Упражнение 13. Волшебное дерево

Цель: обучение участников приемам снятия стрессового напряжения.

Время: 20 минут.

Материалы: не требуются.

Инструкция

Сядьте удобно, руки свесьте вниз, пусть они висят свободно вдоль тела. Закройте глаза и послушайте свое дыхание: вдох-выдох, вдох-выдох…

Теперь представьте, что вы на лесной поляне. Вы видите на ней несколько разных деревьев… Одно вам нравится больше всех, и вы идете к нему… Вы трогаете ладонью его кору… Теперь вы подходите к нему вплотную… Обнимаете его…

Вы чувствуете, как бегут соки по стволу… Это целебные соки. Они наполняют энергией. Вы чувствуете, что дерево почувствовало вас и направило к вам свои соки…

Соки втекают в вас по всему телу… Они пропитывают вас… Каждая клеточка вашего тела наполняется и радостно разворачивается… Вы наполнены силой дерева…

Вы делаете шаг назад… Вы благодарно гладите дерево по коре… Теперь это ваше дерево… Дайте ему имя…

Попрощайтесь с ним. Вы еще придете к нему… А сейчас откройте глаза…

Обсуждение

Поделитесь впечатлениями.

Подведение итогов и комментарии для тренера – см. упражнение 11. Общая длительность упражнения – 2–3 минуты.