Второй набор упражнений

Второй набор упражнений

Этот блок занятий нужно выполнять после того, как будет хорошо освоен первый. Если ты легко выполняешь упражнения первого набора, используя при этом максимальный вес гантелей, который указан в заданиях, то можно переходить ко второму набору упражнений.

Рекомендуется не забывать и про первый набор и хотя бы раз в неделю возвращаться к нему.

Во втором наборе упражнений тоже есть определенная последовательность, которой желательно придерживаться: 1, 2, 1, 2, 3, 4, 3, 4, 5, 6, 5, 6.

Если нагрузка покажется непреодолимой, просто уменьши вес гантелей. Через какое-то время ты сможешь перейти к тем показателям тяжести, которые даны в заданиях.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

2. Выполнение подготовительных упражнений

Из книги Пластилиновая картина. Для работы с детьми дошкольного и младшего школьного возраста автора Лебедева Галина Александровна

2. Выполнение подготовительных упражнений Знакомство с основными цветами и законами соединения цветаНа занятиях по изобразительной деятельности дети должны быть ознакомлены с системой цветов и с последовательностью их расположения в спектре. Дети очень любят


Поиск и набор персонала для детского клуба

Из книги Детский клуб: с чего начать, как преуспеть автора Тимофеева Софья Анатольевна

Поиск и набор персонала для детского клуба Кто работает в детском клубе? Педагоги, которые ведут развивающие курсы (комплексные занятия, ИЗО, музыку, английский и т. д.), бухгалтер, администраторы и уборщица. Этого достаточно. Возможно, со временем вам понадобится


9 упражнений, которые помогут ребёнку поползти

Из книги Чудо-ребёнок с самых пелёнок. Пошаговая методика развития ребёнка с рождения до года автора Мулюкина Елена Гумаровна

9 упражнений, которые помогут ребёнку поползти До того, как рекомендовать упражнения, мы консультировались у опытного ортопеда и педиатра о возможности их применения и получили «добро» на каждое из них. Большинство их них мы начали делать в 1–2 месяца.Но помните, что


Избыточный набор веса

Из книги Ваш малыш неделя за неделей. От рождения до 6 месяцев автора Кейв Симона

Избыточный набор веса Малыш может набрать до 680 г в течение двух недель, и если это случилось однократно и ваш ребенок чувствует себя хорошо, то поводов для беспокойства нет. Возможно, это как раз тот случай, когда ребенок добирает свой вес, жадно глотая молоко, после


Три простых комплекса упражнений

Из книги Книга советов на каждый день для мальчиков автора Автор неизвестен

Три простых комплекса упражнений ЗАНЯТИЯ С ЭСПАНДЕРОМЭспандер – это именно то, что тебе нужно, если ты хочешь избавиться от сутулости, распрямить плечи и развить тонус основных групп мышц.Чем хорош эспандер – можно регулировать нагрузку, добавляя со временем новую


Первый набор упражнений

Из книги Буду мамой! Все о беременности и первом годе жизни малыша. 1000 ответов на 1000 главных вопросов автора Сосорева Елена Петровна

Первый набор упражнений Вес гантелей, указанный в заданиях, ты можешь регулировать сам, подбирая оптимальный для себя вариант.Чтобы упражнения были более эффективными, рекомендуется выполнять их в особой последовательности: 1, 2, 1, 2, 3, 4, 3, 4, 5, 6, 5, 6, 7, 8, 7, 8, 9, 10, 9, 10, 11.Не


Как подобрать комплекс специальных упражнений

Из книги Энциклопедия методов раннего развития автора Рапопорт Анна

Как подобрать комплекс специальных упражнений Если вы раньше занимались спортом, то сейчас вам необходимо «сбавить обороты», а в некоторых случаях и во все прекратить профессиональные тренировки. А вот специальные гимнастические упражнения вам теперь необходимы как


Особенности упражнений на разных сроках беременности

Из книги Качая колыбель, или Профессия «родитель» автора Шереметева Галина Борисовна

Особенности упражнений на разных сроках беременности В зависимости от срока беременности выполняемые упражнения, конечно же, будут иметь свои


Второй год

Из книги Необычная книга для обычных родителей. Простые ответы на самые част(н)ые вопросы автора Милованова Анна Викторовна

Второй год Ведущей деятельностью у детей второго года жизни является предметная, их интересует буквально все, что они видят. Многие родители жалуются, что игрушки совсем перестают привлекать ребенка, зато он с удовольствием гремит кастрюлями и нажимает на кнопки


Второй ребенок

Из книги Академия развивающих игр. Для детей от года до 7 лет автора Новиковская Ольга Андреевна


Комплекс упражнений для правильного произношения буквы Л

Из книги Помогите, у ребенка стресс! автора Камаровская Елена Витальевна

Комплекс упражнений для правильного произношения буквы Л Мышка весео жиа, на поу в угу спаа… Примерно так звучит речь малыша до двух с половиной лет. Потом появляется звук «л». Вначале мягкий, неуверенный «ль», делающий речь ребенка по-детски смешной и наивной: «У меня от


Комплекс упражнений для правильного произношения буквы Р

Из книги автора

Комплекс упражнений для правильного произношения буквы Р Являясь одним из сложнейших звуков русского языка, звук «р» вызывает самые частые и стойкие проблемы с произношением. Начиная от всевозможных искажений (картавость, гнусавость), замены другими звуками и до


Комплекс упражнений для правильного произношения шипящих

Из книги автора

Комплекс упражнений для правильного произношения шипящих Представляя себе проблемы с шипящими, в памяти сразу возникают ассоциации: «Скажи шишка». «Фыфка». К шипящим относят и проблемы с буквами Ж, Ч и Щ. Однако стоит научить малыша правильной постановке «ш», и все


Примеры динамических артикуляционных упражнений

Из книги автора

Примеры динамических артикуляционных упражнений «Улыбка и трубочка»: на «раз» – губы в улыбке, на «два» – губы вытянуть вперед трубочкой.Это же упражнение можно назвать «Веселый и грустный»: улыбка – веселый человечек, губы в положении «трубочка» – грустный.«Маятник»