Малыш умеет плавать!

Малышей учили плавать во все времена. Еще за четыре тысячелетия до нашей эры в Древнем Египте учили плавать с рождения будущих воинов. В прошлом веке взгляд на эти процедуры менялся не один раз, но эффективность метода остается бесспорной, и сейчас этот элемент закаливания и укрепления здоровья малышей существует во многих странах.

Среди многочисленных рефлексов, которыми с рождения обладает ребенок, есть и рефлекс задержки дыхания. Даже при случайном попадании в воду ребенок инстинктивно набирает воздух в легкие и на несколько секунд задерживает дыхание. На этой уникальной способности новорожденных основаны все методики обучения раннему плаванию. Знайте, что если ваш малыш научится плавать сейчас, то этот навык у него останется на всю жизнь.

Тренировки в воде – это отличная гимнастика, средство физической активности, развития и укрепления функциональной деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, желудочно-кишечного тракта и двигательного аппарата. Плавание благотворно влияет на физическое и психическое развитие маленького ребенка.

Преимущества раннего плавания

Умение плавать в этом возрасте имеет массу преимуществ. При правильном подходе ребенок приобретает бесценный опыт: свободу движения, радость восприятия своего тела. Плавание развивает координацию, воздействуя на все группы мышц, увеличивает объем легких, улучшая обменные процессы и кровообращение. После плавания дети крепко и хорошо спят.

В состоянии относительной невесомости малыш расслабляется, начиная двигать руками и ногами. С одной стороны, в воде снимаются статические нагрузки на скелетную мускулатуру, а с другой – стимулируется двигательная активность. Вода дает ребенку новые ощущения своего тела. И, конечно, эти упражнения при регулярных и адекватных нагрузках укрепляют здоровье, ребенок становится более выносливым.

Погружение в воду у малышей первых месяцев вызывает только положительные эмоции, ведь физическое нахождение в воде возвращает им ощущение внутриутробной жизни, спокойной и безопасной. Говоря на языке ученых, погружение в воду подчеркивает симбиоз мать-плод. Именно поэтому редкий новорожденный не любит воду: в ванне ему сейчас гораздо комфортнее.

Нахождение в воде особенно полезно для недоношенных: так они быстрее догоняют своих сверстников – вода словно «донашивает» их.

Вы сами решите, как будете использовать занятия в ванной. Ваш диапазон может быть совершенно разным. Можно ограничиться простым купанием, в котором вы освоите простые поддержки малыша и потом будете их использовать. Или вы пойдете дальше и сделаете из ребенка настоящего пловца – это особенно хорошо, если у вас потом будет возможность посещать детский бассейн.

Когда начинать?

Родителям нужно пользоваться моментом. Ведь, во-первых, умение основано на врожденном рефлексе задерживать дыхание под водой, во-вторых, «привычка» плавать – естественное и комфортное состояние для ребенка благодаря предыдущим девяти месяцам внутриутробной жизни, в-третьих, если эти врожденные способности не поддержать, то к 3–3,5 месяцам они исчезнут за ненадобностью.

Как только заживет пупочная ранка, можно начинать занятия. Оптимальный возраст для занятий: минимум – 2–3 недели, максимум – полный месяц жизни малыша: он быстро освоится в воде и сможет самостоятельно держаться на ней и даже нырять. К этому времени обычно процесс адаптации завершен, ребенок хорошо прибавляет в весе, проходит первый профилактический осмотр у врачей.

Кто лучший инструктор? Конечно, мама!

Понятно, что некоторые родители или другие взрослые члены семьи могут отнестись к плаванию грудных детей с опаской. И все-таки более важным является то, чтобы малыш не боялся воды, а это возможно при условии, что все занятия будут проходить правильно.

Авторы методик раннего плавания сходятся в одном: лучший учитель для ребенка – его мама, точнее, его родители. Залог успеха – их уверенность. Чтобы ощутить себя уверенно, получите обстоятельную консультацию специалиста или проведите первое занятие под его руководством! После чего смело приступайте к занятиям плаванием в обычной домашней ванне.

Плавание – занимательная игра для ребенка. Занятия должны приносить ребенку радость и удовлетворение, их эффективность во многом зависит и от настроения «инструктора». С ним нужно все время разговаривать, направляя действия.

Если мама волнуется, переживает отрицательные эмоции, малыш обязательно почувствует ее настрой в интонациях голоса или напряженной молчаливости. А когда она общается спокойно, ласково объясняет, что происходит, то и ребенок ощущает себя уверенно.

Во время занятий в воде маме не стоит отвлекаться от ребенка: ее глаза обязаны подметить появление даже самых незначительных признаков нежелания младенца оставаться в воде.

Готовим пространство для плавания

Малыши с удовольствием плещутся в обычной «взрослой» ванной. А когда она становится слишком тесной (обычно в четыре месяца), необходимо уже искать специализированный бассейн. Часто они есть при детских поликлиниках.

Чтобы обеспечить подобающую чистоту, перед купанием ванну достаточно хорошо вымыть горячей проточной водой, используя щетку и мыло (или пищевую соду). Так же обрабатывают игрушки, которые используются на занятии, – их вы будете использовать начиная со второго месяца жизни малыша.

В ванне для плавания никаких добавок не используют!

Заранее на пеленальном столике подготовьте все необходимые средства для обработки кожи: вату, детский крем, тальк, простыню, клеенчатую и байковую пеленку (в зависимости от того, что вы будете использовать). Повесьте рядом полотенце. После купания вы можете обработать ушки и нос ватой, кремом или маслом – кожу, тальк – для ягодиц и паховых складок.

Для обычного же купания, если у малыша есть на коже раздражение, ему пойдет на пользу купание с отваром череды. Ванны с морской солью обычно используют для вялых детей, с пониженным мышечным тонусом. Поскольку такие ванны действуют возбуждающе, не рекомендуется проводить их перед сном.

Основные правила проведения занятий плаванием дома

• Лучший возраст для начала занятий – конец первого месяца жизни ребенка, поскольку у него действует рефлекс задержки дыхания, который угасает после трех месяцев. И после этого возраста начинать ныряния уже поздно.

• Перед плаванием в течение 10–15 минут рекомендуется проводить массаж и специальную гимнастику.

• Для первого занятия достаточно 2–3 минут, затем через день увеличивайте время на 1 минуту.

• Занятия проводятся ежедневно в часы бодрствования ребенка через час после кормления или за 15–20 минут до, лучше в первой половине дня.

• Следите за температурой воды. Она должна быть – 36,5–37?. Постепенно, каждые две недели – месяц, вы можете снижать ее на 1 градус, и к концу года она может опуститься до 31–30–28 градусов. Температура воды должна быть комфортна для ребенка и быть постоянной в течение купания.

• Ванну наполняют водой полностью с первых же дней.

• На первых занятиях класть ребенка на воду нужно осторожно и бережно, чтобы он не испугался.

• Занятия проводятся только при хорошем настроении и самочувствии малыша. В обратном случае они всегда прерываются и продолжаются, когда он успокоится. Лучше всего переключать его внимание на что-то другое, например, общение с мамой или игрушку. Если малыш все же не успокаивается, занятие на этот день заканчивается.

• Ребенка необходимо поддерживать во время плавания.

• На первом месяце вы можете находиться вне ванны (у малыша будет больше места) или вместе с ним (что удобнее для вас и спокойнее для него). Если вы учите его плавать, то он должен быть в ней один. Если вы хотите таким способом пообщаться с ним, поиграть, то тогда вам лучше быть в ванне вдвоем.

• Во время обучения маме нужно обязательно сопровождать свои действия словами: «Имя… плывет, стоит, ложится на спинку, ложится на живот, отталкивается».

• Для детей от четырех месяцев большое значение имеет атмосфера и максимальный комфорт. Используйте для этого игрушки, в том числе светящиеся, которые можно бросать в воду.

• Делайте занятия привлекательными, используйте игрушки – висящие, плавающие, тонущие, которые стимулируют ребенка двигаться.

• Не допускайте переохлаждения или перегрузки вашего «пловца». Следите внимательно за его самочувствием и настроением. Если ребенок становится вялым, не хочет выполнять упражнения, его губы синеют, а кожа покрывается «гусиными» пупырышками, прекращайте занятие.

• Если по каким-то причинам в занятиях происходит перерыв, возобновляйте их осторожно, особенно если это произошло из-за болезни или ухудшения состояния (ухудшение сна, аппетита, прорезывание зубов и т. п.). Начинайте все сначала.

• Не опасайтесь того, что вода попадет в ушки, не вставляйте в них на время купания вату. Это совершенно излишне – вода не может вызвать заболевания среднего уха.

• Занятие очень полезно завершать упражнением для закаливания «Холодное пятно». Для этого вам нужно сначала переместить ребенка в другой угол ванны от крана, а затем открыть струю холодной воды. После этого, держа ребенка под мышки, дважды окуните его полностью (без головы) в «холодное пятно», а затем в теплую воду в другом краю ванны. Затем выньте его из ванны и сразу заверните в полотенце.

Ребенок получит максимальную пользу от занятий, если вы будете соблюдать эти простые правила. Помните: прежде всего ему необходимо полюбить водные процедуры, не бояться плавать. Не форсируйте время плавания и температурный режим.

Если ребенок капризничает в положении лежа на спине, попробуйте начать следующее занятие из положения лежа на животе. Дайте ребенку возможность выбора. Но если он не может выбрать удобное для него положение и продолжает капризничать, перейдите на более редкие, 2–3?разовые занятия в неделю.

Как долго плавать в ванне? Обращайте внимание на реакцию малыша: кто-то готов купаться несколько минут, а кого-то невозможно вытащить из ванны без хитростей. Если ваш ребенок – любитель купания, поддерживайте постоянную температуру воды.

Мама в ванне с малышом – совместные игры

И мамам и детям нравится «плавать» в ванне вместе. В этом случае сначала примите душ, а затем наберите ванну. Вам обязательно нужна помощь партнера, который подаст ребенка, когда вы сядете в ванну. Учтите, что совместное нахождение мамы и ребенка в одной ванне не всегда может быть рекомендовано из гигиенических соображений.

И если у вас есть сомнения в своем «женском» здоровье, а также состоянии своей кожи и желудочно-кишечного тракта, лучше отложить эти занятия до шестимесячного возраста малыша, который к тому же в это время уже научится сидеть и сможет плескаться с вами долго и с удовольствием. Посоветуйтесь со своим врачом на эту тему! Кстати, имейте в виду, что если вы решите заниматься плаванием в специальном детском бассейне, то соответствующие анализы нужно будет сдавать обязательно.

На первых 5–6 занятиях садитесь с вытянутыми ногами, опираясь спиной к прямой стороне. Возьмите ребенка и погрузите его в воду в горизонтальном положении на спинку так, чтобы над водой оставалось только его личико. Почувствуйте, что можете поддерживать ребенка в воде уверенно.

Поддержка «солдатиком»

Левой рукой вы поддерживаете голову ребенка, лежащего на спине, а правая обхватывает сверху нижнюю часть туловища.

Поддержка «подводной подушкой»

Партнер подает ребенка и кладет на ваши руки: вытяните их вперед и раскройте ладони. Ребенок будет лежать спинкой на ваших вытянутых руках, уперев голову в вашу грудь.

На первых занятиях обеспечьте ему максимальную поддержку, постепенно уменьшая ее: сначала поддерживайте его соединенными ладонями под бедра, затем – под попу, потом – под спинку, а когда почувствуете себя уверенно, то – под затылок. Привыкнув, малыш уже не будет бояться оказаться без поддержки.

Отдых в полувертикальном положении

Согните одну руку и переложите ребенка так, чтобы спинкой и затылком он опирался на вашу грудь и плечо. Свободной правой рукой вы можете поливать его голову водой или показывать игрушки.

Учим малыша плавать самостоятельно

Помните, что любые занятия в воде требуют от мамы спокойного настроения, потому что любое ваше состояние автоматически передается ребенку. Ваш малыш должен чувствовать, что его мама все может и умеет!

Обязательно общайтесь с малышом, разговаривайте с ним во время занятий. Давать команды нужно перед каждым новым движением в упражнении.

Основной комплекс упражнений

Упражнение 1. Подготовительный этап

И. п. Возьмите ребенка за подмышки. Большой палец находится под лопаткой, четыре пальца – на груди.

Не торопясь, опустите его в воду. При этом говорите: «Имя… будет плавать».

Опустите малыша в воду так, чтобы стопами он коснулся дна ванны. Сопровождайте это своими словами («Имя… стоит»).

Упражнение 2. «Челночок»

И. п. Спокойно и плавно переведите ребенка из положения стоя в горизонтальное положение. Скажите при этом: «Имя… ложится на спинку».

Опустите малыша спиной на правую руку, при этом левая рука переходит в захват – указательный палец по спине вдоль лопатки, большой – на ключице сверху, три пальца – под затылок.

Удерживая левой рукой ребенка, переведите правую руку в такое же положение, соединяя по три пальца обеих рук под затылком в виде ковша. Уши малыша находятся в середине ваших ладоней, что не дает возможности попадания воды в них во время плавания.

Подведите ребенка к прямой стороне ванны (под краном) так, чтобы его ножки коснулись ее борта. Малыш рефлекторно сгибает колени и отталкивается.

Малыш начинает плыть ровно столько, на сколько хватает его силы отталкивания, а вы его просто поддерживаете.

Проведите четыре отталкивания, после чего дайте малышу минутный отдых. Для этого переведите его в положение стоя, приговаривая: «Имя… встает». Следите за тем, чтобы ребенок ставил ноги на стопы. Говорите «Имя… отдыхает».

Упражнение 3. Проводка «восьмеркой» на спине с отталкиванием

И. п. Переведите малыша в положение на спине, как в предыдущем упражнении.

После того как ребенок оттолкнулся, не спеша ведите его к противоположной стороне ванны.

Доплыв до противоположной стороны, сделаете разворот, слегка приподняв голову малыша над водой, чтобы облегчить это действие.

Ведите снова к противоположному краю ванны.

Таким образом, получается, что движения малыша напоминают своеобразные «восьмерки» в воде.

После четырех таких «восьмерок» переведите ребенка в вертикальное положение, чтобы он отдохнул.

Нагрузка увеличивается постепенно до шестнадцати «восьмерок». Через каждые четыре раза – то есть один подход – делайте обязательный отдых.

Упражнение 4. «Проводка «восьмеркой» на животе

И. п. Опустите ребенка в воду так же, как в предыдущем упражнении, – спиной на правую руку. Указательным и средним пальцами левой руки фиксируйте подбородок малыша. Четвертый и пятый пальцы ложатся на его грудь, большой – вдоль уха к височной кости.

Переведите ребенка на живот, правой рукой сделайте захват так, чтобы его затылок лежал между указательным и большим пальцами. Поддерживается только голова. Говорите: «Имя… ложится на живот».

Тело ребенка должно находиться ровно посередине ванны.

Теперь можно плавно перейти к проводкам «восьмерками» так же, как и на спине.

Нагрузка увеличивается постепенно до 16 раз, с обязательным отдыхом после каждой 4?й «восьмерки».

Упражнение 5. «Ныряем»

После того как ребенок научился держать себя в воде на животе, начинайте приучать его к команде «ныряем».

При заходе на четвертую «восьмерку» в положении лежа на животе, удерживая голову ребенка левой рукой, правой наберите воды в ладонь и, говоря «ныряем», налейте ее на пограничную область волос и лба. При этом малыш должен закрыть глаза и задержать дыхание.

Все это нужно делать, не останавливаясь и одновременно заканчивая последнюю «восьмерку».

Начинайте упражнение с одного такого «полива». Затем вы сможете постепенно увеличить их до 4 раз в конце каждого подхода.

Что дадут такие упражнения в воде, даже если потом вы не станете продолжать этим заниматься специально? Малыш перестанет бояться воды. А когда он подрастет, то во время купания в ванне он сам может начать опускаться под воду, чтобы достать с ее дна игрушку, которую вы можете класть туда.

Упражнение «Проводка «восьмерками» на спине в чепчике»

На чепчике должны быть свободные ленточные концы с двух сторон длиной 50 см, за которые вы сможете водить малыша по воде в положении лежа на спине. Чепчик должен плотно охватывать голову ребенка. Его начинают использовать начиная с 2 месяцев жизни.

К этому упражнению приступают после того, как вы сделали предыдущие два (без ныряния).

Выньте малыша из воды и быстро наденьте чепчик на голову. При этом обе ленты вам нужно сразу намотать на левую руку.

Все команды выполняются так же, как и при «восьмерках» на спине.

И. п. Положите ребенка на воду, левой рукой натяните ленты так, чтобы голова малыша находилась на поверхности воды. Правую руку из-под ребенка уберите.

Начинайте проводки «восьмерками». Вы можете помогать малышу во время поворота свободной рукой – опускать его ноги в коленях вниз, чтобы он не задирал их вверх.

После 4 подходов, как всегда, обязательный отдых в течение минуты. Постепенно увеличивайте количество проводок до 16 раз.

Завершающие упражнения

С первого дня занятий используйте эти два упражнения, которыми вы будете завершать ваш комплекс.

Упражнение 1. Хождение по дну ванны

Исходное положение. Ребенок находится в вертикальном положении, вы его при этом держите под мышки.

Не спеша ведите его от одного конца ванны в другой.

Следите за тем, чтобы ребенок касался стопами дна ванны.

Говорите: «Имя… идет».

Следите за тем, чтобы легкий поворот правого плеча совпадал с шагом правой ноги, и наоборот, так же с левой.

Начинайте с одного такого прохода, постепенно увеличивая до 4 раз.

Упражнение 2. «Холодное пятно»

Выведите кран на середину ванны, включите холодную воду. В это время малыш должен находиться в другом конце ванны, или мама может просто приподнять его, чтобы держать его (в первое время). Таким образом образуется вокруг струи холодное пятно воды.

Держа ребенка подмышки, вы переносите его из теплой воды и опускаете в образовавшееся холодное пятно (но не под струю!).

Затем вытаскиваете из нее и переводите обратно в теплую.

Для начала достаточно по 2 опускания, при этом заканчивается упражнение только опусканием в теплую воду.

Постепенно вы можете увеличить количество этих контрастных процедур до 6 раз. После того как вынете малыша из воды, сразу заверните его в полотенце.

На каждом занятии повторяйте все простые упражнения с обязательными паузами для отдыха. Затем сделайте их заново или переходите к другим, при необходимости сменив положение.

Темп движений подбирайте индивидуально. Некоторые дети очень любят крутые виражи и волны, другие предпочитают двигаться медленно, многим очень нравятся повороты со спины на животик и обратно.

Упражнения в воде усложняются постепенно: увеличивается количество повторений, быстрота выполнения, продолжительность занятий и нагрузка в целом.

Когда малыш привыкнет к плаванию – обычно после 3 месяцев, – начинайте с той процедуры, которая больше всего ему нравится. Одни дети любят купаться на животике, другие – на спинке.

Пока малыш маленький, из специальных приспособлений вам может понадобиться только «чепчик русалки», а нарукавники – только в бассейне. Проконсультируйтесь у инструктора, что и как использовать. Специалисты единодушны в одном: ребенку не нужен надувной круг, который формирует неправильное положение тела и вредит дальнейшему обучению.

Если что-то все-таки разладилось с купанием (нырянием, плаванием), посоветуйтесь с инструктором, возможно, вы не замечаете какую-то реакцию ребенка.

Если малыш заплакал, обязательно найдите способ успокоить его в ванне. Покидать ее он должен без слез, иначе у него разовьется стойкое неприятие воды.

Всем ли младенцам можно плавать?

Заниматься плаванием и закаляться можно всем здоровым малышам. А детям с некоторыми отклонениями в состоянии здоровья такие занятия особенно рекомендованы:

• восстановительный период гипоксически-ишемического поражения ЦНС легкой и средней степеней тяжести (например, синдром повышенной нервно-рефлекторной возбудимости);

• недоношенность;

• внутриутробная гипотрофия;

• рахит.

Детям с такими заболеваниями следует заниматься только по индивидуальному плану, который составит педиатр или физиотерапевт с учетом особенностей состояния здоровья. При этом обязательно контролируется состояние дыхательной, сердечно-сосудистой, центральной и вегетативной нервной систем. В числе рекомендаций врач должен сообщить родителям о том, какая температура воды является оптимальной, сколько времени можно заниматься, а также тип упражнений.

Противопоказания к плаванию

Разрешение на плавание для своих детей мамы должны получить у невропатолога при консультации в возрасте 1 месяца. У здоровых детей противопоказаниями являются все заболевания в острой стадии, период проведения профилактических прививок.

Процедуры прекращаются, если ребенок перевозбуждается в воде или у него появляются выраженные вегетативные реакции в виде «гусиной кожи», мраморности, синюшной окраски кожного покрова; возникают трудности с дыханием.

Из области психологии

Известный французский врач Мишель Одэн утверждает, что есть прямая связь между отношением к воде и отношениями с матерью. Как он считает, раннее начало водных тренировок смягчают у младенца родовой стресс и улучшают адаптацию к новым условиям жизни. Кроме того, считает он, вода помогает забыть психические травмы, полученные в период внутриутробной жизни: «…Современные знания, касающиеся глубинной памяти о жизни зародыша, позволяют утверждать, что случайные происшествия в период беременности или рождения порождают различного рода травматизм, источник будущих комплексов… Обучение раннему плаванию позволяет не только облегчить их влияние, но и окончательно от них избавиться».