Приложение Навигатор осознанности. Вопросы к себе

Я чувствую свое предназначение в жизни?

? У меня есть ощущение, что я живу своей настоящей жизнью?

? Что я делаю, чтобы наполнить смыслом каждый свой день?

? Я могу сказать, что самореализуюсь в жизни?

Какие проявления эго я замечаю в себе?

? Что для меня успех – материальная обеспеченность, общественное признание или нечто другое?

? Какими ролями я заигрываюсь – родителя, супруга, одиночки, карьериста?

? Меня беспокоят мысли, что я что-то упускаю или не могу получить от жизни?

? Как часто я думаю, что мне чего-то не хватает для счастья? Если часто, то почему?

? Какие проблемы меня сейчас тревожат? Могу ли я отпустить мысли о них?

Не боюсь ли я заглянуть в себя поглубже?

? Когда я в последний раз пребывал наедине с собой, не избегая того, чтобы посмотреть на свои тревоги и страхи?

? Получается ли у меня спокойно созерцать эти тревоги страхи, а не нервничать от того, что они есть? Могу ли я не поддаваться им и не проецировать на свою жизнь через желание все контролировать?

? Я умею без отторжения принимать свои страхи и тревоги и затем отпускать их?

Каким поведенческим сценариям я следую?

? Я способен объективно анализировать свое прошлое, чтобы увидеть, какие сценарии из детства проникли в мое настоящее?

? Я понимаю, какие привычные образы и роли до сих пор живут во мне?

? Я вижу, как в отношениях с другими людьми невольно воспроизвожу свои устоявшиеся модели поведения?

Что такое мое эмоциональное наследие?

? Какие эмоции я обычно испытываю, когда что-то складывается не так, как мне хочется?

? Что я думаю о своей жизни каждый день?

? Насколько я осознаю эмоции, которые стали для меня привычными из-за моего прошлого?

? Я могу отстраниться от этих эмоций, когда замечаю, что проецирую их на свои отношения с ребенком или другими людьми?

Почему мне сложно сохранять спокойствие?

? В каких ситуациях я могу запросто выйти из себя?

? Что именно вызывает у меня негатив?

? Что я обычно делаю, когда эмоции овладевают мной?

Как я веду себя, когда мне трудно или плохо?

? Если я злюсь или расстраиваюсь, то направляю свои чувства на кого-то или обращаю взгляд внутрь себя?

? Я даю себе возможность побыть со своими эмоциями и наблюдать за ними, не реагируя на них?

? Я позволяю негативным эмоциям просто уйти?

? Когда я проецирую свои эмоции на другого человека, я могу это заметить и остановиться?

Насколько я стремлюсь к осознанности?

? Я развиваю в себе чувство доверия к жизни или слишком сконцентрирован на своих страхах, тревогах и разочаровании?

? Я чувствую контакт со своей подлинной сутью?

Что для меня важнее – деятельность или моменты бытия?

? Насколько моя подлинная суть проявлена в жизни? В моей деятельности выражается умение «просто быть», или своими действиями я отгораживаюсь от бытия?

? Меня преследует желание постоянно что-то делать? Я могу хотя бы раз в день побыть наедине с собой и проникнуть во внутреннее пространство тишины и спокойствия?

? Я занимаюсь чем-нибудь таким, что подпитывает мою связь с самим собой? Или мне настолько некогда, что эта связь уже почти утрачена?

? Я могу отстраниться от деятельности своего ума, который все время выносит суждения и оценки? Я способен пробудиться от этого мыслительного сна, увидеть настоящее «как есть» и подлинно быть?

На чем основан мой подход к ребенку?

? Ребенок не находится под давлением моих желаний? Насколько мое отношение к нему зависит от его успеваемости или результатов, которых он добивается в том, что делает?

? Я не навязываю ребенку занятий, которые переламывают его личность или подрывают веру в себя?

? У ребенка есть возможность быть собой, независимо от того, каким мне хотелось бы его видеть?

? Я не концентрируюсь на том, что в ребенке «не так»? Я умею радоваться тому, какой он?

? Как часто я думаю, каким ребенок должен быть? Насколько я ценю все то, что в нем уже есть?

Как я подпитываю в ребенке его связь с самим собой?

? Что я делаю вместе с ребенком?

? Насколько внимательно я слушаю ребенка, когда он мне что-то говорит?

? Я вижу в ребенке то, что в нем подлинно есть, а не то, что я надумываю?

? Как я помогаю ребенку понять его внутренний мир?

? Насколько я сам понимаю, что происходит у меня внутри?

? Как я воспринимаю жизнь – как нечто враждебное или мудрое и дружелюбное? Насколько мой ответ зависит от обстоятельств, в которых я сейчас нахожусь?