Зрение на «отлично»
Зрение на «отлично»
С момента рождения ребенка его зрительная функция постоянно совершенствуется от рефлексов слежения и фиксации к становлению цветового зрения и затем до формирования высшей формы зрительного восприятия – бинокулярного зрения, дающего возможность видеть мир объемно и во всем его разнообразии. Особенно бурно совершенствуется зрение в первые три года жизни. Известно, что новорожденные имеют физиологическую дальнозоркость, которая по мере увеличения глазного яблока самостоятельно ликвидируется, и зрение становится нормальным, то есть изображение фокусируется на сетчатке. Если глаз растет слишком быстро, может развиться близорукость, при которой фокус располагается перед сетчаткой и изображение предмета становится нечетким, расплывчатым.
Зрительная система человека полностью формируется к 9–11 годам. До этого возраста ребенок приспосабливается к нарушению зрения и даже не подозревает о своих проблемах со зрением. Поэтому плохое зрение у детей часто остается не выявленным до 6–7 лет, а иногда и до подросткового возраста.
Современные дети едва ли не с пеленок подвергаются повышенным зрительным нагрузкам, которые оказывают влияние на формирование близорукости.
Среди современных дошколят все чаще и чаще встречаются дети в очках. Наличие одного-двух «очкариков» в каждом первом классе – дело обычное, а к окончанию средней школы носит очки уже каждый пятый ученик.
Раннее ухудшение зрения стало для школьников и их родителей настоящей проблемой, требующей немедленного разрешения.
Чтобы бороться с приобретенной близорукостью, надо хорошо знать причины, ее вызывающие.
Близорукость, миопия (от греческих слов «мио» – щуриться, и «опс» – глаз, зрение) – состояние, при котором человек плохо видит отдаленные предметы, и вынужден подносить их к глазам для детального рассмотрения.
В 5–6-летнем возрасте ребенок начинает учиться читать и писать и делает это, как правило, низко наклоняя голову к книге и тетради. Такая поза приводит к быстрому нарушению зрения в сторону близорукости. Однако усилия воспитателей, педагогов и родителей, заставляющие ребенка принять правильную позу, остаются напрасными: через 1–2 минуты голова опять склоняется к книге, и ученик едва не водит носом по строке. Дело в том, что центральная нервная система у дошкольника еще несовершенна и не может координировать совместные действия мышц глаза, головы и конечностей.
При рассматривании предмета на близком расстоянии возрастает нагрузка на глазодвигательные мышцы и на мышцу, изменяющую кривизну хрусталика (цилиарную). Хрусталик утолщается и фиксирует изображение на сетчатке. Если прилежный ученик длительно занимается чтением, рисованием или письмом, мышечный аппарат глаза утомляется, и мозг, желая разгрузить уставшие мышцы, отодвигает сетчатку, удлиняя глазное яблоко. Так развивается близорукость. Вблизи ребенок видит хорошо, но изображение отдаленных предметов нечеткое.
К сожалению, ребенок не испытывает неудобств от снижения зрения, и родители не подозревают о возникшей проблеме до тех пор, пока на диспансерном осмотре у окулиста не выявится близорукость, или учительница не отметит, что первоклассник с третьей парты не видит, что написано на доске.
Для исправления зрения ребенку прописывают очки, меняющие фокусное расстояние и заставляющие изображение проецироваться на сетчатку. В очках ребенок стал видеть хорошо, но напряжение глазных мышц не исчезло, и в скором времени требуются уже более сильные линзы, то есть близорукость прогрессирует.
Бороться с миопией путем подбора все более сильных очков занятие неблагодарное. Гораздо проще не допустить развития близорукости или «поймать» ее на ранней стадии, когда возможно с помощью специальной гимнастики для глаз затормозить нарушение зрения.
Следите за правильной позой ребенка во время письменных занятий. Расстояние от рабочей поверхности до глаз должно быть не менее 30 см. Через каждые 15 минут напряженной работы надо дать отдых глазам, проделав простые упражнения:
• зажмурить глаза на несколько секунд, затем открыть (повторить 6–8 раз);
• в течение 15 секунд быстро моргать, затем 15 секунд глаза отдыхают, потом вновь 15 секунд моргать и 15 секунд отдых и т. д. Повторить 5–6 раз;
• на стене или на окне нарисуйте или наклейте яркую точку на расстоянии 1 м от глаз ученика. Переводить взгляд с ближнего объекта (тетрадь) на точку и обратно в течение 1–2 минут, снимая напряжение с глазных мышц;
• закрыть глаза и помассировать веки пальцами в течение 1 минуты.
В классе и в детской комнате должно быть достаточное освещение. Источник света должен располагаться слева от ученика, чтобы тень от пишущей руки не падала на тетрадь. (Для левши источник света – справа.)
Пересмотрите свое отношение к телевизору, который своим постоянно мигающим экраном создает дополнительную нагрузку на глаза ребенка. Дошкольники и младшие школьники не должны засиживаться (или залеживаться) перед экраном больше 30–40 минут в день. Оптимальное расстояние от экрана до сидящего ребенка составляет 3–3,5 м.
Не следует смотреть телевизионные передачи в полной темноте. Желательно, чтобы комнату освещал боковой источник света, не отражающийся на экране.
Организм – это единое целое, и функции отдельных органов зависят от общего состояния здоровья. Так и зрение может испытывать на себе неблагоприятное воздействие при различных патологических состояниях организма.
Полноценное питание, богатое витаминами, особенно витаминами А и группы В, поможет ребенку сохранить зоркие глазки.
Katarzyna Leszczynska / Dreamstime.com
Недостаток витамина А может привести к расстройству сумеречного зрения, «куриной слепоте». Наиболее богаты этим витаминами печень трески и крупного рогатого скота, яичный желток, сливочное и растительное масло, рыбий жир, сыр «Чеддер». В организме витамин А синтезируется из каротина, содержащегося в моркови, сладком перце, абрикосах, плодах рябины. Тертую морковку надо заправлять растительным маслом или сметаной, тогда усвоение каротина увеличивается во много раз.
Витамин В1 обеспечивает нормальное функционирование нервной системы. При его недостатке наступает снижение умственной деятельности, что сказывается на состоянии зрения. Источники витамина В1 – мясо, печень, ржаной хлеб, дрожжи, соевые бобы, пророщенные зерна пшеницы.
Витамин В2 влияет на все виды обмена, в том числе и на происходящие в хрусталике, роговице и глазодвигательных мышцах. При его дефиците может развиться нарушение сумеречного зрения, появиться чувство жжения в глазах и веках. Включайте в питание ребенка все зерновые каши, пророщенную пшеницу, молоко, сыр, творог, яйца, орехи, мясо, печень.
Витамин В6 оказывает положительное влияние на состояние нервной системы. При его недостатке глаза испытывают напряжение и быстро утомляются. Все те же дрожжи, мясо, печень, пшеничные зародышы, рыба, зерновые каши восполнят дефицит.
Витамин В12 принимает активное участие в кроветворении, участвует в проведении нервных импульсов по нервным веточкам. Его недостаток вызывает слезотечение из глаз.
Витамин С поддерживает проницаемость капилляров на необходимом уровне, а его недостаток делает глазные сосуды хрупкими и ломкими, что приводит к кровоизлияниям.
Больше всего аскорбиновой кислоты в плодах шиповника, рябины, красном перце, шпинате, цитрусовых.
Достаточное поступление полноценного белка, фосфора, железа, калия обеспечивает сохранение зрения.
В народной медицине для улучшения зрения издавна используется черника, настойка из аира болотного, зеленые щи из крапивы.
Хронические заболевания носоглотки, частые простудные заболевания ослабляют цилиарную мышцу и способствуют прогрессированию близорукости.
Нарушение осанки, патология опорно-двигательного аппарата, избыточный вес тоже оказывают отрицательное влияние на остроту зрения.
Поэтому занятия физкультурой и спортом помимо общего укрепления организма положительно влияют и на органы зрения.
Настоящая беда для глаз – привычка детей читать и смотреть телевизионные программы лежа, а также недостаточное освещение рабочего места.
Не позволяйте ребенку читать в транспорте. Неровности на дороге заставляют глазодвигательные и цилиарные мышцы работать с напряжением, чтобы удержать изображение на сетчатке, следовательно, быстро наступает утомление глаз и снижение зрения.
Для профилактики близорукости и восстановления зрения разработаны специальные методики и аппараты, позволяющие отказаться от ношения очков.
Среди них хорошо зарекомендовали себя бифокальные сферопризматические очки – БСПО, совмещающие в себе две оптические системы: для работы вблизи и для дали. Ношение таких очков улучшают зрение в 80 % случаев.
Существуют и очки-тренажеры, у которых вместо стекол в оправу вставлены пластинки с рядами отверстий, которые ослабляют поток рассеянного света и повышают остроту и контрастность зрения.
Не стоит приобретать оптические тренажеры на вещевых рынках, как бы ни расхваливали свой товар коробейники. Наличие сертификата еще не гарантирует его подлинности. А доверив свои глаза случайным людям и аппаратам, можно быстро лишиться зрения.
В любой поликлинике принимает врач-окулист, который проверит остроту зрения и при необходимости выберет нужный метод лечения.
Если ребенку выписаны очки, серьезно подойдите к вопросу их приобретения. Не покупайте очки на лотке в метро, соблазнившись дешевизной.
Очень важно, чтобы расстояние между зрачками соответствовало расстоянию между центрами линз. Если центры зрачка и оптической линзы не совпадают, изображение будет нечетким, потом присоединятся утомление глаз и головная боль.
Заказывайте для ребенка очки в специализированных магазинах «Оптика», где ему подберут оправу, наиболее подходящую его типу лица, нужного размера и облегченную по весу. Линзы для детей предпочтительны из пластика: они легкие и безопасные. Исключается попадание осколков в глаза, так как пластик не разбивается даже от удара мячом или кулаком. (А выяснение отношений в детском коллективе с помощью кулаков не такая уж редкость.)
Данный текст является ознакомительным фрагментом.