Читайте также
Наращиваем мышцы и укрепляем тело
Что понадобится для первых занятий?Совсем не обязательно набивать свою комнату разнообразными спортивными приспособлениями. Ну зачем тебе, например, беговая дорожка, когда можно бегать по утрам в ближайшем парке? Штанга – полезная
Правило 6. Еда не должна вызывать вздутие живота
Блюда, вызывающие вздутие живота (например, свежие печеные изделия из дрожжевого теста, большое количество капусты, горох и т. д.), не рекомендуются вообще или допускаются в очень небольших
Упражнения
На данном этапе во время выполнения гимнастического комплекса детализируются и совершенствуются целенаправленные движения. Предлагайте малышу выполнять несложные задания по словесной команде: «иди за мячом», «подними куклу» и т. п.В комплекс включаются
Танец живота
• Восточные женщины с древних времен готовились к рождению малыша с помощью танца живота. Благотворный эффект танца достигается за счет характерных движений бедрами. Круговые, волнообразные, покачивающие или наклонные, они помогают увеличить подвижность
Опускание живота
• Это может случиться, начиная с 36-й недели, если вы ждете первенца. Если вы рожаете не первого ребенка, то это может произойти только непосредственно в родах.• Вы почувствуете, что ребенок опустился вниз, а ваш живот, который торчал вперед из-под нижних
Болезненность в нижней части живота
• Ближе к родам у вас время от времени могут возникать спазмы внизу живота, которые напоминают менструальные. Бояться этого не стоит. Это нормально, так как ребенок опустился в область таза и стал сильнее давить на нервные
Упражнения
На данном этапе во время выполнения гимнастического комплекса детализируются и совершенствуются целенаправленные движения. Предлагайте малышу выполнять несложные задания по словесной команде: «иди за мячом», «подними куклу» и т. п.В комплекс включаются
Практические упражнения
Угадываем клавиши (с двух лет)
На клавиатуре пианино или синтезатора пометьте фломастером две клавиши, находящиеся довольно далеко друг от друга, чтобы звуки сильно отличались по высоте. Нажмите на эти клавиши несколько раз. Затем предложите
Практические упражнения
Пение взрослых
Начиная с первых дней жизни ребенка пойте ему песни как можно чаще — но только в том случае, если у вас есть музыкальный слух. Если слухом не обладает ни мать, ни отец, ни другой член семьи, то используйте аудиоаппаратуру и
Упражнения для языка
В речевом аппарате ведущая роль отведена языку, ведь им (кончиком, спинкой, боковыми краями, корнем) мы совершаем более тридцати движений. Например, чтобы произнести настолько трудный для большинства детей (и даже для многих взрослых) звук «р», язык
Упражнения для развития губ
Артикуляционную гимнастику следует начинать с работы над подвижностью губ, ведь именно с их помощью создаются такие звуки, как «у» – губы вытягиваются в трубочку, «о» – губы округляются, «и» и «ы» – губы растягиваются в улыбку. Существенное
Упражнения для челюсти
Обучая певцов пению, преподаватели по вокалу подчеркивают, что, когда они открывают рот, подобно рыбе, их челюсти принимают неудобное и даже некрасивое положение, которое глушит голос, искажает гласные и мешает артикуляции. Стоит поменять позу,
Упражнения для мышц таза (упражнения по Кегелю)
Зачем: чтобы восстановить тонус вагинальных мышц, играющих важную роль при половом акте, и чтобы предотвратить подтекание мочи во время кашля. (Мышцы и ткани, окружающие вагину и уретру, – так называемые мышцы тазового
Сокращения мышц живота
Зачем: чтобы укрепить мышцы живота.Как: это упражнение можно выполнять стоя, в положении сидя со скрещенными ногами или на четвереньках. Сделайте глубокий вдох, затем медленно выдыхайте, одновременно с силой втягивая мышцы живота, и задержите эти
