3.6.4.2. Аппаратный массаж

Вакуум-массаж. Под влиянием вакуум-массажа улучшаются периферическое кровообращение и трофика тканей, ускоряется ток крови, повышается (если снижен мышечный тонус, увеличиваются количество функционирующих капилляров и пневмотонометрический показатель на вдохе и выдохе. Принцип массажа основан на чередовании повышения и понижения давления воздуха.

Применяются лабильный метод (скользящий), при котором вакуум составляет 10–20 % от абсолютного, и стабильный – вакуум составляет 15–30 % от абсолютного.

В спортивной практике вакуум-массаж показан как средство восстановления, снятия утомления – через 1–2 ч после тренировочных занятий и соревнований или за 2–3 ч до сна. Последовательность массажа: нижние конечности, спина, грудь и руки. Продолжительно – 15–25 мин. По окончании мышцы встряхивают, поглаживают руками в течение 1–2 мин, затем массируемые участки тела протираются спиртом.

Вибрационный массаж. Вибромассаж способствует восстановлению спортивной работоспособности, увеличению скорости максимально быстрых произвольных движений, силы, мышц, расширению периферических сосудов, улучшению кровообращения и кровотока (В.И.Дубровский, 1985, 1991; Н.Д.Граевская, 1987; В.П.Зотов, 1990).

Применяется с целью оказания положительного влияния на нервно-мышечный аппарат спортсмена. В частности, улучшает расслабление мышц после тренировки, повышает лабильность ЦНС (смена сокращения и расслабления происходит в более короткие сроки), кожно-мышечную чувствительность, работоспособность, силу мышц, причем эти показатели растут с увеличением частоты вибрации при постоянном времени массирования или с увеличением времени массирования при постоянной частоте вибрации.

Вибромассаж осуществляется лежа и сидя. Вначале массируется спина, далее задняя поверхность нижних конечностей, руки, грудь и живот.

Для повышения работоспособности и снятия утомления рекомендуется низкочастотный вибромассаж – до 15 Гц от 2 до 5 мин.

Гидромассаж. Гидромассаж в теплой ванне. Оказывает общее восстановительное воздействие и является средством закаливания (В.И.Дубровский, 1985, 1991; Н.Д.Граевская, 1987; В.П.Зотов, 1990). Способствует снижению тонуса мышц (особенно при его повышении), а струя воды действует на расслабление мышц более эффективно, чем при ручном массаже. Под влиянием гидромассажа быстро наступает гиперемия тканей за счет усиления микроциркуляции и прилива крови к периферии, в результате чего активизируются окислительно-восстановительные процессы, быстрее выводится молочная кислота, ускоряется рассасывание вспомогательных процессов в тканях. Гидромассаж действует и анальгезирующее (обезболивающе).

Установлено, что воздействие водной струей вызывает повышение и понижение давления, оказывает влияние на перераспределение крови в массируемом участке.

Гидромассаж можно проводить путем воздействия водной струей (подводный массаж) непосредственно на тело человека, а также струей под водой. Начинать лучше со стоп, затем массируют голень, бедро, ягодичные мышцы и спину, чередуя движение струи по правой и левой сторонам тела, исключая подколенные ямки и голову. Обычно водная струя подается под напором 2–5 атм. На заднюю поверхность тела (спина) и под напором 2–4 атм. – на переднюю. После гидромассажа необходимо насухо вытереться, надеть шерстяной костюм, халат, носки.

Подводно-струйный массаж. Действие связано с влиянием на организм термического фактора общей водяной ванны и механического влияния компактной водной струи при различном водяном давлении. Подводно-струйный массаж усиливает кровоснабжение кожных покровов и гемодинамику в целом, способствует повышению диуреза и обмена веществ, активации трофических функций, а также быстрому рассасыванию кровоизлияний, отечной жидкости в тканях и «выпотов» в полости суставов. Ускоряет процесс восстановления двигательной функции. Под влиянием этого массажа увеличивается подвижность в суставах конечностей и позвоночника, различаются и становятся более подвижными рубцы и спайки. Температура воды +35–37 °C, давление – 1–4 атм. (в зависимости от веса и конституции спортсмена), продолжительность – 25–35 мин.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК