Методические особенности выбора упражнений для тренировки

К какому бы занятию мы ни готовились, нельзя отвлекаться от целей годовой программы и конкретного тренировочного плана, хотя при выборе упражнений для тренировки приходится учитывать много других факторов.

Намечая конкретные упражнения к очередному занятию, необходимо всегда принимать во внимание возраст игроков: в зависимости от этого фактора регулируется не только суммарная нагрузка тренировки, но и нагрузка в отдельных ее частях, а также паузы между упражнениями.

Молодой организм не выдерживает длительных больших нагрузок. Поэтому надо, уменьшая длительность нагрузок, планировать паузы между упражнениями (в первую очередь между теми, что способствуют развитию быстроты, силы и выносливости).

Если не совсем однозначно, то в общем верно это и при выборе упражнений для технической и тактической подготовки. Отобранные для разучивания элементы техники должны быть посильными для футболистов. Например, надо очень тщательно продумать, подготовлены ли футболисты для разучивания техники отбора мяча подкатом; взвесить, поймут ли они и смогут ли выполнить более сложное игровое упражнение и т. п.

Наряду с возрастом обязательно принимать во внимание двигательную подготовленность игроков. В качестве гимнастического комплекса общей разминки школьникам, регулярно посещающим уроки физкультуры, надо выбирать одни упражнения, а взрослым игрокам – другие.

Сложные технические задания можно включать в тренировки лишь тех футболистов, которые уверенно выполняют основные элементы этих заданий. Не соответствующие подготовленности упражнения могут поколебать уверенность футболистов в своих силах.

Примерно так же обстоит дело с изучением тактики. Усвоить, например, современную тактику быстрого нападения способны лишь те футболисты, которые освоили определенные технические навыки, обладают тактическим мышлением и развили до соответствующего уровня физические способности. Выбранные упражнения должны соответствовать подготовленности футболистов.

Подготовленность игроков следует принимать во внимание и с другой точки зрения. Идти вперед можно лишь тогда, когда полностью освоен и усвоен изученный материал. Поспешность часто приводит к невосполнимым пробелам. С этой точки зрения особенно тщательно надо следить за молодыми развивающимися игроками, организм которых еще не сформировался окончательно. Упражнения, превышающие их силы, могут не только затормозить развитие способностей футболиста, но и нанести ущерб здоровью.

Отдельные тренеры дают игрокам непривычно большую нагрузку непосредственно перед матчем: Ошибочно вводить в тренировку перед игрой и упражнения (подтягивания, отжимания и т. п.), воздействующие на нерабочие мышцы; выполнение таких упражнений сопровождается мышечными болями.

Разнообразие тренировок повышает заинтересованность игроков (особенно ближе к концу сезона). Требование разнообразия относится прежде всего к содержанию основной части тренировки, но касается и всех других ее частей.

В стремлении к разнообразию упражнений нельзя забывать о том, что время от времени определенные упражнения необходимо повторять.

Чаще среди них должны быть такие, которые еще не отработаны до автоматизма. Но даже хорошо известные приемы требуют повторений (хотя и реже, но тоже регулярно). Я не приверженец повторений, каких придерживаются многие тренеры: если в воскресном матче нападающий не смог забить головой «верный» гол, то на ближайшей тренировке он именно в силу этого «должен» до бесконечности отрабатывать удары головой.

Выбирают упражнения для разминки в зависимости от погоды: на скользкой почве практически невозможно (а потому и нецелесообразно) совершенствоваться в прыжка за мячом и т. д. Прежде чем выбирать упражнения, надо тщательно проанализировать условия для их выполнения.