Читайте также
Упражнение 2
Направлено на развитие трапециевидной мышцы.Прими положение стоя, голова наклонена вперед так, как будто ты хочешь достать подбородком до груди.Сверху обхватывай правой рукой голову и дотрагивайся пальцами до левого уха. Наклоняй голову вправо, правая рука
Упражнение 3
Позволяет развить гибкость мышц плечевого пояса.Суть упражнения в том, чтобы одна рука преодолевала сопротивление другой. Помести кисть левой руки на правое плечо. Правой рукой ухватись за локоть левой. Старайся достать локтем левой руки до подбородка, а
Упражнение 4
Направлено на развитие гибкости дельтовидной мышцы.Вытягивай вверх прямую левую руку, ладонь обращена внутрь.Опуская прямую руку прямо перед собой на уровень плеча, правой рукой сделай упор для левого локтя, слегка на него надавливай.Затем меняй руки
Упражнение 5
Развивает эластичность мышц плечевого пояса.Руки разведены в стороны на уровне плеч и согнуты в локтях под прямым углом. Предплечья при этом направлены вперед, ладони – вниз.Разверни плечи так, чтобы предплечья были параллельны телу, но при этом локти
Упражнение 6
Направлено на развитие гибкости бицепсов.Прими положение стоя на коленях. Руками упираешься в пол, кисти развернуты внутрь.Наклоняйся назад, пока не почувствуешь легкого напряжения в бицепсах и
Упражнение 2. Отжимание лежа
Это упражнение нацелено на развитие грудных мышц и трицепсов.Кладешь ноги на табурет ступнями вниз. Упор руками на пол. Сгибаешь и разгибаешь руки, при этом таз неподвижен, а ноги старайся держать прямыми.При сгибании рук выдох, при выпрямлении
Упражнение 5. Отжимание с разведенными руками
Этот прием хорошо развивает трицепсы.Ложись на живот, опираясь руками о пол. Отжимайся в упоре лежа.На разгибании вдох, на сгибании выдох.Повтор до усталости.Сделай 2–3
Упражнение 10. Круговые движения ногами
Упражнение направлено на развитие мышц брюшного пресса.Ложись на спину, руки вытянуты вверх. Для хвата тебе понадобится какой-то тяжелый и неподвижный предмет – например, ножка дивана. Поднимай сведенные вместе ноги и делай
Упражнение 11. Упражнение для развития мышц ног и таза
Это довольно веселое и шумное упражнение, так что советую тебе подстелить на пол плотный коврик, чтобы не беспокоить соседей.Возьми табурет, залезь на него, спрыгни и затем продолжай совершать прыжки, стараясь достичь
Упражнение 7. Поднимание рук на высоту плеч
Упражнение развивает дельтовидные мышцы.Вес гантелей 3–5 кг.Ноги на ширине таза, руки с гантелями вдоль туловища ладонями назад. Левую руку поднимают вперед, правую отводят назад, приподнимаясь на носки. Затем руки
Уход за руками и ногами
• Противопоказаний к маникюру и педикюру нет. Посещение хорошего салона повышает настроение и помогает расслабиться. Вы можете сделать дополнительно парафинотерапию и массаж рук или стоп.• Красить ногти можно. Однако жидкость для снятия лака
Проблемы с ногами
Обязательно обратитесь к врачу, если:? вы испытываете слишком сильные боли, возникает онемение, слабость в больной ноге;? боли сохраняются более 3-х дней;? изменился внешний вид ноги (появились покраснение, синюшность, побледнение, отек);? температура
Упражнение
Чтобы научить ребенка сохранять равновесие, делайте с ним упражнение для укрепления мышц туловища.
Покажите малышу его любимую игрушку, а затем перемещайте ее то влево, то вправо. Малыш будет стараться дотянуться до нее, сохраняя сидячее положение. Вначале
Уход за ногами
«Бедные мои ножки! Кто же вас будет теперь обувать? Кто натянет на вас чулки и башмаки? Мне же до вас теперь, мои милые, не достать», – причитала Алиса из сказки Л. Кэрролла «Алиса в стране чудес». И добавила: «Все-таки надо быть с ними поласковее, а то еще
Стояние с опорой
Как только ребенок научился подниматься по мебели, он пребывает в восторге от своего нового умения и вида, который открывается отсюда, сверху, поэтому решает остаться здесь на некоторое время, развивая свое умение стоять с опорой. Но при первых попытках