беге на 100 м, команде Бельгии, чей КТЭ на данных соревнованиях был равен 2,53 с (см. табл. 12).

Характерно, что если в 2006 г. сборной команде Великобритании для завоевания звания чемпионов Европы достаточно было показать КТ Э, равный 1,76 с (см. табл. 11), то при такой же сумме времени участников, чтобы стать призёром Чемпионата мира 2007 г., им пришлось показать уже КТЭ, равный 2,79 с (см. табл. 12). Что касается мужской сборной команды России по эстафетному бегу 4 ? 100 м, то их КТЭ (2,26 и 2,34 с) пока далёк от требуемого для борьбы с сильнейшими командами. Подчеркнем, что на II Чемпионате мира по лёгкой атлетике (г. Рим, 1987 г.) коэффициент технической эффективности сборной команды СССР был равен 3,23 с (см. табл. 8)

На Олимпийских играх в г. Пекине (2008 г.) наша команда в составе Е. Поляковой, А. Федорива, Ю. Гущиной и Ю. Чермошанской стала победительницей. При этом КТЭ был равен 3,01 с (лучший показатель среди команд, участвующих в финальном забеге), что свидетельствует об очень высоком техническом мастерстве российской команды (табл. 13). Для сравнения: у чемпионов XXIX Олимпийских игр в г. Пекине (2008 г.) – мужской сборной команды Ямайки данный показатель составил 2,38 с.

Второй способ оценки технического мастерства в эстафетном беге предполагает учёт времени нахождения эстафетной палочки в 20-метровой «зоне передачи».

На основании проведенного анализа соревновательной деятельности сильнейших эстафетных команд мира чехословацкие (30) специалисты предлагают модельные характеристики пробегания «зоны передачи».

Таблица 13

Эффективность технического мастерства команд в эстафетном беге 4100 м (XXIX Олимпийские игры, г. Пекин, Китай, 2008 г)

(цит. по О. М. Мирзоеву, Е. П. Врублевскому, 19)

Примечание к табл. 13. Лучший результат спортсменов в сезоне указан на день проведения эстафетного бега 4 х 100 м на XKIK Олимпийских игр (22.08.2008 г.)

По мнению авторов, модель эффективности взаимодействия участников эстафетных команд в «зоне передачи» имеют различные градации и оцениваются по пятибалльной шкале (табл. 14).

Таблица 14

Шкала оценки времени передачи эстафетной палочки в «зоне передачи»

(цит. по Е. Dostal, 30)

Исследования эффективности передачи эстафетной палочки квалифицированными спринтерами, проведённые В. В. Кривозубовым (7), показали, что при передаче эстафеты на 5-м метре «зоны передачи» (1ый вариант) наблюдаются следующие различия в скорости бега между ними: у передающего – 10,23 м/с, а у принимающего палочку, пробежавшего всего 15 м – 8,93 м/с. Понятно, что в этом случае передача происходит при натыкании передающего на принимающего, и не используются такие два момента, как быстрота передачи и расстояние между легкоатлетами, обусловленное оптимальной длиной вытянутых рук, которая, как уже отмечалось, может достигать максимально 1,5 м.

При передаче эстафетной палочки на 10-м метре «зоны передачи» (2-ой вариант) скорость у принимающего возрастает до 9,86 м/с, а у передающего чуть снижается – до 10,21 м/с. В этом случае, по отношению к первому варианту, быстрота передачи несколько возрастает, но возможный выигрыш расстояния между бегунами при взаимодействии остаётся всё-таки нереализованным.

Если передача происходит на 15-м метре «зоны передачи» (3-й вариант), то соотношение скоростей у бегунов является наиболее близким – у передающего 10,20 м/с, а у принимающего (за 25 м стартового разгона) скорость уже достигает 10,00 м/с. В этом случае создаются наилучшие условия для быстроты передачи и реализации оптимального расстояния между спортсменами в этот момент.

При скорости 10,00 м/с за счёт только оптимального расстояния между спортсменами во время передачи, на трёх этапах эстафетного бега выигрыш во времени может составить от 0,30 до 0,39 с (или 3–4 м), а с учётом остальных параметров при третьем варианте, по сравнению с первым, преимущество достигает 0,40-0,49 с. В связи с этим, знание, как тренерами, так и спортсменами, достоинств и недостатков каждого из трёх вариантов передачи палочки является важным условием для составления соревновательной модели при тренировке бегунов в эстафетном беге.

Характерно, что динамика скорости эстафетной палочки при эффективной передачи в «зоне передачи» увеличивается, достигая значений 11,16 м/с у мужчин и 10,01 м/с у женщин (22).

Эффективность техники передачи эстафетной палочки можно определить и по времени пробегания 30 м участником, принимающим эстафету, что значительно проще. Так, на тренировке можно определить лучшее время стартового разгона (30 м) бегуна, принимающего эстафетную палочку на этапе, и сравнить его с тем временем, которое он покажет при пробегании отрезка 30 м с приёмом эстафеты. Чем ближе результаты, тем эффективнее проходила передача.

Следует отметить тот факт, что в эстафетном беге 4 ? 100 м, где спринтеры бегут с максимальной скоростью, часто принимающий эстафетную палочку бегун или запаздывает, или торопится с началом движения на момент пересечения передающим проекции контрольной отметки. При этом достаточно ему потерять какое-то мгновение на старте или начать свой бег чуть раньше, как расстояние от начала зоны разгона до контрольной отметки, определённое спортсменами заранее, изменяется, и, как следствие, нарушается точность места передачи. Это приводит к рассогласованию при взаимодействии бегунов и, следовательно, увеличению времени прохождения эстафетной палочки 20-метровой «зоны передачи», а то и невозможности осуществления самой передачи.

Спортсмен, фиксируя своё внимание на приближающемся бегуне, должен мгновенно начать бег, как только его партнёр достигнет линии отметки («форы»).

Следует подчеркнуть, что не всегда бегун наступает на неё, часто он может оказаться над контрольной отметкой в фазе полёта. Для более успешной подготовки спортсмена, принимающего эстафетную палочку, Э. С. Озолин (21) рекомендует следующий методический приём. Необходимо над линией «форы» представить воображаемую «дверь» и начинать бег только тогда, когда партнёр появится в её створе. Поэтому существенным моментом для качественного и надёжного взаимодействия бегунов в зоне передачи приобретает реакция на движущийся объект (РДО), т. е. на передающего спринтера, которую в эстафетном беге можно характеризовать как сложную. Естественно, что при увеличении абсолютной скорости бега спринтеров этот фактор приобретает ещё большее значение. Последнее связано с тем, что на бегунов, находящихся на старте своего этапа, с большой скоростью движется «стена» из 6–8 человек, которая мешает сосредоточиться на своём объекте (партнёре). Особенно ярко это проявляется на виражах, где спринтеры бегут «ступенчато».

Основываясь на том, что специфика эстафетного бега предъявляет ко всем бегунам повышенные требования, как к их физическому состоянию, так и выполнению ими ряда сложных технических приёмов в процессе передачи палочки, В.В. Кривозубов (4,7) выделяет основные моменты, на которые следует обращать внимание при подготовке эстафетной команды в беге 4 ? 100 м. Это, прежде всего, относится к следующим факторам:

– скоростной выносливости бегунов (как уже отмечалось, длина этапов эстафетном беге больше 100 м и максимально составляет: 1-й этап – 110 м, 2 и 3-й этапы – по 130 м, 4-й этап – 120 м);

– точности и быстроте двигательной реакции по зрительному восприятию, особенно на движущийся объект (начало бега – точно при пересечении передающим бегуном контрольной отметки);

– старту и стартовому разгону принимающего палочку бегуну на 2, 3 и 4 этапах (неудобство исходного положения эстафетного старта);

– умению передающего во время максимального бега оценить расстояние до принимающего для своевременной подачи сигнала голосом (за 2–2,5 м);

– координационным способностям спринтеров во время взаимодействия в ограниченной 20 – метровой «зоне» (приём и передача эстафетной палочки на максимальных скоростях обоих бегунов на расстоянии вытянутых рук, быстрота и точность передачи);

– психологической устойчивости спринтеров (взаимодействие на высокой скорости бега в конце 20 – метровой «зоны передачи»);

– надежной соревновательной деятельности бегунов (умение видеть на беговой дорожке только своего партнера, реагировать только на его действия и сигнал).

Поэтому при отборе в эстафетную команду необходимо учитывать уровень развития данных качеств, а при подготовке – проводить целенаправленную работу по их совершенствованию.

В целом, как отмечает К. Vittori (44), для выбора направленности тренирующих воздействий важно учитывать в организации подготовки эстафетных команд два основных момента: психомоторную адекватность передающего и принимающего, а также согласованность их движений в структуре общей модели техники передачи эстафетной палочки.

А, по мнению J. HUckkekes (35), основными факторами, влияющими на результат в эстафетном беге 4 ? 100 м являются:

– результаты участников команды в беге на 100 м (уровень максимальной скорости);

– технике передачи эстафетной палочки (оптимальное использование «зоны передачи», скорость разбега, точность передачи);

– командный дух, желание тренироваться вместе для достижения общей цели;

– тактика расстановки спортсменов по этапам (умение стартовать и бежать по виражу, обладать скоростной выносливостью).

Эстафетный бег предъявляет особые требования к концентрации спортсменов, которую необходимо постоянно совершенствовать.

Для успешного взаимодействия бегунов в ограниченной «зоне передачи» эстафеты наиболее важным является установление оптимальной величины «форы». От этого во многом зависят и другие показатели, которые существенно влияют на эффективность передачи эстафетной палочки. В первую очередь такими показателями являются:

– разность времени входа в «зону передачи» между принимающим и передающим;

– место передачи эстафетной палочки;

– время пробегания принимающим «зоны передачи» с ходу;

– время нахождения эстафетной палочки в «зоне передачи».

Как показала практика, оптимальная разница времени входа в зону передачи между принимающим и передающим должна находиться в пределах 0,28-0,34 с (как у мужчин, так и женщин). Такое условие позволяет передающему сохранять высокую скорость бега до места передачи, а принимающему набрать большую скорость.

Таким образом, показатель разности времени входа в «зону передачи» между бегунами по существу определяет и место передачи эстафетной палочки, которым, как уже отмечалось, является 16-18-й метр «зоны передачи». Естественно, что показатель времени нахождения эстафетной палочки в 20-метровой «зоне передачи» зависит от вышеизложенных параметров, что свидетельствует об их тесной взаимосвязи.

Наиболее важные кинематические характеристики технического мастерства эстафетных пар во время приёма-передачи эстафетной палочки в «зоне передачи» представлены в таблицах 15–18.

Таблица 15

Кинематические характеристики технического мастерства эстафетных пар во время приёма и передачи эстафетной палочки в «зоне передачи»

(цит. по В. В. Кривозубов, 4)

При совершенствовании техники взаимодействия бегунов в 20-метровой «зоне передачи» следует использовать конкретизированные целенаправленные установки как для передающего, так и для принимающего. Потребность таких установок продиктована не только ограниченной зоной, но и необходимостью для обоих бегунов управлять своими действиями на высоких скоростях к окончанию «зоны передачи». Это исключает возможность нежелательных вариаций и предъявляет к бегунам требования по абсолютно точному выполнению запланированных действий. Ниже приводятся такие установки.

Установки для передающего:

– использовать строго регламентированный по длине отрезок (6570 м) с интенсивностью бега от старта до момента передачи 95-100 %;– подавать сигнал голосом за 2,0–2,5 м до принимающего;

– передавать эстафетную палочку на расстоянии вытянутых рук (1,301,50 м);

– для точности и быстроты передачи палочки необходимо выполнить движение рукой «снизу-вверх» или «сверху-вниз» точно в вертикальной плоскости. При этом всё внимание концентрировать на кисти вытянутой руки принимающего, чтобы точно вложить туда палочку;

Таблица 16

(цит. по О. М. Мирзоеву, В. М. Маслакову, Е. П. Врублевскому, 17)

– приучить себя не теряться при различных складывающихся ситуациях, стараться достать партнёра по команде во что бы то ни стало;

– продолжать держать палочку, пока не будет уверенности в том, что его товарищ её хорошо удерживает;

– передав палочку, продолжать бег по своей дорожке, так как быстрый уход с дорожки может помешать другим бегунам и привести к возможной дисквалификации.

Таблица 17

(цит. по В. В. Кривозубову, 4)

Таблица 18

(цит. по О. М. Мирзоеву, В. М. Маслакову, Е. П. Врублевскому, 17)

Установки для принимающего:

– для лучшего зрительного восприятия контрольной отметки и приближающегося партнёра, а также удобного расположения для начала бега, необходимо принимать исходное положение эстафетного старта под углом 65–75° относительно стартовой линии (голова повернута в сторону передающего спортсмена):

– для точного определения начала бега необходимо зрительно совместить бегуна, передающего эстафетную палочку, с контрольной отметкой;

– уметь судить о скорости подбегающего партнёра и оценить обстановку в момент его приближения к контрольной отметке;

– первые движения выполнять одновременно руками и ногами, поворот головы вперёд осуществлять лишь на первом или втором беговом шаге;

– выполнять стартовый разгон с максимальной интенсивностью;

– держаться внешней (спортсмену, бегущему по прямой) или внутренней (спринтер, бегущий по виражу) стороны дорожки;

– по сигналу передающего бегуна быстро и оптимально далеко вынести руку назад для приёма палочки, жестко удерживая её в одном положении;

– быть внимательным, не реагировать ни на какие сигналы и выкрики соперников, зрителей и т. д.;

– для точности и быстроты передачи эстафетной палочки на запястье принимающей руки надевать яркую повязку шириной 6–7 см;

– после получения эстафетной палочки бежать быстро, думая о следующей передаче, а бегун четвёртого этапа должен думать о результативном финишировании.

Э. С. Озолиным и В. В. Кривозубовым (22) было выявлено ряд основных параметров, характеризующихся достоверными корреляционными связями и существенно влияющих на время прохождения 20 – метровой «зоны передачи» эстафетной палочки:

– время пробегания принимающим последних пяти метров «зоны передачи»;

– время нахождения эстафетной палочки в зоне передачи;

– расстояние («фора») от начала зоны разгона до контрольной отметки;

– время пробегания принимающим «зоны передачи» с ходу;

– разность времени входа в «зону передачи» принимающего и передающего;

– место передачи эстафетной палочки в «зоне передачи»;

– время реакции принимающего на движущийся объект.

Причинно-следственные связи этих параметров достаточно сложны, тем не менее, авторы выделяют их основные звенья. Так, величина «форы» обусловливает разницу времени входа в «зону передачи» у принимающего и передающего, которая, в свою очередь, предопределяет место передачи. А это, в конечном счёте, отражается на времени нахождения эстафетной палочки в «зоне передачи».

Однако точное определение «форы» возможно лишь при не менее чётком определении и учёте всех параметров, влияющих на её величину, таких, например, как скорость бега принимающего и передающего, места передачи эстафетной палочки, реакции спортсмена на движущийся объект и т. д. Следует учитывать и тот факт, что в случае изменения состояния бегунов, особенно при их утомлении, после забега или полуфинала, контрольная отметка может быть перемещена ближе. Если для передающего эстафету спортсмену дует сильный попутный ветер, то контрольная отметка может быть отнесена дальше.

В эстафете 4 ? 400 м, в отличие от 4 ? 100 м, передача палочки осуществляется намного проще. Но, при этом, следует учитывать, что легкоатлеты, передающие палочку, обычно бывают утомлены, и бег в этот период проходит в относительно медленном темпе. Принимающему эстафету бегуну важно чувствовать скорость передающего, чтобы не убежать от него или не столкнуться с ним. Поэтому обязанностью спортсмена, принимающего эстафету, является наблюдение за бегуном своей команды, приближающимся к нему, и производить для обеспечения надежной передачи необходимые корректировки в отношении начала своего бега в «зоне передачи».

Для более эффективной передачи бегуну, несущему палочку, после 200 – метровой отметки необходимо определить количество легкоатлетов, которые находятся впереди него. Далее, при выходе на финишную прямую, следует сместиться уже на соответствующую дорожку, на которой, согласно правилам соревнований, располагается товарищ по команде. Часто на практике получается так, что спортсмены выходят на финишную прямую и продолжают бег по первой дорожке, и только по мере приближения к «зоне передачи» начинают резко ухо-дить на ту дорожку, где находится его партнёр. Из-за этого возникают ситуации, чреватые различными негативными последствиями.

Бегун, принимающий палочку, своим положением тела в «зоне передачи» может помочь «защитить» саму передачу. Для этого после того, как судья поставил его на дорожку, в зависимости от очередности бега участника его команды на отметке 200 м, поворачивается спиной к внешней её стороне и разводит руки вперёд – в сторону, вытянув навстречу бегущему партнёру левую руку с повернутой вверх кистью. Это особенно важно при проведении эстафетного бега в закрытых помещениях, где пространство для дорожки эстафеты обычно ограничено. Такое положение даёт возможность ему легче увидеть передающего, т. к. он держится внутренней стороны дорожки, и после непосредственного приёма палочки бежит по касательной к повороту своей дорожки. Он также может продвинуться вперёд, если возникает такая необходимость, и дать возможность передающему бежать прямо.

Принимающий эстафету легкоатлет, стартуя внутри «зоны передачи», должен оценить скорость, требуемую для завершения процесса передачи, примерно, в середине «зоны». Как только бегун, передающий палочку, достигнет точки, которую принимающий воспринимает как сигнал к старту, он поворачивает голову, взгляд направляется вперёд и постепенно начинает ускоряться за 3–4 шага, чтобы набрать скорость, с которой бежит передающий палочку бегун, и определить обстановку впереди себя.

Затем бегун, принимающий эстафету, оглядывается назад и, приспособившись под скорость передающего бегуна, протягивает принимающему назад руку. В отличие от эстафеты 4 ? 100 м принимающий может контролировать взглядом путь палочки, что даёт ему возможность уверенно принять эстафетную палочку. Анализ кинематических характеристик техники бега, проведенный E. Dostal (30), позволил выявить максимальную длину стартового разгона для принимающего в эстафете 4 ? 400 м. По данным автора, она составляет, в среднем, 6 ± 2 м и не превышает 10 метров.

Таким образом, важно, чтобы принимающий эстафету спортсмен мог объективно оценивать степень утомления приближающегося к нему партнера, а также продолжал смотреть на палочку до тех пор, пока она не окажется в его руке.

Необходимо подчеркнуть, что после приёма эстафетной палочки на третьем и четвёртом этапах спортсменам целесообразно перекладывать палочку в удобную для них руку лишь после того, как они займут оптимальное при беге по виражу место на дорожке. Если это делать сразу же после приёма палочки, то есть вероятность её потери в процессе борьбы за удобное место у бровки.

Анализ соревновательной деятельности показывает, что ключом к успешной передаче эстафеты на дистанции 4 ? 400 м являются следующие моменты:

– энергичный бег передающего палочку бегуна на последних метрах своего этапа для того, чтобы не снизить скорость;

– способность принимающего палочку, адекватно оценить степень утомления и скорость бегуна, передающего эстафетную палочку;

– активный приём эстафеты, когда бегун, принимающий палочку скорее «берёт» её, чем «получает» у передающего спортсмена.

Таким образом, в эстафетном беге очень важна индивидуальная реализация скоростных возможностей бегунов на этапах дистанции. Часто даже те высокие скоростные возможности, которые имеет спортсмен, весьма непросто реализовать в условиях бега на своём этапе, где есть «гандикап» с соперниками, который необходимо сократить или увеличить.