Нижняя прямая подача

Игра начинается с введения мяча в игру – подача.

Наиболее доступны на начальном этапе обучения нижняя прямая, а также верхняя прямая подачи с опоры.

Техника выполнения нижней прямой подачи такова (рис. 7):

Рис. 7

• стоя лицом к сетке, одна нога впереди (для правшей – левая и наоборот), другая сзади согнуты в коленях, туловище наклонено вперед,

• мяч на ладони согнутой левой руки на уровне пояса или чуть ниже (правую руку отвести для замаха назад, а левой подбросить вверх не выше уровня головы удар по мячу напряженной ладонью выпрямленной руки на уровне пояса.

Подготовительные упражнения.

Комплекс подготовительных упражнений для обучения подачам включает упражнения для укрепления мышц лучезапястных и плечевых суставов, подвижности в крестцово-позвоночном сочленении, в коленных и голеностопных суставах.

Подводящие упражнения.

• принятие исходного положения;

• имитация приема;

• многократное подбрасывание мяча вверх и замах бьющей руки в исходном положении;

• многократные удары по мячу, закрепленному в держателе в исходном положении.

Обучение:

• подачи в стену с расстояния 6–9 м;

• подачи в парах (игроки на боковых линиях);

• подачи через сетку с расстояния 3,6,9 м от сетки;

• подача в пределы площадки из-за лицевой линии;

• подачи в правую, левую половину площадки;

• подача в ближнюю, дальнюю часть площадки;

• подачи на точность в зоны 1,6,5.

Ошибки:

1. Ноги не согнуты в коленях,

2. Туловище не наклонено вперед,

3. Подброс мяча выше головы на 2-3м,

4. Подброс мяча близко к туловищу,

5. Удар по мячу выше пояса и не напряженной кистью.