Упражнение 12. Место личной силы

Цель: обучение участников приемам снятия стрессового напряжения.

Время: 20 минут.

Материалы: не требуются.

Инструкция

Сядьте удобно, руки свесьте вниз, пусть они висят свободно вдоль тела. Закройте глаза и послушайте свое дыхание: вдох и выдох…

Теперь представьте, что к вам подлетает облако – очень белое, пушистое. Оно приглашает вас прикоснуться к нему. Вы касаетесь, и оказывается, что оно мягкое, но упругое… Вы заходите на облако, и оно принимает форму удобного кресла, обтекающего ваше тело. Вы удобно устроились, и облако начало медленно двигаться… Это похоже на лодку, которая слегка покачивается на волнах… Только облако плывет по небу…

Вы летите и смотрите на картины, проносящиеся под вами… Вы летите над островом… Он зеленый, много деревьев, много травы… Вы видите как поблескивает голубое озеро… Плещется вода…

Вы медленно спускаетесь и выходите из облака… Вы ступаете босиком по мягкой шелковой траве… Оглядываетесь…

Посмотрите, какое место вам больше всего нравится?.. Идите туда… Теперь вы можете лечь на траву… Трава мягкая, немного прохладная, но не холодная… Вам хорошо…

Вы чувствуете, как сама земля делится с вами своей силой… Вы чувствуете, как она вливается в вас… как каждая клеточка радуется, распрямляется… Земля любит вас… Трава нежно гладит вас… Вы полностью насыщаетесь силой, любовью и нежностью…

Вы медленно встаете и идете к облаку. Оно готово к полету… Вы садитесь в него… и летите… И вот вы снова здесь…

Медленно откройте глаза… С прибытием вас!..

Обсуждение

Поделитесь впечатлениями.

Подведение итогов и комментарии для тренера – см. упражнение 11.