Нагрузки и средства в подготовительном периоде

1 неделя

• Задачи: Развитие специальной силы. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.

• Нагрузка на уровне поддерживающих тренировок соревновательного периода.

2 неделя

• Задачи: Развитие скоростно-силовых качеств с акцентом на специальную силу. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.

• Нагрузка на 30 % выше, чем на 1 неделе.

3 неделя

• Задачи: Развитие быстроты, совершенствование сложных технических приемов и их связок. Совершенствование групповых тактических действий.

• Нагрузка 50 % от 2 недели.

4 неделя

• Задачи: Развитие скоростно-силовых качеств. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.

• Нагрузка на уровне 2 недели.

5 неделя

• Задачи: Развитие специальной выносливости, скоростно-силовых качеств. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.

6 неделя

• Задачи: Развитие скоростно-силовых качеств. Совершенствование сложных технических приемов и их связок. Совершенствование групповых тактических действий.

• Нагрузка 50 % от 5 недели.

7 неделя

• Задачи: Развитие специальной выносливости, скоростно-силовых качеств. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.

• Нагрузка на уровне 5 недели.

8 неделя

• Задачи: Развитие специальной выносливости, скоростно-силовых качеств. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.

• Нагрузка на 30 % выше, чем на 7 неделе. Возрастает объем упражнений на специальную выносливость.

9 неделя

• Задачи: Развитие скоростно-силовых качеств. Совершенствование сложных технических приемов и их связок. Совершенствование групповых тактических действий.

• Нагрузка 50 % от 8 недели.

10 неделя

• Задачи: Развитие специальной выносливости, скоростно-силовых качеств. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.

• Нагрузка на уровне 8 недели.

11 неделя

• Задачи: Развитие специальной выносливости, скоростно-силовых качеств. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.

• Нагрузка выше на 30 %, чем на 10 недели.

12 неделя

• Задачи: Развитие скоростно-силовых качеств. Совершенствование сложных технических приемов и их связок. Совершенствование групповых и командных тактических действий.

• Нагрузка 50 % 01 11 недели.

13 неделя

• Задачи: Развитие специальной выносливости, скоростно-силовых качеств. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.

• Нагрузка на уровне 11 недели.

14 неделя

• Задачи аналогичны 13 неделе.

• Нагрузка выше на 30 %.

15 неделя

• Задачи аналогичны 12 неделе.

• Нагрузка 50 % от 14 недели.

16 неделя

• Задачи аналогичны 14 неделе.

• Нагрузка на уровне 14 недели.

17 и 18 недели

• Задачи – «Ударный цикл»

• Нагрузка – максимальная (примерно на 30 % выше, чем на 16 неделе)

19 и 20 недели

• Разгрузочный цикл. 2 контрольные игры.

Распределение нагрузок по недельным циклам соответствует следующим неделям подготовительного периода

Предлагаю несколько видов упражнений

7 лет

Эти же упражнения, но с увеличением расстояния до 15 м и увеличением повторений.

8 лет

Эти же упражнения, но с увеличением расстояния до 20 м и увеличением повторений.

Круговая тренировка с 10–11 лет

1. Передача с правого фланга – взятие ворот в одно касание

2. Передача – игра в стенку – удар в заданный угол ворот

3. Передача (руками или ногой) верхом в зависимости от подготовленности – удар головой

4. Игра (на участке 30x20) – 2 против 2х, количество касаний не ограничено

5. Игра (на участке 30x20) – 2 против 2-х, у каждого 2–3 касания

6. Передачи в парах на расстоянии 30 м в заданный квадрат, заданным способом удара

Круговые тренировки проводятся в разных возрастах, в зависимости от подготовленности. Тренер решает задачи, учитывая возраст.