Первый набор упражнений

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Первый набор упражнений

Вес гантелей, указанный в заданиях, ты можешь регулировать сам, подбирая оптимальный для себя вариант.

Чтобы упражнения были более эффективными, рекомендуется выполнять их в особой последовательности: 1, 2, 1, 2, 3, 4, 3, 4, 5, 6, 5, 6, 7, 8, 7, 8, 9, 10, 9, 10, 11.

Не забывай делать небольшие перерывы! Это очень важно!

Помни, что мышцы «растут» именно в период расслабления, а не самой нагрузки.

Расслабление между упражнениями не означает пассивный отдых, хотя иногда можно и просто полежать минуту-другую. Но более результативными действиями будут такие: круговые движения руками, растяжки, встряхивание ног, приседания.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.