Комплекс упражнений скоростно-силовой подготовки мышц ног

1. Прыжок вверх из упора присев со взмахом рук.

2. Бег 20 метров с ускорением.

3. Прыжки через препятствия (10 скамеек), сгибая ноги вперёд, без остановок.

4. Прыжки через скамейку, стоя к ней боком, (вправо – влево) с продвижением вперёд.

5. Прыжки на двух со взмахом рук и продвижением вперёд (до 15 метров), ноги прямые.

6. Прыжки на двух со взмахом рук и продвижением назад, ноги прямые.

7. Напрыгивания на возвышение 40–50 см и соскок на прямые ноги с последующим отскоком.

8. Прыжки со скакалкой.