Прямой нападающий удар

Нападающий удар в волейболе наиболее сложный технический приём. Для его выполнения необходимо обладать хорошими физическими данными, а также совмещать ряд сложных двигательных действий, таких как разбег, выбор места для отталкивания, прыжок с замахом для удара по мячу. Поэтому для овладения этим приемом игры необходимо более длительное время, чем для освоение других технических приёмов.

Перед изучением нападающего удара должны быть освоены прыжки и верхняя прямая подача. Нападающий удар состоит из разбега, прыжка, удара по мячу и приземления. Обучение нападающему удару следует проводить только расчлененно в такой последовательности: прыжок вверх с места толчком двух ног, разбег вместе с прыжком и замахом бьющей руки, ударное движение.

Во время выполнения разбега и прыжка решаются две задачи: достижение максимальной точности места отталкивания по отношению к траектории полета мяча и оптимальной высоты прыжка.

Техника прямого нападающего удара такова (рис. 11):

Рис. 11

• из высокой стойки, определив характер траектории полета мяча волейболист выполняет один два ступающих шага в замедленном темпе;

• далее на последнем шаге разбега выполняется взрывной стопорящий шаг – нога ставится на пятку, руки отводятся вниз – назад (рис. 12);

• выполняется прыжок вверх с маховым движением рук вперед-вверх. небьющая рука задерживается на уровне плеч (рис 12);

• бьющая рука в замахе сгибается в локтевом суставе, плечо отводится назад;

• удар по мячу выполняется за счет разгибание бьющей руки, сгибания туловища и активной работой кисти при ударе по мячу;

• приземление на полусогнутые ноги.

Таким образом, нападающий удар включает разбег (со стопорящим шагом), прыжок (с замахом бьющей руки на удар), собственно удар по мячу и приземление.

Рис. 12

Подготовительные упражнения.

Подготовительные упражнения для обучения нападающему удару должны быть направлены на развитие быстроты реакции, скорости передвижения, прыгучести, «взрывной» силы мышц плечевого пояса, ловкости.

Обучение.

Обучение проводить только расчлененно в такой последовательности: прыжок толчком двумя ногами, разбег вместе с прыжком, удар по мячу.

Прыжок:

• прыжок с места вверх с махом руками;

• прыжок после одного шага вперед, в сторону;

• спрыгивание с возвышения (30–50 см) с последующим прыжком вверх с махом рук.

Разбег:

• широкий шаг вперед на пятку, приставить другую ногу и прыжок вверх (в момент первого шага руки отвести назад) (рис. 13);

Рис. 13

• то же, но выполнить быстро;

• то же, но первый (стопорящий) шаг на пятку выполнить скачком;

• то же, но первый шаг небольшой не стопорящей ногой, далее скачок и прыжок вверх с махом рук;

• первый шаг небольшой стопорящей ногой; второй шаг небольшой, не стопорящей ногой, далее скачок на пятку стопорящей ногой и прыжок вверх с махом рук;

• то же, но достать предмет на высоте;

• то же, но разбег с линии нападения к сетке;

• имитация нападающего удара.

Удар по мячу (рис. 14):

Подводящие упражнения:

• имитация удара (замах бьющей руки вперед-вверх; не бьющая рука поднимается до уровня плеч в согнутом положении) на месте, в прыжке, с разбега с прыжком;

• удар по мячу, поддерживаемого не бьющей рукой;

• удар по мячу с собственного подброса (как при верхней прямой подаче) на месте, в прыжке, с разбега;

• удар по мячу стоя на одном колене;

• удар по подвешенному мячу;

• удар в стену через пол на месте и в прыжке с собственного подброса;

• то же, но мяч набрасывает партнер со стороны бьющей руки;

Рис. 14

• броски теннисных мячей через сетку с места и с разбега;

• удар через сетку стоя на возвышении с собственного подброса;

• то же, но мяч набрасывает партнер;

• удар через сетку в прыжке с собственного подброса с места и с разбега (начинать с одного шага).

Основные упражнения:

• удар через сетку в прыжке с наброса мяча партнером с места, с одного, двух, трех шагов разбега;

• удар через сетку в прыжке с передачи партнера;

• удар через сетку в прыжке с передачи мяча из зоны 6 пасующему игроку;

• то же, но с приемом мяча, переброшенного через сетку игроком зоны 6;

• то же, но после приема подачи;

• всё выше перечисленное, но в различных зонах атаки (4,3,2).

Ошибки при обучении:

1. Ранний или запоздалый разбег.

2. Стопорящий шаг на носок и не широкий.

3. Отсутствие махового движения руками вперед-вверх до плеча.

4. Неверный выход к мячу (разбег) – мяч в момент удара сбоку от вертикали туловища, за головой.

5. В момент удара опускание локтя не бьющей руки вниз.

6. Не активное сгибательное движение кисти бьющей руки.

7. Приземление на прямые ноги.

Блок.

Блок – технический прием защиты, с помощью которого преграждается путь мячу после нападающего удара. Выполняется в большинстве случаев после перемещения.

Техника блокирования такова (рис. 15):

Рис. 15

• в исходном положении ноги согнуты, стопы параллельны и на ширине плеч, руки на уровне груди или лица;

• перемещение к месту встречи с мячом приставным или скрестным шагом, скачком или бегом (до 1,5 м – скачком; на 1,5–2 м – приставным или скрестным шагом, более 2-х м – бегом), с последующим стопорящим шагом, в исходное положение;

• из полуприседа прыжок вверх с выносом рук над сеткой, пальцы разведены и оптимально напряжены. Расстояние между кистями рук чуть меньше диаметра мяча;

• приземление на согнутые в коленях ноги (рис. 16).

Подготовительные упражнения:

Подготовительные упражнения для обучения блокированию направлены на развитие быстроты реакции, ориентировки на площадке, на развитие скорости передвижений, прыгучести, быстроты отдельных движений.

Подводящие упражнения.

1. Имитация блока с места у стены, сетки.

2. То же, но после перемещения вдоль сетки вправо-влево, скачком, приставным шагом, бегом.

3. Прыжки с места в парах, касаясь ладонями друг друга над сеткой.

4. То же, но с выносом рук влево-вправо над сеткой.

5. В парах через сетку: один имитирует нападающий удар, другой закрывает удар по направлению разбега.

6. То же, но выбор места для блока по направлению разбега нападающего игрока.

7. Один стоит на возвышении с мячом в руках над сеткой, второй имитирует блок.

Рис. 16

8. Блокирующий на возвышении блокирует удар с передачи.

9. Удар и блок мяча, подвешенного на удочке.

Обучение:

• блокирование удара, выполненного нападающим игроком с собственного подброса (направление удара известно);

• то же, но атака с передачи мяча игроком зоны 3;

• то же, но передачи мяча на удар различны по высоте, скорости;

• блокирование нападающих ударов двух игроков зоны 4 или зоны 3 (и.п. – блокирующего между зонами 2 и 3 своей площадки);

• блокирование нападающих ударов в зонах 2, 3, 4 после перемещения.

Ошибки при обучении.

1. Большое маховое движение руками в момент прыжка (можно коснуться сетки).

2. Опускание рук после блока через стороны.

3. Пальцы в запястьях рук не напряжены.

4. Пальцы рук не разведены.

5. Не мобильная скорость переработки информации и реакции (запаздывает прыжок или наоборот, скорость передвижения незначительна, отсутствует наблюдение за нападающим игроком).