Упражнение 5. Разгибание руки вверх за спиной

Эспандер за спиной. Правая рука у плеча ладонью вперед. Левая рука прижата к бедру. Разгибай правую руку, выпрямляя ее над головой. Затем возврат в исходное положение.

Вдох на разгибании, выдох при возврате в исходное положение.

Повтор 8—10 раз.

Сделай 2 подхода, чередуя руки.

Следующая глава >

51. Вверх и вниз (от 1 года) Эта игра проводится так. Во время прочтения стихотворения ручки (ладошки вниз) одновременно двигаем то вверх, то вниз. Поначалу ребенку трудно держать пальчики абсолютно выпрямленными в одну линию с ладошками, пусть подержит их слегка

Упражнение 1. Разгибание туловища до прогиба в пояснице Продень ступню правой или левой ноги в ручку эспандера, возьми другую ручку обеими руками. Наклони туловище вперед, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Ручка эспандера окажется прижатой к груди.Выпрямись до

Упражнение 6. Разгибание рук в стороны Ноги на ширине таза, эспандер за спиной, руки у плеч, ладонями наружу. Разводи руки в стороны, пока они не выпрямятся. Затем возврат в исходное положение.Вдох на разгибании, выдох при возврате в исходное положение.Повтор 10–15 раз.Сделай

Упражнение 10. Сгибание и разгибание рук (эспандер за головой) Эспандер за головой на уровне плеч. Левая рука выпрямлена, правая согнута в локте. Разгибай правую руку, не меняя положения левой. Затем возврат в исходное положение.Вдох при разгибании, выдох при возврате в

Упражнение 11. Сгибание и разгибание рук (эспандер на груди) Эспандер на уровне груди, левая рука выпрямлена, правая согнута у груди и держит ручку сверху.Разгибай правую руку и возвращайся в исходное положение.Вдох при разгибании, выдох при возврате в исходное

Упражнение 12. Разгибание и сгибание ног Лечь на спину, стопа правой ноги продета в ручку эспандера. Сама нога согнута в колене и подтянута к груди. Свободная ручка держится двумя согнутыми у груди руками хватом сверху. Разгибай ногу и возвращайся в исходное положение.Вдох

Упражнение 11. Упражнение для развития мышц ног и таза Это довольно веселое и шумное упражнение, так что советую тебе подстелить на пол плотный коврик, чтобы не беспокоить соседей.Возьми табурет, залезь на него, спрыгни и затем продолжай совершать прыжки, стараясь достичь

Упражнение 4. Разгибание рук из-за головы Упражнение направлено на развитие трицепсов.Вес гантелей 3–5 кг.Ноги вместе, руки с гантелями заведены за голову. Локти направлены вверх, подведены к голове. Разгибай руки вверх, локти при этом неподвижны. После выпрямления снова

Упражнение 8. Поднимание рук вперед и вверх Упражнение также предназначено для развития дельтовидных мышц.Вес гантелей 3–5 кг.Ноги на ширине таза, руки с гантелями вытянуты вдоль туловища ладонями назад. Руки поднимают вперед и вверх, затем опускают.При подъеме вдох, при

Упражнение 3. Поднимание рук – в стороны и вверх Упражнение укрепляет дельтовидные мышцыВес гантелей 2–7 кг.Ноги на ширине таза, руки вытянуты вдоль туловища, ладони к бедрам. Поднимай руки над головой и возвращай их в исходное положение.При подъеме вдох, при опускании

Стремление карабкаться вверх Начиная с девятимесячного возраста у детей проявляется желание карабкаться вверх. Можно заметить, что они легко могут вскарабкаться на лестницу и сползут с нее задолго до того, как научились ходить. Если в доме нет лестницы, малыш

Не входи в лифт спиной Не входите в лифт спиной, Это вам грозит бедой. Ждёшь ты лифт, открылась дверь, Только ты всегда проверь, Тут кабина или нет, И горит ли в лифте свет. Может иногда, учти, Вдруг кабина не прийти! Чтобы в шахту не свалиться, Должен каждый

№ 15. Байка «Детская жизнь вверх тормашками» Никита с раннего детства считался неправильным ребенком. Родители говорили, что он все делает с точностью до наоборот. Просьбы выполняет крайне медленно, а хулиганит быстро. Не успеешь оглянуться, как он что-то

21 Второе полугодие: движение вверх В первые шесть месяцев центр вселенной для малыша – родители и няньки. Это будет неизменно так на всех этапах развития, но в период от шести до двенадцати месяцев ребенок обретает умения, которые расширят круг его интересов.Теперь он

Теперь давайте проползем или пройдемся вверх по лестнице • Хорошо ли освещена ваша лестница, не скользкая ли она и безопасные ли у нее перила? Когда ребенок учится ползать, научите его безопасному спуску и подъему. Подстрахуйте его в то время, как он ползает вверх-вниз.