Неуверенность в себе у подростков

Неуверенность в себе привлекла внимание медиков и психологов сравнительно недавно – в середине XX века. Именно тогда стало понятно: прогрессирующая неуверенность в себе может повлечь за собой массу неприятностей – вплоть до психосоматических заболеваний, таких, как астма, головная боль и гастрит.

То, как неуверенность в себе может послужить причиной сильной зависимости от чужого мнения, объяснять не надо. Разве что сказать о том, как неудобно чувствует себя зависимый подросток: чужие интересы и оценки кажутся ему гораздо более значимыми, чем собственные; каждый свой поступок и даже замысел он оценивает прежде всего глазами окружающих, а главное – ему хочется одобрения ото всех: начиная с близких и заканчивая пассажирами в трамвае.

Неуверенность в себе может проявляться на разных стадиях поведения. Например, если мысль о том, не попросить ли на вечеринке подругу представить вас вон тому красавцу, сменяется опасением, что вряд ли он воспримет серьезно так ужасно одетую девушку – это неуверенность в себе на стадии постановки цели. Когда подросток готовится поступать в престижный вуз, но внезапно решает, что это слишком сложно для человека без связей, и в итоге подает документы в заштатный институт – это неуверенность в себе при планировании действий. А вот когда подросток уже написал вступительное сочинение в заштатный институт и рвет на себе волосы, потому что оно ужасное, хотя еще несколько часов назад казалось вполне приличным, – это неуверенность в себе при оценке результатов своих действий.

История из практики психолога

16-летнюю Аришу родители записали на тренинг уверенности в себе. На тренинге она рассказала, что боится отвечать у доски, так как считает свой голос писклявым и ужасным. Она мечтает быть в центре компании сверстников, но у нее совсем нет подруг. В Интернете Ариша состоит во многих группах, но даже там боится написать первой, так как опасается увидеть и прочитать гадости. Длится эта ситуация уже больше 6 лет, и Ариша считает, что шансов изменить ее неуверенность в себе нет.

Откуда вообще берется неуверенность в себе? Как и многие другие напасти, она часто формируется в детстве, когда знания о мире и о себе по большей части состоят из чужих оценок, а не из реальных фактов. «Что-то у вас заторможенный ребенок», – говорит воспитательница детского сада маме. Мама смотрит на мечтательного сына и вопрошает: «Что же ты у меня в самом деле такой?» И вот зерно неуверенности посеяно.

Но это еще полбеды. Для того чтобы неуверенность в себе пустила корни, надо потерпеть какую-нибудь неудачу. Однако и этого недостаточно. Каждому приходилось переживать неудачи или слышать нелестные оценки собственных способностей. Как справиться с неуверенностью в себе?

Практическое задание

Вспомните момент своей жизни, когда вы были уверены в себе, и постарайтесь взрастить это ощущение с помощью самовнушения.

Кроме того, можно проанализировать собственные страхи: страх быть непонятым, страх критики, страх привлечь всеобщее внимание, страх собственной неполноценности, страх невозможности отказать. Большинство тренингов уверенности в себе базируются именно на этом.

Подросткам крайне важно разобраться с неуверенностью и преодолевать ее.

Один из первых исследователей неуверенности в себе, Андре Сальтер, описал те способности и качества, которыми обладает уверенный в себе человек.

1. Эмоциональная речь и способность открыто выразить или описать свои чувства. Способность называть вещи своими именами, ничего не смягчая и не приукрашивая. Отказ от размытых формулировок.

2. Соответствие значения речи говорящего его невербальному поведению.

3. Умение выражать собственное мнение без оглядки на мнение окружающих.

4. Способность выслушивать похвалу в свой адрес без стеснения.

5. Способность к импровизации, игре и спонтанному выражению своих чувств.

Если хотя бы один из вышеперечисленных пунктов к вам не относится – значит, есть к чему стремиться.

Уверенный в себе подросток быстрее преодолеет трудности подросткового кризиса, умеет находить друзей и легко общается с учителями и родителями. Уверенность в себе могут заложить родители, а это основа для счастливой личной жизни и успешной карьеры.