Изменения сна

Не у всех подростков конфликтный характер, равно как не у всех ребят есть проблемы со сном. Некоторые из них не чувствуют явных изменений и, не испытывая никаких проблем, прекрасно спят. Однако, по данным исследований, фиксируется все больше различных отклонений, наблюдающихся в подростковом сне значительного процента ребят, которые обычно игнорируются или неправильно понимаются родителями.

Хронический недостаток сна

Хронический недостаток сна имеет накопительный эффект.

Например, подросток с понедельника спит на час меньше каждую ночь. Значит, в пятницу утром подросток встает с потерей четырех часов сна. Даже если в эту ночь он спал 8 часов, считайте, что он спал 4 часа. Этот феномен известен как «хронический недостаток сна», результатом которого становится чрезмерная сонливость днем. Это обязательно отражается на результатах успеваемости в школе, концентрации внимания и душевном состоянии подростка.

Большинство подростков страдают недостатком сна. Однако ребята мало обращают на это внимание. В обществе вообще редко кто придает значение полноценному сну. Чтобы бороться с сонливостью, многие из них употребляют напитки с кофеином, которые, в свою очередь препятствуют засыпанию, когда уже пришло время для сна. Когда такие подростки проходят объективное исследование на чрезмерную дневную сонливость (латентный тест), дефицит сна подтверждается. Единственным эффективным лечением в этой ситуации является полноценный ночной сон не менее девяти часов.

Синдром задержки фазы сна

Это заболевание, при котором основной период сна запаздывает по отношению к желаемому времени.

Симптомы бессонницы выражаются в трудностях с засыпанием и пробуждением в желаемое время, когда же подросток засыпает, сон, как правило, продолжается без перерывов.

Типичный подросток с такой патологией засыпает в 3–4 часа утра, потому что раньше заснуть просто не может. Но в это – уже очень позднее – время он легко засыпает, и если его не будить, он сам проснется через 9 часов.

Однако из-за того, что нужно идти в школу, или из-за особенностей семейного распорядка родители будят его через 3–4 часа после того, как он наконец заснул. Ребенок сопротивляется, создается социальное напряжение, кроме того, трудоспособность становится крайне низкой, при этом проблема усиливается день за днем. Именно поэтому в выходные такой подросток способен проспать 15 часов подряд в попытке восполнить недостающие часы сна.

Несмотря на это, ребенку все равно никогда не удается достичь удовлетворительного состояния. Доказано, что восполняется только 20–25 % сна.

Подростки, страдающие этой патологией, жалуются на бессонницу в момент, когда надо засыпать, и на чрезмерную сонливость, когда пора вставать.

По утрам у таких ребят сонливость, зато вечером/ночью они чувствуют себя лучше, более активными.

Единственным эффективным лечением для крайних случаев такой патологии является стационарное лечение в Центрах сна. Оно состоит в применении хронотерапии (постепенном сдвиге фазы сна до достижения желаемого времени).

Лечение должно сопровождаться люминотерапией[6] и назначением препаратов мелатонина.

Как только желаемый распорядок достигается, необходимо установить четкие социальные рутинные процедуры и навыки для здорового сна.

Бессонница, парасомния и другие нарушения сна

Подростки так же, как и многие взрослые, могут страдать бессонницей по разным причинам.

Вторичная бессонница из-за употребления разных возбуждающих веществ также очень актуальна.

Наиболее частыми нарушениями сна, называемыми парасомнией, являются кошмары и сомнилоквия (сноговорение).

Другие парасомнии встречаются не так часто, хотя у подростков сомнамбулизм (лунатизм) встречается в 2–3 % случаев. Лунатик привлекает большое внимание неожиданными передвижениями и может напугать окружающих. Такой ребенок способен двигаться очень беспорядочно и даже причинять вред себе и другим.

Необходимо провести исследование его сна, чтобы вовремя диагностировать эпилепсию или дыхательные заболевания. Лечение таких отклонений проводится в зависимости от причины проблем.

Кроме недостатка ночного сна, могут быть и другие причины повышенной сонливости днем. Например, такие, как синдром апноэ[7], из-за увеличенных аденоидов или камней в миндалинах.

Консультация в Центре лечения сна поможет решить эти проблемы.

Излишняя дневная сонливость может привести к проблемам по мере взросления и достижения возраста для получения автомобильных прав. Автомобильные происшествия по этой причине составляют 2–3 % от всего количества, но необходимо помнить, что большинство из них заканчиваются смертельным исходом. Употребление алкоголя и недостаток сна могут иметь драматические последствия.

Основные причины дневной сонливости у подростка – это хронический недостаток сна, запаздывание фазы сна и употребление алкоголя. Реже встречаются синдром апноэ и нарколепсия.