Подготовка к выступлению на соревнованиях (шаг 5)
Турнир является кульминационной точкой всей подготовки спортсмена. На нем он может проявить в полном объеме свои психологические и технические навыки. Далее прилагаются ответы на самые популярные вопросы со стороны игроков, осуществляющих подготовку к своему первому турниру.
Как мне понять, какие турниры и соревнования по настольному теннису проводятся, когда и где?
Соревнования по настольному теннису подразделяют на:
• личные, в которых результаты личных встреч засчитывают каждому участнику отдельно;
• командные, в которых результаты личных встреч участников команды засчитывают команде в целом;
• лично-командные, т. е. такие личные соревнования, в которых результаты засчитывают одновременно каждому участнику отдельно и команде в целом;
• командно-личные, т. е. такие командные соревнования, в которых результаты засчитывают одновременно команде в целом и каждому участнику отдельно.
Каждый вид соревнований может состоять из встреч:
• одиночных: мужские, женские;
• парных: мужские, женские, смешанные.
Посмотреть календарь всероссийских и региональных спортивных мероприятий ФНТР на текущий год можно на сайте http://ttfr.ru либо на сайте местной или областной федерации настольного тенниса или спросить у своего тренера.
Какие взносы требуется оплатить для участия в турнирах и соревнованиях?
Существуют разные виды турниров. Размер взносов коммерческих турниров определяется в зависимости от места проведения, стоимости аренды зала, качества уровня зала и столов. Размеры и порядок оплаты регистрационных взносов за участие во всероссийских соревнованиях по настольному теннису определяются решением Исполкома, устанавливающего размеры регистрационных взносов участников всероссийских соревнований. Размер взноса определяется в соответствии с возрастом игрока на день оплаты. Регистрационный взнос должен быть внесен на расчетный счет ФНТР до начала участия спортсмена в его первом соревновании безналичным переводом.
Какие нововведения появились в правилах проведения турниров и соревнований по настольному теннису?
С 1 июля 2014 года международной федерацией настольного тенниса введены новые пластиковые мячи диметром 40+ (это примерно 40,5 мм). Целью нововведения была попытка снизить скорость игры для увеличения зрелищности спорта. Изменения коснулись и высоты подброса мяча. По состоянию на 12 октября 2014 года, согласно правилам ITTF, в начале подачи мяч должен свободно лежать на открытой ладони неподвижной свободной руки. Подающий должен подбросить мяч только рукой, не придавая ему вращения, так, чтобы мяч взлетел почти вертикально не менее чем на 16 см.
Какой возраст участников соревнования по настольному теннису? И с какого возраста можно принимать в нем участие?
Согласно классификации международной федерации настольного тенниса (ITTF), соревнования проводят по следующим возрастным группам:
• младшие юноши (мальчики и девочки) – не старше 12 лет (в ITTF – мини-кадеты);
• старшие юноши (юноши и девушки) – не старше 15 лет (в ITTF – кадеты);
• юниоры (юноши и девушки) – не старше 18 лет;
• молодежь (юноши и девушки) – не старше 21 года;
• взрослые (мужчины и женщины) – старше 21 года;
• ветераны (мужчины и женщины) – старше 40 лет.
Возраст участников соревнований определяется на 31 декабря года, предшествующего году проведения соревнований.
Какой формат проведения турниров по настольному теннису?
Самый распространенный формат проведения турниров следующий:
• Сначала играют в подгруппах из 3–5 человек по круговой системе. Так, к примеру, если в подгруппе четыре человека, каждый участник играет три встречи.
• Далее победители в подгруппах выходят в основную сетку, где действует олимпийская система, так называемая игра «на выбывание». Некоторые турниры проводятся сразу по олимпийской системе. Большинство турниров в профессиональном спорте являются рейтинговыми, то есть после участия в нем вы получаете рейтинг.
Существует ли дресс-код на соревнованиях по настольному теннису?
Да, но он не очень строгий. Спортивные шорты и футболка (женщины могут надеть юбку). Цвет футболки не должен совпадать с цветом мяча (цвет мяча разрешен белый или оранжевый). Большинство игроков надевают перед разминкой спортивный костюм и снимают его перед игрой, чтобы после разминки мышцы не остывали. Спортивная обувь обязательно должна быть с резиновой подошвой.
Есть ли ограничения на инвентарь, который я могу использовать?
Необходимо использовать ракетки, одобренные ITTF. Ракетка может быть любого размера, формы и массы, но ее лопасть должна быть плоской и жесткой. По крайней мере 85 % лопасти по толщине должно быть из натурального дерева. Сторона лопасти, используемая для удара по мячу, должна быть покрыта обычной пупырчатой резиной (натуральная или синтетическая, с пупырышками, равномерно распределенными по ее поверхности с плотностью не менее 10 и не более 30 штук на 1 см2), с пупырышками наружу, с общей толщиной вместе с клеевым слоем до 2 мм включительно, либо резиной типа «сэндвич» (один слой пористой резины, покрытой снаружи одним слоем обычной пупырчатой резины; толщина пупырчатой резины – до 2 мм включительно) с пупырышками внутрь или наружу, с общей толщиной вместе с клеем до 4 мм включительно. Поверхность покрывающего сторону лопасти материала или сторона лопасти, оставленная непокрытой, должна быть равномерной окраски и матовой: одна сторона черного цвета, а другая – ярко-красного. В начале встречи или когда игрок меняет свою ракетку в течение встречи, он должен показать ракетку своему сопернику и ведущему судье, чтобы они могли осмотреть ее.
Я только приехал(а) на соревнования по настольному теннису, что мне делать?
На соревнования необходимо прибыть заранее, но не позже чем за 30 минут до окончания регистрации. Как только вы приехали, вам необходимо зарегистрироваться. Вы получите игровое расписание, которое покажет, когда начнется ваш матч. На небольших турнирах не бывает распечатанного графика, и игроки вызываются к теннисному столу судьей.
В раздевалке не спеша переоденьтесь в тренировочную форму и при необходимости переклейте ракетку.
Проведите разминку (около 20 минут). К примеру: легкая пробежка, скакалка, легкий спарринг с тренером или между спортсменами на свободном столе. При этом необходимо хорошо разогреть мышцы, «вспотеть» и по возможности не пренебрегать легкой игровой тренировкой. Если такой возможности нет, в отведенное перед матчем время выполните с соперником серию основных ударов (накаты, топ-спины). Разминка позволяет бороться с негативными эмоциями, чрезмерным волнением перед игрой, психологически настроиться, полностью собраться и быть готовым к борьбе за каждое очко. Во время разминки с соперником обратите внимание на его ракетку, хватку, накладки и основание. Постарайтесь выявить те удары, которые у соперника получаются хуже всего, на которых он чаще всего ошибается.
Если приходится долго ожидать начало игры, то за пять минут до выхода к столу надо еще раз разогреться. Разминка включает в себя обычные общефизические упражнения для разогрева мышц.
Как играть на турнире по настольному теннису?
Перечислим основные принципы для успешного выступления на соревнованиях или турнирах.
К сопернику выходите уверенно и будьте готовы побеждать. Уважайте спортсмена на противоположной стороне стола.
Захватывайте инициативу сразу, не ждите, когда соперник позволит вам разыграться. Неважно, ваша идет подача или вы играете на приеме, лучше настраивайтесь на атаку.
Не забывайте искать слабые места в технике соперника.
Любой выигранный розыгрыш приближает к победе. Вне зависимости от того, какой счет. Нельзя расслабляться, следует играть до конца. Многократная чемпионка мира китаянка Чжан Иньин на пресс-конференции на вопрос: «Как вам удалось выиграть решающую партию, проигрывая 15:20 (в то время игра велась до 21 очка) ответила: «Разве был такой счет? Для меня главное – выиграть конкретное очко. Я настраиваюсь на выигрыш именно этого очка. Если бы я следила за счетом, то, наверное, проиграла бы. Для меня каждое очко – решающее».
Старайтесь выполнить правильный возврат каждого мяча, даже если он трудный.
Во время перерывов между партиями обязательно подойдите к тренеру. При необходимости, если была серия неудачных розыгрышей, можно взять тайм-аут, чтобы обдумать стратегию игры и избежать дальнейших ошибок. Сразу после завершения матча обязательно проанализируйте свою игру и обсудите ее с тренером.
Подготовку к следующей игре необходимо проводить, учитывая результат предыдущего матча. Если он был проигран, концентрация может быть рассеяна.
Сколько игр на соревновании по настольному теннису я сыграю?
В настольном теннисе в отличие от многих других видов спорта в один день играется сразу несколько встреч, каждая из которых может быть решающей. Так, согласно правилам соревнований (утверждены на заседании Исполкома ФНТР 23.10.2013), рекомендуемое максимальное количество встреч в день:
• соревнования мини-кадетов: не более 6 встреч из 5 партий в день, не более 4 встреч в смену;
• соревнования кадетов: не более 7 встреч из 5 партий в день, не более 4 встреч в смену; не более 5 встреч на большинство из 7 партий в день, не более 3 встреч в смену;
• соревнования юниоров: не более 8 встреч из 5 партий в день, не более 5 встреч в смену; не более 6 встреч из 7 партий в день, не более 4 встреч в смену;
• соревнования молодежи: не более 9 встреч из 5 партий в день, не более 5 встреч в смену; не более 6 встреч из 7 партий в день, не более 4 встреч в смену;
• соревнования в других возрастных категориях: не более 10 встреч из 5 партий в день, не более 5 встреч в смену; не более 7 встреч на большинство из 7 партий в день, не более 4 встреч в смену.
Как работает рейтинговая система?
В каждом матче происходит «обмен» рейтинговыми очками: у победителя встречи рейтинг увеличивается – у проигравшего игрока уменьшается. Если игрок высокого уровня обыгрывает игрока низшего уровня обмен рейтинговыми очками небольшой. Если же игрок более низкого уровня обыгрывает игрока более высокого уровня, обмен рейтинговыми очкам больше. Цель, конечно, достичь максимально возможного рейтинга.
После того как я сыграю свой первый рейтинговый турнир, когда мне присвоят рейтинг?
Обычно это занимает около двух недель с момента окончания турнира. Результаты публикуются на сайте Федерации настольного тенниса, а также в специализированных журналах, для России это «Настольный теннис Ревю».
Какие правила поведения существуют до матча?
Приходите вовремя на свой матч. Некрасиво заставлять соперника ждать. Встречаясь с соперником, перед турниром поприветствуйте друг друга рукопожатием. Если соперник опаздывает, дайте это знать ассистенту судьи. После 15-минутного опоздания сопернику присваивается поражение.
До игры на счет, во время разминки, ознакомьтесь с ракеткой соперника. Не начинайте играть, не зная, каким инвентарем играет соперник. Если не знаете, что это за накладки, можно спросить у более опытного игрока или тренера.
Если уже подошли к столу, у вас есть право на разминку у стола до 2-х минут. Чаще всего соперники играют «справа направо» и «слева налево» в диагонали. Более опытные игроки могут разминаться топ-спинами.
Когда оба игрока готовы или по истечении 2-х минут, проводят жеребьевку для определения очереди подач. Победитель выбирает подачу, прием или сторону.
Какие правила поведения существуют во время матча?
Считается невежливым разговаривать с соперником во время матча, за исключением случаев, когда надо уточнить счет или очередь подач.
Если вы или ваш соперник приехали на турнир с тренером, запомните, тренер имеет право на подсказки между партиями или в период официального тайм-аута. Только один человек может быть тренером в течение матча.
Если между вами и вашим соперником возник спор – обратитесь к судье.
Какие правила поведения существуют после матча?
Всегда рукопожатие. Если ваш соперник приехал с тренером, то необходимо пожать руку и тренеру. Если матч обслуживался судьями – пожать руку судьям.
Как подобрать себе ракетку для соревнований? Покупать собранную ракетку или собирать самому?
Если вы начинающий игрок в настольный теннис, то вам лучше подойдут собранные уже заранее теннисные ракетки. Плюс в собранных ракетках заключается в том, что по цене они относительно недорогие и вам не нужно сильно вникать в игровые характеристики накладок и оснований. Фабрично склеенные ракетки собираются на заводах и продаются в спортивных магазинах как готовый продукт.
Если вы имеете опыт игры более одного года, то для выступления на турнире можно подобрать индивидуально сборную ракетку, которая сможет более полно раскрыть ваши сильные стороны.
Отдельно подбирается накладка на каждую из сторон, а также основание. На самом деле это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. У сборной ракетки есть важный плюс, который заключается в том, что вы можете сменить накладки, не меняя целиком ракетку. Как правило, у начинающих игроков накладки изнашиваются через 3–6 месяцев интенсивной игры.
Если вы в большей степени играете в защите, то есть, используете в своем арсенале подрезки, срезки, подставки и блоки, то сборная ракетка должна подчеркивать данный стиль. Для этого необходимо, чтобы основание ракетки имело маркировку DEF, ALL-, ALL или ALL+. Данная маркировка отражает мягкость основания и переводится соответственно DEF (defensive – защита) и ALL (all-round – нейтральная). Знаки плюс и минус характеризуют большую или меньшую степень отскока мяча в данном классе. Беря класс ALL+ для основания, мы, как говорится, берем золотую середину. Когда берем основание в руку, рукоятка должна быть комфортной, удобной и не натирать.
Накладки для защитного стиля игры имеют толщину размером 1,5–1,9 мм, то есть они довольно тонкие. Мяч у таких накладок будет иметь меньшую скорость отскока и вам будет комфортно играть на столе подрезкой, а также делать подставки на столе и в средней зоне. При выборе накладок для начинающего игрока следует обратить внимание на такие технические характеристики как: скорость, вращение и контроль. Желательно чтобы все они были в пределах 7–8, особенно параметр «контроль» должен быть не меньше 7.
Если ваш стиль атакующий и вы в своей игре часто используете топ-спины, жесткие удары со средней и дальней дистанции, то при сборке ракетки следует обратить внимание на другие характеристики. Основание для ракетки необходимо брать OFF-, OFF и OFF+, что переводится как offensive (атака). Чем выше класс основания, тем сильнее и быстрее мяч отскакивает от основания. Начинающим игрокам сразу брать максимальный класс жесткости основания (OFF+) не следует, так как он требует лучшей техники и высокой точности исполнения удара. При выборе накладок следует обратить внимание на толщину. Она должна быть в интервале 1,9–2,2 мм. Параметры накладки: скорость, контроль и вращения должны быть в пределах 8–9, если ваш стиль игры заключается в осуществлении розыгрыша на средней дистанции. При силовой игре на дальней дистанции можно увеличить силу накладок и брать параметр «скорость» в пределах 9-10.
На турнир рекомендуется выходить с той ракеткой, которая вам привычна и которой уже играли на тренировках.
Как показать свою лучшую игру на соревнованиях?
Обстановка соревнований отличается от привычных тренировок. Атмосфера торжественности, которой сопровождаются соревнования (зрители, судьи, представление участников, съемка видео и т. д.), оказывает зачастую психологически негативное воздействие на теннисиста. В зависимости от характера внешне проявляется это по-разному: кто-то замыкается, становится молчаливым, кто-то наоборот постоянно болтает. В таких случаях высока вероятность «перегореть» до игры и выйти на соревнования скованным и нерешительным.
Вот несколько советов, которые помогут вам достичь наибольшего успеха на турнире:
За 9-12 дней до соревнования начинайте технико-тактическую и психологическую подготовку. К этому времени вы должны подойти в своей наивысшей спортивной форме. По мере приближения к соревнованиям, снижайте общефизические тренировочные нагрузки, чтобы на турнир не выйти перетренированным.
До турнира больше попрактикуйтесь в игре на счет.
Начинать изучение новых технических и тактических приемов в эти дни не рекомендуется. Лучше оттачивать уже известную технику работы с мячом.
Тренируйтесь под руководством тренера.
Соблюдайте правильный режим отдыха. Отдых нужен для восстановления, и лучше пусть это будет ночной сон (около 8 часов).
Соблюдайте привычный режим питания.
Создайте себе хорошее настроение, общаясь с близкими людьми. Прогулки в парке позволяют отвлечься от предстоящих соревнований и не переживать раньше времени.
За два часа до соревнований можно полежать с закрытыми глазами, задать позитивный настрой, программируя свой мозг на положительный исход встреч.
Из дома или гостиницы выйдите с таким расчетом, чтобы прибыть на место проведения соревнования заранее.
И заключительный совет. Наблюдайте за игроками высшего уровня, прислушивайтесь к ним, и вы многое узнаете.
Авторы с благодарностью примут отзывы и замечания. Электронный адрес: experttennisru@gmail.com. Также заходите на сайт http://expert-tennis.ru, где вы сможете посмотреть видеоуроки по настольному теннису.