Метод тренировки некогнитивных способностей

В исследованиях последних лет пишут, что для развития когнитивных способностей есть определенный возрастной порог, но многие некогнитивные способности можно развивать и после совершеннолетия. Что нужно для этого делать?

Доказано, что самоконтроль, одну из важных некогнитивных способностей, удается тренировать, как мышцы. При тренировке мышц важны регулярность и повторяемость занятий. Как и в случае с приседаниями и отжиманиями, самоконтроль улучшается путем повторения каких-то действий.

Например, есть исследования, доказавшие, что дети, которые регулярно следовали указаниям держать спину прямо, улучшали свои оценки⁽⁵¹⁾. Нет, сама по себе прямая спина не влияла на успеваемость. Но, выполняя действие, требующее осознанности, школьники укрепляли самоконтроль, что, в свою очередь, отразилось на повышении успеваемости.

Многие исследования в области психологии говорят о том, что «тщательное планирование, запись и контроль достигнутого» эффективно тренируют самоконтроль⁽⁵²⁾.

Одно время была популярна диета, в которой нужно было записывать все съеденное за день и взвешиваться утром и вечером. Я думаю, что многие люди успешно снизили вес на этой диете благодаря самоконтролю.

Профессор психологии Стэнфордского университета Кэрол Дуек утверждает, что для развития упорства важен образ мышления⁽⁵³⁾. Он доказал: дети с «гибким умом», то есть те, кто верит, что их способности даны им не от рождения, а приобретены трудом и могут развиваться, обладают ярко выраженным упорством. Дети, которым регулярно говорили об этом родители и учителя, приобрели «гибкость ума» и упорство и в результате улучшили свою успеваемость.

И наоборот – есть образ мышления, при котором упорство ослабевает. Его называют «угроза стереотипа».

Как показало одно исследование, люди, читавшие статьи о том, что с возрастом ухудшается память, запоминали меньше слов, чем те, кто об этом не читал⁽⁵⁴⁾. В Индии проводился эксперимент: крестьянским детям напоминали, к какой социальной касте они принадлежат. При прохождении теста они показывали результаты хуже, чем те, кому об этом не говорили⁽⁵⁵⁾.

Иными словами, если у человека вырабатывается стереотип: например, «с возрастом память ослабевает» или «при низком социальном происхождении нельзя добиться успеха», то он начинает следовать ему.