Ямочки не на щечках

Целлюлит. Судя по всему, это слово впервые вошло в наш язык примерно в 1968 году. Странно, если спросить большинство женщин, они уверенно скажут, что он «был всегда!». Эта проблема затрагивает очень многих девушек. Что такое целлюлит? Те, у кого он есть, по крайней мере, точно знают, как он выглядит. Чаще всего он встречается на женских бедрах, похож на маленькие ямочки, особенно заметные, если кожу растянуть, сжать или потрясти.

Многие ученые даже в нашем 2012 году не могут договориться о том, что это такое. Хотя главная причина в том, что ученые честно запутались, у этой неопределенности есть и причины, связанные с бизнесом на проблеме.

Медики мало занимаются проблемами целлюлита. Несмотря на это, каждые несколько лет на свет выходят «новые» исследования. Вот тебе один превосходный совет: никогда не покупайся на термин «клинические исследования». Можешь провести такое исследование хоть в своей спальне. Правда, я бы не советовал называть его «исследованием в моей спальне»! Лучше что-нибудь на латыни, например «домус-исследования». Понятно, что я хочу сказать?

Эти хитрые, но вполне официальные названия внушают нам мысль, будто перед нами научные факты. Большинство клинических исследований оплачивается косметическими компаниями, которые правильнее было бы назвать сочинителями научной фантастики!

Единственные настоящие исследования – рецензируемые – печатаются в научных журналах, их читают консультанты (самые главные ботаники).

Итак, что мы знаем достоверно ? Первое, генетика. Целлюлит есть у 80 процентов женщин, он может выглядеть по-разному, и в большинстве случаев в этом никто не виноват. Хочу спросить, почему же ты так плохо выбрала родителей? Второе, целлюлит очень редко встречается у мужчин. Это хорошая зацепка. У мужиков крепкая шкура. Когда они теряют тестостерон , у них появляется целлюлит. Тестостерон утолщает кожу.

В-третьих, мы замечаем, что у большинства женщин с возрастом целлюлита становится больше. По мере того как люди стареют, они, вероятно, успевают больше времени провести на солнце, больше времени потратить на плохое питание и многое другое в принципе вредное для здоровья. Зацепки, зацепки, зацепки. Если мы сложим все эти факторы вместе, окажется, что целлюлит – это небольшие узелки неравномерно расположенного жира неглубоко под кожей . Жир распределяется неравномерно, или некоторые узелки отделяются от остальных, а другие группируются.

Если дело в этом, в чем причина? Жировые клетки у нас по всему телу. Где именно они собьются в лагерь, решаешь ты сама, когда «вылупляешься», за неимением словечка поразвязнее! Даже если у тебя много жировых клеток, ты не обязана автоматически становиться чемпионом по перетягиванию весов!

Но если ты все-таки решишь налечь на жирненькое, они с удовольствием будут разбухать, поглощая любую гадость, какой ты только их ни накормишь, и наедятся до отвала. Если ты дальше будешь нажимать на этих маленьких толстяков, они станут большими толстяками, а потом – бац! – их станет в два раза больше. Да-да, они удвоятся! Как спецпредложение «два в одном». Возможно, именно тогда у нас и появляется та штука, которую мы называем целлюлитом. Жировые клетки достигли своего предела, некоторые разделяются и прилепляют новые клетки где ни попадя. Массивный подкожный клеточный взрыв и передислокация .

Это происходит только в том случае, если ты позволишь себе растолстеть. Насколько растолстеть? Трудно сказать. Разумеется, если у тебя появятся новые жировые клетки, тебе будет легче растолстеть еще больше. Это плохо! Чтобы этого не случилось, оставайся худой в юности. Пожалуй, до 21 года. Потом жировым клеткам уже гораздо сложнее делиться. Хотя, если кто-то хочет побить рекорд, нет ничего невозможного!

Возможно, некоторые, читая это, думают: «Я знаю девушек, которые совсем не жирные, но у них все равно есть целлюлит, в чем тут дело?» И ты права. Целлюлит, как правило, реже встречается у худых, и тем не менее. Возможно, проблема в качестве кожи. Кожа – наш самый большой орган и наружное отражение того, что происходит внутри. А там всегда такая путаница!

Возвращаясь к тому, что мы знаем о мужчинах и целлюлите, такое впечатление, что, даже когда мужчины толстеют, у них все равно редко бывает целлюлит. У них чуть больше коллагена и эластина, строительных материалов кожи, которые буквально скрепляют ее. Если ты построишь крепкую стену, не будешь знать, что происходит за ней. Построй стену хлипкую или поломай ту, которую уже создала, и совсем другое дело.

Толстая кожа выглядит более гладкой, независимо от того, что происходит под ней. У мужчин может быть такое же количество жировых клеток, и они трещат по швам, но ты об этом ничего не узнаешь, потому что их кожа толще. Это так несправедливо!

Чувствую, тебе уже надоело читать, как повезло мужикам с генетикой! Хочешь знать, можно ли каким-то образом избавиться от напасти? Можно. Все эти идеи тебе встречались и раньше, но теперь ты увидишь их в новом свете.

Ага, как бы скучно это ни звучало, но хороший сон хорошо действует на бедра. А все потому, что сон вызывает огромный всплеск гормона роста. Он укрепляет кожу, делает ее более гладкой, и сквозь нее меньше видны маленькие бугорки.

Даже если тебе все равно, что лишние углеводы делают с твоим жиром, ты узнаешь, что они сделают с твоей кожей.

Избыток углеводов приводит к образованию КПГ, конечных продуктов гликозилирования. Белки, поврежденные из-за повышенного уровня углеводов, которые за них цепляются. Коллаген и эластин, кирпич и цемент твоей кожи, структура которых, таким образом, легко повреждается. Как ты понимаешь, довольно трудно построить качественную стену (кожу) из битого кирпича.

КПГ оказывают вредное воздействие на большую часть организма. В коже они приводят к потере упругости и морщинам, целлюлиту или вероятности его появления. Они влияют даже на сердце и артерии. Возможно, в некоторых растениях содержатся питательные вещества, препятствующие такому действию, но их сложно исследовать. Бороться с КПГ можно при помощи диеты с разумным уровнем углеводов. В частности, очень важно избегать искусственных сахаров (в том числе тех, которые заканчиваются на «оза»). Они быстрее всего атакуют коллаген и эластин, делая твою кожу старше, чем можно предположить по твоему свидетельству о рождении.

Если ты плохо питалась в течение какого-то времени, снижение углеводов в диете приведет к переменам, которые ты действительно сможешь увидеть. За 6 недель ты успеешь сменить от 2 до 3 совершенно новых комплектов кожи, получившей лучшее питание, и она будет смотреться гораздо здоровее. Делай это в течение года, и ты сможешь повернуть время на 10 лет (индивидуальные результаты могут отличаться, то есть, если тебе 12, я не смогу сделать так, чтобы ты выглядела на 2 года!).

Силовые тренировки помогут избавиться от целлюлита (или не допустить его). Когда ты качаешь железо, ты не только стимулируешь гормон роста, который укрепляет кожу, но и сильно увеличиваешь приток крови к одной зоне. И это классная штука. Любое движение разгоняет кровь, но, когда ты сосредотачиваешься на одной зоне, ты по-настоящему выжимаешь кровь. Если делаешь упражнения на бедра, мышцы заставляют кровь проникнуть в самые дальние уголки и закоулки.

Некоторые исследования предполагают , что неравномерность целлюлита связана с тем, что некоторые клетки получают недостаточно крови и питательных веществ. Разумеется, от улучшения кровоснабжения вреда не будет.

Поэтому продолжай делать общие движения, но при этом постарайся заниматься с тяжестями не меньше трех раз в месяц и делай упражнения на бедра. Подумай, ведь на это требуется, пожалуй, каких-то полчаса в месяц. Оно того стоит.

В главах «Немного тела в холодной воде» и «Шарики за ролики» нам встречалась такая штука, которая называется лимфатической системой. Это наш второй кровоток, который содержит белки и жиры, белые клетки крови лейкоциты, которые расправляются с болезнями. Некоторые исследования предполагают, что целлюлит может возникать в областях с плохим кровообращением. Улучшение кровообращения – один из способов решения проблемы, но польза может быть и от дренажа лимфатической системы. Я говорю «дренаж», что означает перемещение жидкости.

Для этого надо натирать тело щеткой во время купания в холодной ванне. Нажимай легко и всегда двигайся по направлению к сердцу. К счастью, в ванне можно добраться до главной зоны целлюлита – бедер. Иной способ улучшить лимфообращение – глубоко дышать. Специалисты часто отмечают пользу бега трусцой, но дело не в беге. В основном это связано с увеличением притока воздуха.

Когда мы глубоко вдыхаем, давление внутри нас повышается, и от этого лимфатическая жидкость омывает весь организм. Надувать шары тоже здорово, потому что заставляет нас регулярно глубоко дышать, хорошо разрабатывает мышцы, с помощью которых мы выдыхаем (и которые делают живот плоским), естественно, мы делаем и глубокие вдохи. Глубокое дыхание также очень полезно для общего состояния здоровья и выработки гормона роста, так что выше шары!

Да, именно так. В начале главы мы говорили о том, как заполняются жировые клетки, но стоит еще раз коротенько напомнить. Лучшее, что ты можешь сделать для избавления от целлюлита, – всегда оставаться в правильном размере.

Иными словами, не слишком толстеть. Я не могу назвать тебе точный вес тела или обхват бедер. Ответ скрыт в тайниках твоего генетического кода. Я лишь могу сказать, если ты похудеешь, сократишь размер отдельных жировых клеток, а это улучшит структуру твоей кожи.

Они не работают. Вот огорошил! Я просто не хотел зря тратить твое время. Гораздо лучше потратить его на движение, лучшее питание и даже ничегонеделание (сон). Индустрия красоты притаилась где-то посередине между производством пищевых продуктов и лекарств. Из-за этого она, как правило, ускользает от регулирования и с той и с другой стороны. Как я уже говорил, клинические испытания практически ничего не значат. Большинство кремов не может проникнуть в дерму, то есть в самые глубокие слои кожи. А некоторые жировые клетки находятся еще глубже.

Если ты читаешь слова «улучшает внешний вид», отойди на шаг назад и прочитай еще раз. Перевожу, «мы не можем ничего исправить, но хотя бы прикроем на пару часов». Отлично, если собираешься на вечеринку, но пойми, целлюлит никуда не денется. Липосакция тоже плохое решение. Она может удалить много жировых клеток, но и оставить большие рубцы. Невозможно предсказать, как твоя кожа или весь организм отреагирует на хирургическое вмешательство. Позаботься о самой себе. Займись чем-нибудь другим.

...