Правило 6. Еда не должна вызывать вздутие живота
Блюда, вызывающие вздутие живота (например, свежие печеные изделия из дрожжевого теста, большое количество капусты, горох и т. д.), не рекомендуются вообще или допускаются в очень небольших количествах.
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Упражнения, укрепляющие косые мышцы живота Косые мышцы живота представляют собой естественный бандаж, поддерживающий растущую матку. Их тренированность ослабляет нагрузку на поясничный отдел позвоночника, предотвращает появление растяжек на передней брюшной стенке.
Правило 1. Еда должна быть разнообразной Чем больше разных продуктов вы будете есть, тем больше гарантия, что ваш рацион будет содержать все необходимые питательные вещества для вашего здоровья и нормального развития плода. Многих витаминов и минералов вам нужно со всем
Правило 3. Еда должна быть свеже приготовленной и хорошо перевариваться Когда готовите пищу, старайтесь подвергать ее минимальной тепловой обработке. Откажитесь от жарки! Лучше варить на пару, запекать в духовке, тушить в плотно закрытой посуде на маленьком огне,
Правило 4. Еда должна быть вкусной Кроме того, пища должна быть вкусной, чтобы доставлять удовольствие, ведь при этом в вашем организме вырабатываются особые «вещества радости», которые через плаценту переходят к малышу, и он тоже начинает испытывать удовольствие. При
Правило 5. Еда не должна быть раздражающей Важно, чтобы пища не содержала большого количества острых приправ, пряностей, копченостей и
Правило 7. Еда должна обладать необходимой калорийностью Человеческий организм устроен таким образом, что для поддержания постоянной температуры тела, массы и нормальной работы внутренних органов необходимо ежедневно получать с пищей определенное количество калорий.
Правило 8. Еда должна содержать белки, жиры и углеводы в правильном соотношении Для того чтобы упростить себе задачу, что и в каком количестве лучше есть, очень удобно пользоваться так называемой пирамидой питания (рис. 25): Рис. 25Зерновая группаЭти продукты снабжают
Правило 9. Еда должна содержать необходимое количество витаминов Витамины были открыты учеными только в XIX веке. И почти сразу было доказано, что они необходимы для нормального течения беременности. Наблюдения показали, что витамины как отдельные вещества не
Правило 10. Еда должна содержать достаточное количество минеральных веществ Минеральные вещества играют большую роль в жизнедеятельности каждого организма. Они являются основой скелета человека, участвуют в образовании новых клеток, необходимы для выработки гормонов.
Танец живота • Восточные женщины с древних времен готовились к рождению малыша с помощью танца живота. Благотворный эффект танца достигается за счет характерных движений бедрами. Круговые, волнообразные, покачивающие или наклонные, они помогают увеличить подвижность
Опускание живота • Это может случиться, начиная с 36-й недели, если вы ждете первенца. Если вы рожаете не первого ребенка, то это может произойти только непосредственно в родах.• Вы почувствуете, что ребенок опустился вниз, а ваш живот, который торчал вперед из-под нижних
Болезненность в нижней части живота • Ближе к родам у вас время от времени могут возникать спазмы внизу живота, которые напоминают менструальные. Бояться этого не стоит. Это нормально, так как ребенок опустился в область таза и стал сильнее давить на нервные
1.1.10. Что ты должна и чего не должна Я не зря выделил это в отдельный раздел. Есть очень любопытное высказывание о писателя Милана Кундеры. «Радость, обременённая обязанностью заменять другие радости, вскоре становится чересчур утомительной».Для того, чтобы не быть никому
Сокращения мышц живота Зачем: чтобы укрепить мышцы живота.Как: это упражнение можно выполнять стоя, в положении сидя со скрещенными ногами или на четвереньках. Сделайте глубокий вдох, затем медленно выдыхайте, одновременно с силой втягивая мышцы живота, и задержите эти
Когда нужно вызывать врача В большинстве случаев вызванная вирусами простуда требует только тщательного ухода за носовой полостью, обильного питья и времени. Бежать в аптеку или к врачу вовсе не обязательно. Но иногда простуда не желает уходить (сопли густеют), и вы
Обезвоживание: когда диарея должна вызывать беспокойство В большинстве случаев диарея представляет собой только неприятность, а не заболевание или проблему и быстро проходит, стоит только обеспечить обильное питье и внести небольшие изменения в рацион. Главная угроза,