Гимнастика от 1,5 до 3 месяцев

Упражнения для ног

1. Упражнение «Сгибание ног»

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Захватите голень ребенка (указательные пальцы находятся сверху коленного сустава, четыре – на голени);

согните одновременно обе ноги, приводя бедра к животу;

затем разогните их в прямое положение.

Повторите 2–4 раза.

2. Упражнение «Попеременное сгибание ног»

Исходное положение ребенка и рук мамы – как в предыдущем упражнении.

Согните сначала одну ногу малыша, приводя бедро к животу;

затем выпрямите ее в прямое положение;

то же самое повторите с другой ногой.

Повторите упражнение 2–4 раза для каждой ноги.

3. Упражнение «Одновременное поднятие ног»

Исходное положение ребенка – как в предыдущем упражнении.

Исходное положение рук мамы – захватите ноги ребенка так, чтобы большой палец находился на икроножной мышце, четыре – на коленном суставе.

Поднимите прямые ноги малыша до прямого угла. Ягодицы должны находиться на столе, то есть не отрываться от его поверхности;

затем опустите ноги в исходное положение.

Примечание: Если ребенок не дает поднять ножки до прямого угла, применять силу нельзя! Постепенно его мышцы разогреются, и малыш даст вам это сделать. Не переусердствуйте!

Повторите 2–4 раза.

4. Упражнение «Топотушки»

Исходное положение ребенка – как в предыдущем упражнении.

Положение рук мамы – ладони лежат сверху на стопах ребенка, большой и указательный пальцы фиксируют голеностоп.

Соедините вместе обе коленки ребенка;

затем, имитируя ходьбу малыша, поднимайте поочередно то правую, то левую ногу.

Повторите 2–4 раза.

Упражнения для рук

5. Упражнение «Одновременное поднимание рук»

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Положение рук мамы – дайте малышу захватить ваши большие пальцы так, чтобы он вытянул обе руки.

Опустите его руки вниз;

затем поднимите их вперед и вверх над головой;

снова опустите их обратно.

Повторите 2–4 раза.

6. Упражнение «Попеременное поднятие рук»

Исходное положение ребенка и мамы – то же.

Сначала поднимите одну руку малыша вперед и вверх;

затем опустите ее;

повторите то же самое с другой рукой.

Повторите 2–4 раза.

7. Упражнение «Скрещивание рук»

Исходное положение ребенка – то же.

Положение рук мамы – дайте ребенку захватить ваш большой палец, остальными фиксируйте ручку за запястье.

Разведите ручки малыша в сторону;

затем скрестите их на груди ребенка, меняя их положение так, чтобы сначала сверху оказалась одна рука, а потом – другая.

Повторите 2–4 раза.

8. Упражнение «Попеременное сгибание рук в плечах»

Исходное положение ребенка и рук мамы – то же.

Попеременно выпрямляйте сначала одну руку ребенка вперед перед грудью;

затем согните ее к плечу;

повторите то же самое с другой рукой.

Повторите 2–4 раза.

9. Упражнение «Выкладывание ребенка на живот» (на столе)

Исходное положение – ребенок лежит на животе.

В таком положении малыш будет активно поднимать голову и удерживать ее. Руки ребенка находятся перед грудью. Голова слегка повернута в одну из сторон.

Примечание. С помощью этого упражнения достигается нагрузка на мышцы разгибателей спины.

10. Упражнение «Парение в воздухе»

Исходное положение ребенка – лежа на животе. Обе руки расположите под его грудью.

Приподнимите малыша на руках и на несколько секунд зафиксируйте его над собой;

ребенок при этом будет отводить голову и плечи назад, и прогибать спинку.

Примечание. В этом упражнении участвуют мышцы разгибателей спины и разгибатели тазобедренных суставов.