Физические игры

Вы продолжаете, оттачивая до совершенства, выполнять комплексы упражнений для предыдущих месяцев.

Если же вам хочется чего-то новенького, могу предложить дополнительные упражнения, которые не только развлекут ребенка, но и помогут маме (папе) улучшить фигуру.

Вверх – вниз

Лягте на спину на пол. Согните ноги в коленях. Колени и пятки сведите вместе. Поставьте ребенка себе на живот, поддерживая его под мышки. Теперь медленно оторвите от пола таз и приподнимите его, одновременно поднимая голову и напрягая мышцы живота. Задержитесь в верхнем положении на 4 счета (ваше тело образует прямую линию между коленями и подбородком). Медленно опуститесь на пол. Дайте ребенку отдохнуть несколько секунд, лежа на вашем животе, и повторите упражнение. А теперь попробуйте так же покачать тазом, когда ребенок лежит у вас на животе. При этом его ножки окажутся выше головки. Понравится ли ему такое положение?

Вправо – влево

Вы становитесь на колени, держите ребенка одной рукой под мышками, второй – под коленями, прижимая его спинку к своей груди. Выпрямляетесь в пояснице, «подбираете» мышцы живота и ягодиц, расправляете плечи. Из этого положения вы садитесь поочередно то слева, то справа от своих ног. Сделайте по 5–6 повторов в каждую сторону. Это упражнение, как и предыдущее, стимулирует вестибулярный аппарат ребенка.

Вперед – назад

Сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Прижмите спину ребенка к своей груди, держите его одной рукой под мышками, второй – под коленями. Сделайте 6 «шагов» на ягодицах вперед, затем столько же назад. Повторите 3–4 раза. Упражнение поможет «подобрать» мышцы ваших бедер и ягодиц, а ребенок посмотрит на предметы в комнате с нового неожиданного ракурса.