Биологические часы

Существуют внутренние и внешние элементы, которые отвечают за установление 24-часового ритма сон/бодрствование. Из внешних элементов наиболее действенны два: свет и социальные контакты.

Есть и другие 24-часовые ритмы, действующие как синхронизаторы в цикле сон/бодрствование:

• Температурный ритм с суточным колебанием как минимум в один градус наиболее заметен в 4 часа утра и в 6 часов вечера.

• Выделение мелатонина. Эксперты совпадают во мнении, что этот гормон регулирует внутренние ритмы и его уровень наиболее высок ночью.

В течение первых недель жизни быстро уменьшается продолжительность активного сна днем и увеличивается ночью.

У 70 % новорожденных биологические часы развиваются правильно. Поэтому они без труда переходят к 10–12 часам сна ночью и регулярно спят днем. Однако существует 30 % детей, которым необходимо помочь запустить биологические часы. Имеются в виду совершенно нормальные дети без каких-либо медицинских или психологических проблем, биологические часы которых нуждаются в дополнительной информации, чтобы адаптироваться.

Существенные перемены происходят на втором или третьем месяце жизни малыша и зависят от способности ребенка развить свое собственное наполнение периода бодрствования.

Это очень важный момент для развития ребенка, так как одновременно происходит развитие определенных нейронных связей и сенсорных ощущений у детей, что позволяет им по-настоящему общаться с их воспитателями.

Поэтому если мы постоянно меняем ритм сна/бодрствования, который у ребенка развивается естественным образом, мы рискуем прервать развитие и других его циклических ритмов.

Раз мы узнали о начальной стадии развития цикла сон/бодрствование, то должны научиться уважать и правильно направлять ритмы ребенка для приобретения хорошего навыка сна. В прошлом об этом ничего не было известно, и родители должны были как-то реагировать на эти 5–6 пробуждений каждую ночь. Из-за этого им не удавалось спать больше 2–3 часов подряд, что отражалось на самочувствии на следующий день, а ведь сон нам дан для того, чтобы на следующий день полноценно бодрствовать.

Дети, которые плохо спят, более беспокойны днем и больше капризничают и испытывают зависимость от воспитателей, менее самостоятельны.

Если малыши вынуждены расти и взрослеть, толком не высыпаясь, то в школе у них возникает больше проблем и случаются даже затруднения в развитии.

Такие дети не достигают фазы глубокого восстанавливающего сна и в наиболее тяжелых случаях могут иметь проблемы с ростом.