Упражнение 6. Прыжки

Упражнение 6. Прыжки

Данный прием развивает мышцы ног и брюшного пресса.

Вес гантелей 1–3 кг.

Поставь невысокий табурет на расстоянии шага. Руки с гантелями опущены вниз и слегка отведены назад, ноги чуть согнуты. Прыгай через табурет, затем в обратном направлении. Крайне рекомендуется постелить на пол толстый коврик, чтобы у соседей снизу не упала люстра.

Выдох при прыжке, вдох при возвращении в исходное положение.

Повтор 10 раз.

Сделай 2 подхода.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Прыжки

Из книги Физическое развитие. Игры и занятия с детьми раннего возраста. 1-3 года автора Мещерякова Софья Юрьевна

Прыжки В ходе этих игр дети учатся прыгать разными способами: на двух ногах, на одной ноге, с продвижением вперед, через предметы.«Прыг-прыг, топ-топ»Воспитатель читает стихотворение и показывает соответствующие действия, побуждая малышей повторять их: Девочки и


Прыжки по островкам

Из книги Успеть сделать, пока ребенок не вырос. Приключения, игры, опыты автора Ризо Елена Александровна

Прыжки по островкам «Развиваем и обучаем, играя» – сколько раз мамам и папам приходилось слышать этот лозунг! Однако как именно в данном случае совместить приятное с полезным? Ведь, в отличие от игры, учеба не столь занимательна, а усвоение новых знаний утомляет, причем


Прыжки через скакалку

Из книги Книга советов на каждый день для мальчиков автора Автор неизвестен

Прыжки через скакалку Через скакалку прыгали все: и мы с вами, и наши родители. А теперь пришла пора и вашему ребенку познакомиться с этой игрой. Ее не назовешь оригинальной или захватывающей, но прыжки со скакалкой, особенно в сопровождении рифмованной считалочки


Упражнение 1

Из книги Буду мамой! Все о беременности и первом годе жизни малыша. 1000 ответов на 1000 главных вопросов автора Сосорева Елена Петровна

Упражнение 1 Прими положение стоя на коленях, руки заведены за спину, кисти скрещены на уровне таза.Медленно отводи согнутые в кистях руки


Упражнение 2

Из книги Первый год жизни малыша. 52 самые важные недели для развития ребенка автора Сосорева Елена Петровна

Упражнение 2 Направлено на развитие трапециевидной мышцы.Прими положение стоя, голова наклонена вперед так, как будто ты хочешь достать подбородком до груди.Сверху обхватывай правой рукой голову и дотрагивайся пальцами до левого уха. Наклоняй голову вправо, правая рука


Упражнение 3

Из книги Ваш малыш от рождения до двух лет автора Сирс Марта

Упражнение 3 Позволяет развить гибкость мышц плечевого пояса.Суть упражнения в том, чтобы одна рука преодолевала сопротивление другой. Помести кисть левой руки на правое плечо. Правой рукой ухватись за локоть левой. Старайся достать локтем левой руки до подбородка, а


Упражнение 6

Из книги автора

Упражнение 6 Направлено на развитие гибкости бицепсов.Прими положение стоя на коленях. Руками упираешься в пол, кисти развернуты внутрь.Наклоняйся назад, пока не почувствуешь легкого напряжения в бицепсах и


Упражнение 7

Из книги автора

Упражнение 7 Направлено на развитие гибкости трицепсов.Правая рука заведена сверху за спину так, чтобы локоть располагался чуть выше правого уха. Теперь заводи левую руку над головой, стараясь, чтобы тыльная сторона кисти упиралась в локоть правой руки. Нажимай левой


Упражнение 8

Из книги автора

Упражнение 8 Развивает гибкость подколенных сухожилий.Прими положение лежа на спине, ноги вытянуты. Подними левую ногу и обхвати ее левой рукой в области ниже колена, а правой рукой – в области выше колена. Затем подтягивай ногу к голове, стараясь осуществить глубокий


Упражнение 9

Из книги автора

Упражнение 9 Развивает гибкость квадрицепсов.Ты стоишь на правом колене, левая нога согнута и выставлена вперед. Поднимай правую лодыжку, при этом правая рука обхватывает ее ступню.Осуществляй прогиб вперед, пока не отметишь напряжение в правом бедре.Повтори это


Упражнение 10

Из книги автора

Упражнение 10 Направлено на развитие гибкости нижнего отдела спины.Прими положение лежа на спине, подтяни колени к груди. Обхвати их руками и медленно подтягивай к плечам. При этом голова приподнимается, ты стараешься достать до груди подбородком.Очень осторожно начинай


Упражнение 11

Из книги автора

Упражнение 11 Направлено на развитие гибкости мышц брюшного пресса.Прими положение лежа, ладони на уровне плеч. Несколько раз отожмись, не отрывая от пола ноги и тазовую


Упражнение 11. Упражнение для развития мышц ног и таза

Из книги автора

Упражнение 11. Упражнение для развития мышц ног и таза Это довольно веселое и шумное упражнение, так что советую тебе подстелить на пол плотный коврик, чтобы не беспокоить соседей.Возьми табурет, залезь на него, спрыгни и затем продолжай совершать прыжки, стараясь достичь


Упражнение

Из книги автора

Упражнение Чтобы научить ребенка сохранять равновесие, делайте с ним упражнение для укрепления мышц туловища. Покажите малышу его любимую игрушку, а затем перемещайте ее то влево, то вправо. Малыш будет стараться дотянуться до нее, сохраняя сидячее положение. Вначале


Упражнение

Из книги автора

Упражнение Чтобы научить ребенка сохранять равновесие, делайте с ним упражнение для укрепления мышц туловища. Покажите малышу его любимую игрушку, а затем перемещайте ее то влево, то вправо. Малыш будет стараться дотянуться до нее, сохраняя сидячее положение. Вначале


Моторные навыки: бег, лазанье, прыжки

Из книги автора

Моторные навыки: бег, лазанье, прыжки Главное событие этого этапа – переход от ходьбы к бегу. Словно бы кто-то установил на этот «автомобиль» более мощный двигатель и колеса получше. И ребенок полон решимости использовать эту новую мощность