Понедельник

Если в вашей семье есть проблемы с пищевым поведением, склонность к лишнему весу или, наоборот, вам кажется, что ребенок совсем ничего не ест, заведите пищевой дневник. Это сложно, долго, возможно, вам будет лень его вести, – но зато дневник даст возможность адекватно оценить, что именно вы едите. Обращаю особое внимание: если от какой-то еды вы плохо себя чувствуете; если после того, как вы съели «кусочек», хочется доесть торт целиком; если ребенок после употребления какого-то продукта становится возбудимым или, наоборот, вялым – запишите эти продукты особо. Вероятно, в их составе есть компоненты, которые вы плохо переносите, либо повышено содержание усилителей вкуса.