Занимательные упражнения на мяче

Эти упражнения лучше всего делать, когда вы играете с ребенком. Это будет для него и увлекательной игрой, и массажем, и гимнастикой одновременно. С 1,5 до 3 месяцев можно использовать упражнения на обычном большом надувном мяче (фит-бол). Упражнения проводятся на полу.

Вариант 1. Исходное положение – лежа животом на мяче.

Мама находится с одной стороны (справа или слева) и прижимает двумя руками спину ребенка.

1?й шаг. Сделайте движение вперед, чтобы голова ребенка шла вперед, затем ножками назад – 3 раза.

2?й шаг. Сделайте движения к себе и от себя (ребенок при этом находится к вам боком) – 3 раза.

3?й шаг. Держа руки в том же положении, повращайте малыша по часовой стрелке – 3 раза.

4?й шаг. В том же положении, в противоположную сторону, против часовой стрелки – 3 раза.

Вариант 2. Исходное положение – ребенок лежит спиной на мяче.

Одна рука мамы находится на его животе, другая – на груди.

Повторите те же движения, которые вы делали в предыдущем положении, лежа на спине. Последовательность упражнений – та же.

Это упражнения для детей старше 3 месяцев

Вариант 1. В положении, когда ребенок лежит на животе, мама фиксирует его ножки, удерживая за голеностоп. И когда мама двигает малыша назад, его стопы должны полностью встать на пол. Сами движения и их последовательность остается той же.

Вариант 2. Когда вы делаете упражнения в положении ребенка лежа на спине, одна ваша рука находится на его груди, другая фиксирует голеностоп. Важно следить за тем, чтобы голени ребенка были прижаты к мячу.

Начиная с 5 месяцев это упражнение можно усложнить таким образом, чтобы при движении вперед малыш уже упирался ручками в пол.

Упражнение вместе с папой и мамой (начиная с 5 месяцев)

Исходное положение ребенка – лежа животом на мяче, ноги согнуты, как у лягушки, и прижаты к поверхности мяча. Ноги в таком положении один из родителей, например папа, обязательно удерживает, а другой, допустим мама, в это время встает с противоположной стороны лицом к малышу.

1?й шаг. Мама притягивает малыша к себе за руки, чтобы его туловище оставалось параллельно полу. Затем она возвращает ребенка в исходное положение.

2?й шаг. Теперь папа берет малыша за голени и тянет их на себя до тех пор, пока ребенок не коснется ногами пола или его лицо окажется на верхней точке мяча. Затем мягко, без резких движений его возвращают снова в исходное положение и сразу переходят к последнему этапу.

3?й шаг. Папа, держа ребенка за ноги, наклоняет его от себя вперед, чтобы он достал пол ладошками. Мама в это время контролирует, чтобы ребенок «приземлялся» медленно и случайно не ударился лбом.

Упражнение можно повторять несколько раз вперед и назад. Самое главное, чтобы ребенок этого веселого занятия не боялся и получал удовольствие. Родителям важно для этого самим чувствовать себя уверенно и соблюдать правила безопасности.

При асимметричном тонусе в расслабляющем массаже больше внимания уделяют проблемным зонам, где тонус ниже. Упражнение можно повторять 10–15 раз.