Дополнительные материалы

Держите на видном месте:

памятка по установлению эмоционального контакта и перенаправлению

Дисциплина без драм

Авторы: Дэниел Сигел, д. м. н., Тина Брайсон, д. филос. н.

Сначала эмоциональный контакт

• Почему нужно начинать с установления эмоционального контакта?

• Краткосрочное преимущество: это переводит ребенка из состояния реактивности в состояние восприимчивости.

• Долгосрочное преимущество: это развивает мозг ребенка.

• Преимущество для ваших взаимоотношений: это укрепляет вашу с ребенком взаимную привязанность.

• Принципы установления эмоционального контакта согласно методу «Дисциплина без драм»

• Выключите «тему из “Челюстей“»: освободитесь от фоновых посторонних мыслей, навеянных негативным прошлым опытом или вашими страхами по поводу будущего.

• Спрашивайте себя «Почему?..»: не сосредоточивайтесь исключительно на поведении ребенка, пытайтесь найти причины, стоящие за его действиями. Задайтесь вопросами: «Почему мой ребенок так поступает? Что он пытается мне сообщить?»

• Думайте о том, «Как?..»: важно не только то, что вы говорите, но и как вы это делаете. Быть может, это даже важнее, чем сами слова.

• Цикл установления эмоционального контакта: дайте ребенку почувствовать, что ему сочувствуют

• Покажите, что угрозы нет: опустившись ниже уровня глаз ребенка и прибегнув к языку тела – любящее прикосновение, поощрительный кивок, сочувствующий взгляд, – зачастую можно быстро разрядить напряженность.

• Примите чувства ребенка: пусть вам не нравится его поведение, признавайте право ребенка на собственные чувства и принимайте их.

• Перестаньте говорить и выслушайте: пока ребенка переполняют бурные эмоции, не пытайтесь что-то ему объяснять, читать нотации или убеждать в ничтожности повода для переживаний. Просто слушайте, пытаясь проникнуться эмоциями, которые выражает ребенок, и понять его.

• Отзеркальте услышанное: когда ребенок выговорится, повторите ему то, что он вам сказал, чтобы он понял, что его услышали. Таким образом вы вновь покажете ему, что угрозы нет, и цикл повторится.

Затем перенаправьте

• «Один, два и три» дисциплины без драм

• Одно определение: дисциплина – это обучение. Задайте себе три вопроса:

1. Почему мой ребенок так поступает? (Каково его внутреннее/эмоциональное состояние?)

2. Какой урок я хочу ему преподать?

3. Как лучше всего преподать этот урок?

• Два принципа:

1. Дождаться, когда ребенок (а также и вы сами) будет готов.

2. Быть последовательным, но не ригидным.

• Три желаемых результата:

1. Инсайт: помогите ребенку понять собственные чувства и реакцию на сложные ситуации.

2. Эмпатия: дайте ребенку возможность осмыслить, как его поступки влияют на окружающих.

3. Исправление: спросите ребенка, как он может исправить последствия проступка.

• Приемы перенаправления

• Меньше говорите.

• Принимайте чувства ребенка.

• Описывайте, а не читайте нотации.

• Привлеките ребенка к исправлению последствий проступка.

• Превратите «нет» в «да» с условием.

• Сделайте акцент на хорошем.

• Подойдите к ситуации творчески.

• Научите ребенка майндсайту.