Правило 1. Еда должна быть разнообразной
Чем больше разных продуктов вы будете есть, тем больше гарантия, что ваш рацион будет содержать все необходимые питательные вещества для вашего здоровья и нормального развития плода. Многих витаминов и минералов вам нужно со всем чуть-чуть, поэтому если вы будете есть все время разную пищу, то с большей вероятностью получите хотя бы часть необходимой дозы.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Правило Эстер Эстер, которой недавно исполнилось всего лишь двадцать пять лет и которая помогает мне вести семинары, образцовый пример своего поколения, поколения Y. Я спросил ее, как ее сверстницам удается веселиться, не навлекая на себя опасности, и она ответила, что
Какой должна быть еда – десять правил Правило 1. Еда должна быть разнообразной Чем больше разных продуктов вы будете есть, тем больше гарантия, что ваш рацион будет содержать все необходимые питательные вещества для вашего здоровья и нормального развития плода. Многих
Правило 3. Еда должна быть свеже приготовленной и хорошо перевариваться Когда готовите пищу, старайтесь подвергать ее минимальной тепловой обработке. Откажитесь от жарки! Лучше варить на пару, запекать в духовке, тушить в плотно закрытой посуде на маленьком огне,
Правило 4. Еда должна быть вкусной Кроме того, пища должна быть вкусной, чтобы доставлять удовольствие, ведь при этом в вашем организме вырабатываются особые «вещества радости», которые через плаценту переходят к малышу, и он тоже начинает испытывать удовольствие. При
Правило 5. Еда не должна быть раздражающей Важно, чтобы пища не содержала большого количества острых приправ, пряностей, копченостей и
Правило 6. Еда не должна вызывать вздутие живота Блюда, вызывающие вздутие живота (например, свежие печеные изделия из дрожжевого теста, большое количество капусты, горох и т. д.), не рекомендуются вообще или допускаются в очень небольших
Правило 7. Еда должна обладать необходимой калорийностью Человеческий организм устроен таким образом, что для поддержания постоянной температуры тела, массы и нормальной работы внутренних органов необходимо ежедневно получать с пищей определенное количество калорий.
Правило 8. Еда должна содержать белки, жиры и углеводы в правильном соотношении Для того чтобы упростить себе задачу, что и в каком количестве лучше есть, очень удобно пользоваться так называемой пирамидой питания (рис. 25): Рис. 25Зерновая группаЭти продукты снабжают
Правило 9. Еда должна содержать необходимое количество витаминов Витамины были открыты учеными только в XIX веке. И почти сразу было доказано, что они необходимы для нормального течения беременности. Наблюдения показали, что витамины как отдельные вещества не
Правило 10. Еда должна содержать достаточное количество минеральных веществ Минеральные вещества играют большую роль в жизнедеятельности каждого организма. Они являются основой скелета человека, участвуют в образовании новых клеток, необходимы для выработки гормонов.
1.1.10. Что ты должна и чего не должна Я не зря выделил это в отдельный раздел. Есть очень любопытное высказывание о писателя Милана Кундеры. «Радость, обременённая обязанностью заменять другие радости, вскоре становится чересчур утомительной».Для того, чтобы не быть никому
41. За столом должна быть спокойная, непринужденная атмосфера Французский диетолог настоятельно советует: не показывайте своему ребенку, как отчаянно вы хотите, чтобы он съел овощи. Не надо и преувеличенного восторга по поводу нового продукта. Сохраняйте и излучайте
37. Решите, быть или не быть все время рядом Нужно научиться полагаться на самостоятельность ребенка, чтобы в возрасте нескольких месяцев дать ему возможность спать одному отдельно от мамы. Разве воспитание ребенка не состоит в том, чтобы постепенно приучить его к
Какого размера должна быть игровая зона Младенцев, которые еще не научились переворачиваться, можно положить в кроватку или манеж. Когда дети начнут двигаться, им понадобится больше – но не слишком много – пространства для движения и развития крупной моторики.
Насколько широкой должна быть «рекламная кампания»? Конечно, все, о чем я говорю, не значит, что, если ребенок осваивает какой-то навык, об этом должен знать весь мир. Во многих случаях вполне достаточно того, чтобы об этом знали члены семьи. Я уже рассказывал вам о Марке,