Упражнение 5. Разгибание руки вверх за спиной

Упражнение 5. Разгибание руки вверх за спиной

Эспандер за спиной. Правая рука у плеча ладонью вперед. Левая рука прижата к бедру. Разгибай правую руку, выпрямляя ее над головой. Затем возврат в исходное положение.

Вдох на разгибании, выдох при возврате в исходное положение.

Повтор 8—10 раз.

Сделай 2 подхода, чередуя руки.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

51. Вверх и вниз (от 1 года)

Из книги Гениальность на кончиках пальцев! Развивающие пальчиковые игры для детей от 1 года до 4 лет [litres] автора Кислинская Татьяна Анатольевна

51. Вверх и вниз (от 1 года) Эта игра проводится так. Во время прочтения стихотворения ручки (ладошки вниз) одновременно двигаем то вверх, то вниз. Поначалу ребенку трудно держать пальчики абсолютно выпрямленными в одну линию с ладошками, пусть подержит их слегка


Упражнение 1. Разгибание туловища до прогиба в пояснице

Из книги Книга советов на каждый день для мальчиков автора Автор неизвестен

Упражнение 1. Разгибание туловища до прогиба в пояснице Продень ступню правой или левой ноги в ручку эспандера, возьми другую ручку обеими руками. Наклони туловище вперед, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Ручка эспандера окажется прижатой к груди.Выпрямись до


Упражнение 6. Разгибание рук в стороны

Из книги Как воспитать здорового и умного ребенка. Ваш малыш от А до Я автора Шалаева Галина Петровна

Упражнение 6. Разгибание рук в стороны Ноги на ширине таза, эспандер за спиной, руки у плеч, ладонями наружу. Разводи руки в стороны, пока они не выпрямятся. Затем возврат в исходное положение.Вдох на разгибании, выдох при возврате в исходное положение.Повтор 10–15 раз.Сделай


Упражнение 10. Сгибание и разгибание рук (эспандер за головой)

Из книги Как вести себя дома автора Шалаева Галина Петровна

Упражнение 10. Сгибание и разгибание рук (эспандер за головой) Эспандер за головой на уровне плеч. Левая рука выпрямлена, правая согнута в локте. Разгибай правую руку, не меняя положения левой. Затем возврат в исходное положение.Вдох при разгибании, выдох при возврате в


Упражнение 11. Сгибание и разгибание рук (эспандер на груди)

Из книги Французские дети всегда говорят «Спасибо!» автора Антье Эдвига

Упражнение 11. Сгибание и разгибание рук (эспандер на груди) Эспандер на уровне груди, левая рука выпрямлена, правая согнута у груди и держит ручку сверху.Разгибай правую руку и возвращайся в исходное положение.Вдох при разгибании, выдох при возврате в исходное


Упражнение 12. Разгибание и сгибание ног

Из книги 111 баек для педагогов автора Защиринская Оксана Владимировна

Упражнение 12. Разгибание и сгибание ног Лечь на спину, стопа правой ноги продета в ручку эспандера. Сама нога согнута в колене и подтянута к груди. Свободная ручка держится двумя согнутыми у груди руками хватом сверху. Разгибай ногу и возвращайся в исходное положение.Вдох


Упражнение 11. Упражнение для развития мышц ног и таза

Из книги Ваш малыш от рождения до двух лет автора Сирс Марта

Упражнение 11. Упражнение для развития мышц ног и таза Это довольно веселое и шумное упражнение, так что советую тебе подстелить на пол плотный коврик, чтобы не беспокоить соседей.Возьми табурет, залезь на него, спрыгни и затем продолжай совершать прыжки, стараясь достичь


Упражнение 4. Разгибание рук из-за головы

Из книги автора

Упражнение 4. Разгибание рук из-за головы Упражнение направлено на развитие трицепсов.Вес гантелей 3–5 кг.Ноги вместе, руки с гантелями заведены за голову. Локти направлены вверх, подведены к голове. Разгибай руки вверх, локти при этом неподвижны. После выпрямления снова


Упражнение 8. Поднимание рук вперед и вверх

Из книги автора

Упражнение 8. Поднимание рук вперед и вверх Упражнение также предназначено для развития дельтовидных мышц.Вес гантелей 3–5 кг.Ноги на ширине таза, руки с гантелями вытянуты вдоль туловища ладонями назад. Руки поднимают вперед и вверх, затем опускают.При подъеме вдох, при


Упражнение 3. Поднимание рук – в стороны и вверх

Из книги автора

Упражнение 3. Поднимание рук – в стороны и вверх Упражнение укрепляет дельтовидные мышцыВес гантелей 2–7 кг.Ноги на ширине таза, руки вытянуты вдоль туловища, ладони к бедрам. Поднимай руки над головой и возвращай их в исходное положение.При подъеме вдох, при опускании


Стремление карабкаться вверх

Из книги автора

Стремление карабкаться вверх Начиная с девятимесячного возраста у детей проявляется желание карабкаться вверх. Можно заметить, что они легко могут вскарабкаться на лестницу и сползут с нее задолго до того, как научились ходить. Если в доме нет лестницы, малыш


Не входи в лифт спиной

Из книги автора

Не входи в лифт спиной Не входите в лифт спиной, Это вам грозит бедой. Ждёшь ты лифт, открылась дверь, Только ты всегда проверь, Тут кабина или нет, И горит ли в лифте свет. Может иногда, учти, Вдруг кабина не прийти! Чтобы в шахту не свалиться, Должен каждый


№ 15. Байка «Детская жизнь вверх тормашками»

Из книги автора

№ 15. Байка «Детская жизнь вверх тормашками» Никита с раннего детства считался неправильным ребенком. Родители говорили, что он все делает с точностью до наоборот. Просьбы выполняет крайне медленно, а хулиганит быстро. Не успеешь оглянуться, как он что-то


21 Второе полугодие: движение вверх

Из книги автора

21 Второе полугодие: движение вверх В первые шесть месяцев центр вселенной для малыша – родители и няньки. Это будет неизменно так на всех этапах развития, но в период от шести до двенадцати месяцев ребенок обретает умения, которые расширят круг его интересов.Теперь он


Теперь давайте проползем или пройдемся вверх по лестнице

Из книги автора

Теперь давайте проползем или пройдемся вверх по лестнице • Хорошо ли освещена ваша лестница, не скользкая ли она и безопасные ли у нее перила? Когда ребенок учится ползать, научите его безопасному спуску и подъему. Подстрахуйте его в то время, как он ползает вверх-вниз.